Kad vas život sruši i ostavi da se osjećate izudarano i izmučeno, kako si pomoći da se vratite u igru? Prirodna reakcija je spirala u paniku i zabrinutost. Priznajmo, nokautiranje može biti emocionalno i mentalno iscrpljujuće.

Vjerujem da je srž mentalne snage između onih koji uspijevaju u životu i onih koji se raspadaju na prvi znak borbe.

Mentalna snaga odnosi se na otpornost i snagu koju ljudi posjeduju kako bi se borili i uspjeli^[1]. Tajni je umak koji vam omogućuje da potisnete iscrpljenost kad vam sve u tijelu govori da prestanete. Naučite kako iskoristiti vlastitu mentalnu snagu i krenuti naprijed.

Sadržaj

1. Važnost unapređenja vaše mentalne snage
2. Zašto je mentalnu snagu teško postići?
3. 5 načina kako si pomoći da unaprijedite svoju mentalnu snagu
4. Završne misli
5. Više o mentalnoj snazi

Važnost unapređenja vaše mentalne snage

Mentalno jaki ljudi od prvog dana odluče da neće dopustiti da ih njihove okolnosti definiraju ili unište. Kad im nešto ne pođe za rukom, ne sklupčaju se u klupko i odustanu.

Umjesto toga, oni se uspravljaju, brišu suze i koriste izazove kao priliku da dokažu sebi i svijetu da mogu prevladati sve i svašta.

Imam sjajne vijesti. Mentalna snaga nije nadljudska osobina. Umjesto toga, to je nešto što možete razviti i svladati metodom pokušaja i pogrešaka.

Odvojite trenutak i prisjetite se izazova koji ste morali prevladati. Koje ste osobine morali potegnuti da biste prošli to teško vrijeme?

Ne dajemo si dovoljno zasluga za to koliko smo daleko dogurali i što nam je trebalo da stignemo tamo gdje smo danas. Priznajmo - život se ne sviđa uvijek vašim planovima.

Međutim, teška vremena učinit će vas jačim i otpornijim čovjekom. Trenuci olupine vlaka kad se moj život osjećao kao da se raspada pokazali su se znakovima da zapravo bolje stvari opet padaju zajedno.

Zašto je mentalnu snagu teško postići?

Vaš um je moćan alat. To vam može biti najbolji prijatelj ili najgori neprijatelj. Evo udarca - svi imamo taj glas u glavi, inače poznat kao vaš unutarnji kritičar.

Umjesto da suosjeća s vama, ovaj glas uživa u uživanju u prebijanju i pokušaju da vas uvjeri da niste glavni izvršni direktor svog života.

Nisi dovoljno jak.

Zabrljali ste. Oglašavanje

Niste vrijedni sreće.

Nažalost, mnogi ljudi dopuštaju da ovaj glas priguši njihovo svjetlo i diktira svaku odluku u njihovom životu. Zaključak je da vam vaš unutarnji kritičar oduzima vašu mentalnu snagu. Međutim, važno je ne utišati ovaj glas bez razumijevanja odakle dolazi^[dva].

Mnogi ljudi upadaju u zamku pretpostavljajući da zato što misle grozno o sebi, moraju biti istiniti. Pogrešno.

Zapravo je vaš unutarnji kritičar vaše unutarnje dijete. Psiholozi vjeruju da su ti glasovi ostaci dječjih iskustava. Toliko smo se navikli živjeti pod tim narativima da ih niti ne primjećujemo niti propitujemo^[3].

Ironično, vaš unutarnji kritičar samo vam želi pomoći. Razgovarajte o najboljim igrama uma! Želim predložiti drugačiju perspektivu. Umjesto da se borite s ovim kritičkim glasom, što bi se dogodilo kad biste preoblikovali namjeru koja stoji iza toga?

Pomozite si pretvarajući svog unutarnjeg kritičara u svog unutarnjeg trenera.

Dok vas kritičar sruši, trener vas izaziva da pronađete rješenja i daje vam samopouzdanje da se hrabro, graciozno i ​​odlučno suočite s novim preprekama.

Na primjer, mogli biste naglas reći sebi, Kritičaru, hvala što si se toliko trudio da me zaštitiš, ali vrijeme je da se sada odmakneš.

Ljepota života je u tome što u bilo kojem trenutku imate moć da prepišete svoju priču i oslobodite snagu koja je oduvijek bila dio vas.

5 načina kako si pomoći da unaprijedite svoju mentalnu snagu

Želim da misliš na svoj um kao na mišić. Baš kao što idete u teretanu i radite na izgradnji svoje fizičke snage, morate se posvetiti i naprezanju mentalnog mišića.

Na kraju, uspjeh je igra razmišljanja. Kao što Tony Robbins kaže,

80 posto uspjeha zaslužno je zbog psihologije - načina razmišljanja, uvjerenja i osjećaja - a samo 20 posto zbog strategije - specifičnih koraka potrebnih za postizanje rezultata.

Istražimo 5 načina na koje si možete pomoći da unaprijedite svoju mentalnu snagu.Oglašavanje

1. Razvijte nepokolebljivo povjerenje

Nitko se ne rađa s nepokolebljivim samopouzdanjem. Svatko na koga ste naišli tko posjeduje ovu osobinu ima je jer je neumorno radio na njenoj izgradnji.

Kao što je jednom rekao Maxwell Maltz,

Nisko samopoštovanje je poput vožnje kroz život s uključenom ručnom kočnicom.

Mentalna snaga je stvar koja vam omogućuje da prihvatite udarac i odskočite prema naprijed tako da, iako ste u modricama, ne budete poraženi.

Svatko može ojačati svoj mišić samopouzdanja. Pitanje je, kako vježbate samopouzdanje kad nemate osjećaj da imate u što biti sigurni?

Pogledajte video u nastavku da biste započeli razvijati neke odgovore:

Uspjeh u životu sastoji se od svakodnevnog razvijanja i uvjetovanja pozitivnih temeljnih uvjerenja. Zbog toga sam veliki vjernik moći recitiranja pozitivne afirmacije .

Morate vjerovati da ste bolji od svojih ograničavajućih uvjerenja. Kad sumnjate, lažirajte dok to ne osjetite. Jednom kad počnete vjerovati da ste nevjerojatni i sposobni postići bilo što, prirodno počinjete utjelovljivati ​​taj osjećaj.

Pogledajte ovaj vodič ako želite povećati samopouzdanje: Kako biti samopouzdaniji (konačni detaljni vodič)

2. Preuzmi odgovornost za svoj život

Kad vam se učini da vam svijet propada, lako je svijet okriviti za vaše probleme. Međutim, usvajanje ovog načina razmišljanja služi samo tome da vas razvlasti.

Ako stalno govorite, Uvijek mi se dogode loše stvari, život će se stalno osjećati poput borbe. Svemir sluša, pa pripazite na riječi koje izgovarate.

Jedva čekate da netko naiđe i učini vaš život boljim. Ovo je važno ako stvarno želite sami sebi pomoći. Vi imate moć preuzeti odgovornost za svoj život.

Nijedan san ili cilj neće vas spasiti. Što prije prihvatite i počnete živjeti tu istinu, prije ćete zakoračiti u svoju moć.Oglašavanje

3. Preokrenite prepreke kao putokaze za rast

Padovi nisu fatalni ili trajni. Zapravo su trenuci kada je život jako potreban da vas netko sruši.

Ponekad morate doseći svoj emocionalni prag ili dno prije nego što napokon budete spremni promijeniti svoj život. Ako se osjećate kao da ste sada na dnu, dobra vijest je da ne možete ići niže. Jedini način je gore!

Vjerujem da udaranje dna može biti katalizator osobne transformacije i temelj na kojem svatko može obnoviti svoj život.

Volim razmišljati o padovima kao o putokazima koji postoje da bi me probudili. Kad god se osjećam zaglavljeno, bilo mi je previše ugodno u mom okruženju ili nisam slušao svoju intuiciju.

Padovi nude velike mogućnosti preusmjeriti i preusmjeriti svoj život, ali na vama je da ih vidite na takav način. Potičem vas da svoje izazove preoblikujete kao mogućnosti za rast.

Sljedeći put kad vam se čini da vam ništa ne ide, odmaknite se i zapitajte se čemu vas podučava izazov.To će vam pomoći da date prednost svom emocionalnom zdravlju.

Svaki problem ima prednost. Kad naučite kako prihvatiti svoje izazove, bolje ćete pogledati svaki budući izazov mrtvim u oči i namignuti mu.

4. Ovladajte svojim osjećajima

Kad se stvari raspadnu, kako reagirate? Paničite li i gubite kontrolu ili sjednete, procijenite situaciju i poduzmete akciju?

Ne možete uvijek kontrolirati kako se osjećate. Jedino što možete kontrolirati je kako reagirate na svoje osjećaje.

Možda ćete moći utjecati na određeni ishod, ali sve ostalo je izvan vaših ruku. Ako ne savladate svoje emocije, oni će na kraju savladati vas, a to će vam vrlo teško pomoći.

Psihologinja Lisa Feldman Barrett u svojoj knjizi sugerira Kako nastaju emocije: Tajni život mozga , da nam se emocije ne događaju bez naše volje. Umjesto toga, mi svoje osjećaje konstruiramo predviđanjem koristeći svoja prošla iskustva.

Ovakav način razmišljanja podupire uvjerenje da ste vi tvorac vlastite stvarnosti. To znači da vi - i uvijek ćete biti - kontrolirate svoj život i svoje osjećaje.

Najbolji način da imate veću kontrolu nad svojim emocionalnim reakcijama je pažljivije kretanje kroz dane. To se svodi na to da budete prisutni i svjesniji sebe, svojih iskustava i načina na koji s njima sudjelujete.Oglašavanje

Sljedeći put kad osjetite da vas preplavljuje, duboko udahnite i smirite svoje emocionalno središte. Dajte si vremena i prostora da odaberete kako ćete reagirati.

Više o vježbanju pažljivosti možete saznati ovdje: Meditacija može promijeniti vaš život: Moć pažljivosti .

5. Iskoračite izvan svoje zone udobnosti

Vjerujem da je udobnost neprijatelj napretka. Vaša zona udobnosti sigurno je mjesto za druženje, ali tamo nikad ništa ne raste.

Novo istraživanje sa Sveučilišta Yale pokazuje da nesigurnost šalje signal mozgu da pokrene proces učenja^[4]. To znači da su one nestabilne situacije zbog kojih se osjećate nelagodno presudne za vašu sposobnost rasta i uspjeha^[5].

Mislite li da su neki od najuspješnijih ljudi na ovom svijetu pijuckajući jabuke martini i sjedeći na plaži došli do mjesta na kojem su danas? Apsolutno ne.

Neumorno su radili i puno riskirali da svoje snove pretvore u stvarnost. Ukratko, poduzeli su masovne akcije, unatoč svojim strahovima. Što biste učinili da se ne bojite?

Izazivam vas da svaki dan radite jednu stvar koja rasteže vaš mentalni mišić. Tako postajete pokretač svoje sudbine.

Još uvijek se pitate kako izaći iz svoje zone udobnosti? Toplo preporučam da pročitate ovaj članak.

Završne misli

Od danas, pomozite si da postanete mentalno jači.

Vaša mentalna snaga veća je od bilo koje prepreke ili nedaće. Možete odabrati da ostanete na zemlji i glumite žrtvu, ili možete ustati i transformirati svoju bol u mogućnost.

Jeste li spremni pokazati životu tko je šef?

Više o mentalnoj snazi

• Zašto negativne emocije nisu toliko loše (i kako postupati s njima)
• Što je emocionalna inteligencija i zašto je važna
• 17 načina za izgradnju otpornosti i čvrstoću

Istaknuta fotografija: Jonas Verstuyft putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca