Zamislite sebe kako sjedite u avionu. Na visini ste 10 000 stopa, sjedite s nogama obješenim u zraku, tlom daleko ispod, zrakom koji šiba oko vas, padobranom privezanim za leđa i glasnim muškarcem koji viče iza vas da već samo skočite.

Nervozan već?

To je ekstremna situacija, ali živci mogu zabiti i u svakodnevnim situacijama, poput upoznavanja novih ljudi, razgovora za posao, prvog spoja ili važnog sastanka.

Kad živci pogodiju, osjećate se kao da niste spremni za izazov s kojim ste suočeni i ako im dopustite, natjerat će vas da se okrenete, pobjegnete i sakrijete ispod posteljine.

Dobra vijest je da ne morate dopustiti da vam živci pucaju - evo 7 načina kako ih prevladati.Oglašavanje

1. Usredotočite se na svoje najbolje

Kakav si kad si najbolji? Razmislite na trenutak o vremenima kada ste bili na vrhu svoje igre, zujali, tekli i osjećali se živima, a zatim zaronite, plivajte i uživajte u tome kako se to osjeća.

Biti najbolji u sebi su dvije stvari - dovesti sve ono što jeste do trenutka u kojem se nađete i odsutnost svih dosadnih strahova, sumnji i živaca koji vas spotaku. To stanje najboljeg je uvijek u vama, čeka se.

Prilično je cool i kad se stvarno upoznate s tim kako se osjećate, to možete odmah iznijeti. Sve što trebate je svjesna, namjerna misao s vaše strane da biste tamo otišli.

2. Slijedite dah

Živci su pogubne, ljepljive misli koje se vrte u krug oko tog vašeg divnog mozga. Jednom kad se okreću, stvarno je teško izbiti iz glave, vratiti se trenutku i vratiti se na vozačko mjesto. Vaš dah jedan je od najmoćnijih alata za vraćanje na pravi put, pa sljedeći put kad živci počnu lagano preusmjeriti fokus na dah dok se kreće i izlazi iz vašeg tijela.

Nemojte ništa raditi s dahom, nemojte ga forsirati ili pokušavati regulirati, samo primijetite cijelo trajanje daha, ma gdje ga osjećali u svom tijelu. Pazite na dah, primjećujući osjete u tijelu dok izdišete, pa čak i trenutnu stanku između udaha i daha.Oglašavanje

Vaš dah je prekrasno sidro za sadašnjost i, uz malo vježbe, može vam presjeći živce.

3. Resetirajte svoja očekivanja

Vaš mozak voli sigurnost i u pokušaju da bude sigurniji u to kako će se stvari odvijati, stvorit će niz očekivanih ishoda.

Ta će očekivanja voditi cijelu lepezu između divnog uspjeha i tragičnog neuspjeha, ali, budući da su bolnija, negativna očekivanja koja ugrožavaju vašu sigurnost, to su ona na koja vaš mozak daje veći fokus.

Ali oni nisu stvarni. Nisu stvarniji od lepršave glave Darth Vadera koja sjedi na vašem uredskom stolu. Jednom kad shvatite da ne trebate plesati na ovu negativnu melodiju u svojoj glavi, brišući svoja očekivanja osjećate se izuzetno oslobađajuće.

4. Uvjerite se

Živci su zapravo samo priče o svim stvarima koje bi mogle poći po zlu; poput zezanja svega, izgledanja budale ili ljudi koji manje misle na vas. Kako priče idu, nemaju baš sretne završetke, ali na kraju su ipak samo priče.Oglašavanje

Te se priče ne moraju odigrati, pa odvojite trenutak da se uvjerite. Došli ste tako daleko i još uvijek ste dobro. Već ste se suočavali s izazovima i prolazili ste sasvim u redu. I ovo će biti u redu. Bit ćete dobro, što god da se dogodi, proći ćete kroz to i živjeti drugi dan.

5. Normalizirajte odbijanje

Odbijanje je sigurno gadno, zar ne? Kako iskustva idu, prilično je grozno, ali to je samo zato što smo ožičeni da mislimo da je to loše. Istina je da nitko ne prolazi kroz život bez odbacivanja koje se u određenoj mjeri pojavljuje, a život proveden izbjegavajući odbijanje život je proveden neživo.

Strah od odbijanja nakupit će pritisak i pokrenut će te živce, ali što ako odbijanje nije bilo tako loše? Što ako to ne bi značilo da ste manje ili nedovoljno dobri, nego jednostavno značilo da ovaj put nije uspjelo?

Odbijanje je samo nešto što se s vremena na vrijeme dogodi, nego nešto što umanjuje vašu vrijednost.

6. Odaberite koje misli poštujete

Što čujete u glavi kad pogodi živce? Ne mogu to učiniti. Ovo je užasno. Nisam dovoljno dobar. Što ako to zeznem? Ne želim biti ovdje.Oglašavanje

Poznato, zar ne? Ako postoji nešto u čemu je vaš mozak dobar, to je stvaranje misli. Čini to cijeli dan, htjeli vi to ili ne. Pomisao na ono što ste sinoć večerali, misao o sobi u koju ćete nervozno ući, misao o onoj smiješnoj stvari koju je rekao vaš prijatelj, misao o tome kako biste se mogli osjećati ako pogriješite.

Svi su oni samo misli, a misao koja ih sve prevladava je ta koja odlučuje u koje vjerujete i poštujete ih. Koje ćete slušati?

7. Vježbajte više za sljedeći put

Istina je da što više nešto radite, to bolje postajete. Bilo da se radi o kuhanju savršenog komada ribe, trčanju ili sviranju bendža, uvijek krenete ispočetka, pokušate, vježbate još i budete bolji.

Vaše se vještine i sposobnosti neprestano razvijaju i što više vježbate, to se više navikavate i postajete učinkovitiji.

Dakle, kad započnete s nečim što vas čini nervoznim, budite spremni na početnu nespretnost i te početničke živce, a zatim potražite mogućnosti za vježbanje, učenje i rast.Oglašavanje