Općenito, doživljavamo dvije vrste straha: strah koji ukazuje da smo u fizičkoj opasnosti (na primjer, kad stojimo usred prometne ceste) i strah koji ukazuje na to da je naš ego u opasnosti (npr. strah od javnog nastupa).

U suvremenom društvu vrlo je malo situacija u kojima smo u fizičkoj opasnosti, pa većina straha koji osjećamo ima više veze s prijetnjama našem egu i samopoimanju nego prijetnjama koje bi nam mogle nanijeti fizičku štetu. Međutim, ove dvije vrste straha osjećaju se vrlo slično i izazivaju isti iskonski odgovor na borbu ili bijeg u našem tijelu.

Jačanje naše hrabrosti nije u iskorjenjivanju straha; to je tako iskonski, instinktivni odgovor da ovo nije realan cilj. Umjesto toga, radi se o učenju kako na naš strah odgovoriti na zdrav način. Evo sedam učinkovitih načina na koje danas možete početi hrabriti hrabrost:

1. Podsjetite se da strah nije uvijek koristan.

Strah je koristan u situacijama kada imamo kontrolu i možemo poduzeti korake kako bismo smanjili rizik od ostvarenja našeg scenarija katastrofe. Na primjer, ako još uvijek stojimo usred one prometne ceste koju sam gore spomenuo, strah je dobar pokazatelj da se počnemo kretati. Jednako tako, ako se suočavamo s predstojećom svirkom za javni nastup, naš strah može ukazivati ​​na to da trebamo malo više prakse.Oglašavanje

Međutim, u nekim situacijama strah može donijeti više štete nego koristi. Ako odgovorimo na svaku situaciju koja izaziva strah kao da smo u smrtnoj opasnosti, na kraju ćemo propustiti vrijedne prilike za puni život i uživanje u rastu i novim iskustvima. Korisno pitanje za poticanje hrabrosti koje si možete postaviti kada odlučujete kako odgovoriti na situaciju: Izbjegavam li bol ili tražim rast?

2. Proširite svoju zonu udobnosti postupno.

Poticanje hrabrosti nije nešto što se događa preko noći. To je proces iz dana u dan i veća je vjerojatnost da ćete doživjeti uspjeh na ovom području ako se usredotočite na širenje zone udobnosti korak po korak .

Na primjer, ako primijetite da osjećate strah oko razgovora s novim ljudima, započnite s malim pitajući nekoga za upute ili započevši kratak razgovor s ljudima koje susrećete u svom svakodnevnom životu, ali ih vjerojatno nećete vidjeti više (prodavači u trgovini , osoblje na blagajni, ljudi koji čekaju u redu i tako dalje). Jednom kad se osjećate ugodnije u tome, počnite raditi na dužim razgovorima s ljudima koje ćete vjerojatno rijetko viđati (novim radnim kolegama, prijateljima prijatelja), zatim ljudima koje ćete redovito viđati i tako dalje .

3. Ne zaboravite disati.

Naše fizičko stanje ima ogroman utjecaj na naše emocionalno stanje. Pokušajte se sagnuti i spustiti usta u namršteno 10 sekundi, a zatim sjesti uspravno s blistavim osmijehom još 10 - jeste li primijetili razliku u osjećaju?Oglašavanje

Ako želimo potaknuti hrabrost u određenoj situaciji, jedan od najučinkovitijih načina za to je usporiti disanje . Kad se osjećamo strah, naše disanje nesvjesno postaje brže i pliće. Udahnuvši nekoliko puta duboko, šalje signal našem umu da je sve u redu i pomaže nam da se opustimo.

4. Napravite korak unatrag i postanite objektivni.

Obično se strah koji osjećamo ne odnosi toliko na najgori scenarij na koji razmišljamo - već na njega kako bismo se osjećali ako se taj scenarij dogodi .

Koristeći primjer javnog nastupa, zamislimo da je najgori scenarij taj da zaboravite ono što ste htjeli reći. Čak i ako bi vas publika na kraju izbacila s pozornice, sve što bi se poslije dogodilo na stvarnoj razini jest da odete kući i učite iz iskustva za sljedeći put. Kako ti osjećati , s druge strane, može uključivati ​​posramljene, posramljene, beznadežne i niz drugih neugodnih osjećaja. Sljedeći put kad se suočite s mogućnošću javnog nastupa, to će biti osjećaji sjećate se i bojite se više od onoga što se zapravo dogodilo.

Da biste pojačali hrabrost, pokušajte ostati objektivni i usredotočiti se na činjenice. Obratite pažnju na ono što se zapravo dogodilo, a ne na značenje koje mu pridajete. Oglašavanje

5. Razmislite kako biste u istoj situaciji gledali na prijatelja.

Jedan od najvećih izazova za našu hrabrost je činjenica da smo skloni biti grublji prema sebi nego prema drugim ljudima.

Sljedeći put kad se suočite s prilikom da proširite zonu udobnosti, zapitajte se kako biste u istoj situaciji shvatili svog najboljeg prijatelja . Biste li se usredotočili na potencijalne zamke ili biste im se divili jer riskiraju?

Razmišljanje o tome kako bismo promatrali druge ljude u istoj situaciji može pomoći resetiranju bilo kojih priča koje sami sebi pričamo i roditi više samopouzdanja i hrabrosti.

6. Pitajte, tko trebam postati? umjesto: Što trebam učiniti?

Kad je riječ o istezanju zone udobnosti i počinjenju hrabrosti, često se usredotočimo na ono što moramo učiniti. Stvarni pomak koji se treba dogoditi vrti se okolo tko trebamo postati .Oglašavanje

Primjerice, ako ste odlučili da se želite aktivirati i trenirati za triatlon do kraja godine, informacije koje će vam reći što trebate učiniti do toga su lako dostupne. Međutim, ono o čemu će se odlučiti imate li hrabrosti da stvarno izađete i to učinite, je razmišljanje tko trebaš postati kako bi bio netko tko to radi.

Koje bi osobine imala hrabra buduća verzija tebe? Kako bi započeli svaki dan? Koje bi nove navike razvili? Koje bi stare navike promijenili?

7. Poduzmite akciju.

Kad osjećamo slabost hrabrosti, primamljivo je sjesti i razmisliti kako ćemo pronaći motivaciju koju tražimo, čitati članke na mreži (osim sadašnje tvrtke), razgovarati o tome - sve samo ne zapravo radimo ono čega se bojimo.

Ako čekate da se osjećate hrabrije prije nego što krenete u akciju, dugo ćete čekati. U stvarnosti, što duže čekate prije pokretanja akcije, to ćete se osjećati manje hrabro . Jedino što će vam pomoći da se osjećate hrabrije je poduzimati korake, izaći izvan zone udobnosti i poslati si poruku da ste hrabra osoba.Oglašavanje

Koji su vaši savjeti za jačanje hrabrosti? Ostavite komentar i javite nam.

Istaknuta fotografija: venspired putem flickr.com