Svi vodimo užurbane živote. Mnogi od nas preskaču doručak u korist odspavanja ili odlaska u ured nekoliko minuta ranije. Čineći to, zapravo sabotirate svoje tijelo na razne načine. Preskakanje doručka može dovesti do različitih problema koji uključuju vašu težinu i zdravlje, kao i sposobnost koncentracije tijekom dana. Odricanje od zdravog obroka na početku dana također negativno utječe na vaše cjelokupno raspoloženje, što može dovesti do pretjeranog stresa i slabog učinka na vašem poslu i u drugim aspektima života.

Znajući sljedeće, teško će se poreći da je doručak najvažniji obrok koji se nikada ne smije preskočiti. Evo nekoliko pogodnosti koje ćete dobiti od dobrog doručka.Oglašavanje

1. Pojačat ćete metabolizam

Kad ste budni, vjerojatno rijetko prođete 8 sati, a da ne jedete. Naravno, kad spavate, to cijelo vrijeme idete a da uopće ništa ne jedete (osim pauka, prema toj urbanoj legendi). Za to se vrijeme metabolizam vašeg tijela usporava, da bi se ubrzao kad se ujutro probudite. Ovaj trenutak želite iskoristiti jedući zdrav doručak koji će vaše tijelo moći prirodno obraditi. To će regulirati vaš metabolizam, a vaš će indeks tjelesne mase biti stabilan.

2. Stabilizirat ćete svoju težinu

Naravno, uz postojani BMI, i vaša će težina ostati relativno uravnotežena. Jedenje zdravog doručka zapravo je strategija koja će vam pomoći i pri mršavljenju. Budući da nećete biti potpuno gladni u vrijeme ručka, rjeđe ćete se prejesti i prepustiti dodatnim slatkišima i nezdravoj hrani. Prethodni pripremljeni doručak također će uzrokovati žudnju za grickalicama tijekom dana. Ako su slatke krafne jedina dostupna hrana, doći ćete u iskušenje da se češće prepustite nezdravom tretmanu.Oglašavanje

3. Održavat ćete zdravu prehranu

Definitivno postoje neke namirnice za doručak koje nisu baš zdrave, pa ako odlučite početi doručkovati svakodnevno, budite sigurni da još uvijek donosite hranjive odluke. Kad pomislim na zdrav doručak, pomislim na žitarice (s mlijekom, naravno), jaja i voće. Sve ove namirnice sadrže razne zdrave vitamine i minerale koji će vam pomoći da tijekom cijelog dana budete energizirani. Jedan savjet: ako odlučite jesti brzu zdjelu žitarica za doručak, preskočite Kakao puffi i Lucky Charms . Umjesto toga možete pojesti i cijelu kutiju krafni.

4. Bit ćete oprezniji, s poboljšanom koncentracijom

Kad smo bili djeca, učitelji su nam uvijek savjetovali da jedemo zdrav doručak na dan velikog testa. Znali su da će nam to pomoći da ostanemo koncentrirani sve vrijeme dok sjedimo za svojim stolovima. Hrana je ono što energizira tijelo, pa ima smisla da će naš mozak biti budniji i funkcionirati ako se napunimo gorivom. Kao što je već spomenuto, vjerojatno najduže prođete bez obroka dok spavate. Kad se probudite, morat ćete jesti kako biste stabilizirali šećer u krvi. Zanemarivanje toga rezultirat će letargijom i pospanošću. Pokazalo se i da vitamini, minerali i masne kiseline koji se nalaze u zdravoj hrani za doručak poboljšavaju rad mozga. Ne preskačite jutarnji obrok ako želite pokrenuti sve poslove koje morate obaviti tijekom dana.Oglašavanje

5. Povećat ćete svoje raspoloženje

Svi smo čuli Snickers slogan: Nisi ti kad si gladan. To je istina. Sve ostale zdravstvene dobrobiti svakodnevnog doručka zbrajaju se s povećanjem ukupne dobrobiti osobe. Održavanje željene težine zasigurno će olakšati provođenje vašeg dana. Budući da nećete izgladnjeti do 10:00 sati, moći ćete obaviti posao brzo i učinkovito. I, poput onih Snickers reklame insinuiraju, ljudi su općenito puno manje razdražljivi kad imaju trbuh pun zdrave hrane. U početku bi moglo biti teško, ali počnite se buditi deset minuta ranije i započnite svoj slobodni dan u redu. Vaše će tijelo i vaše kolege to cijeniti.

Istaknuta fotografija: Flickrr putem farm4.staticflickr.com Oglašavanje