Maslac od kikirikija moja je omiljena grickalica. Toliko ga volim da ga kupujem u tegli od 4 kilograma (da stvarno!) i pojesti ga svaki mjesec. Obožavam okus i činjenicu da ga možete spojiti sa bilo čime - bananama, krekerima, želeom, na sendviču, na palačinkama - probajte! Ali sada sam toliko uzbuđena kad saznajem da postoji puno zdravstvenih blagodati maslaca od kikirikija zbog kojeg mi je još bolje jesti! Na primjer, maslac od kikirikija:

1. Veliki je izvor proteina.

Ako pojedete dvije žlice maslaca od kikirikija, dobivate sedam grama proteina! Budući da je tako pun proteina, maslac od kikirikija vrlo je zasitan međuobrok - to znači da možete jesti manje, ali osjećate se sitije i duže! Proteini su također dobri za izgradnju i popravak mišića, što je stvarno dobro, ali posebno korisno ako puno vježbate i naprežete mišiće. Jedite malo maslaca od kikirikija na tostu za doručak, i osjećati ćete se zadovoljno do vremena ručka!Oglašavanje

2. Dobar je za vaše srce.

Studije pokazuju ljudi koji redovito uključuju maslac od kikirikija u svoju prehranu, manje je vjerojatno da će razviti srčanu bolest dijabetesa tipa 2 od ljudi koji rijetko jedu orašaste plodove ili proizvode od orašastih plodova. I dalje možete biti zdravi bez jedenja orašastih plodova, ali ove studije pokazuju da očito postoji korist od orašastih plodova koja pomažu vašem srcu. To možda ima veze sa svim ostalim vitaminima, mineralima i hranjivim sastojcima koji se prirodno nalaze u maslacu od kikirikija.Oglašavanje

3. Daje vam više kalija.

Volim slanu hranu, zar ne? Jedini je problem što nam natrij nije toliko dobar. Moramo ga jesti umjereno, ali teško je jer je toliko prisutan u svakoj hrani! Natrij može biti loš za vaš kardiovaskularni sustav, ali kalij se može suprotstaviti natrijevim opasnostima. I pogodi što? Maslac od kikirikija izvrstan je izvor natrija! Spojite ga sa slanim grickalicama (umjereno!) I osjećajte se bolje što jedete.

4. Izvor je zdrave masti.

Mnogi ljudi misle da je maslac od kikirikija loš za vas jer sadrži zasićene masti. U stvarnosti, zasićena masnoća nije toliko velik toksin kao što to ljudi čine. Maslac od kikirikija zapravo sadrži više nezasićenih masti nego zasićenih, što znači da ima zdrave masti. Znam da to zvuči kao oksimoron, ali istina je! Zdravo tijelo treba zdrave masnoće poput avokada i maslinovog ulja i ... pogađate, maslac od kikirikija!Oglašavanje

5. Je li pojačivač energije.

Budući da maslac od kikirikija sadrži pristojnu količinu bjelančevina i zdrave masnoće, ima savršenu količinu kalorija kako bi vam dao energiju za vaše aktivnosti! Samo još jedan izvrstan razlog da za doručak pojedete maslac od kikirikija i dobro započnete svoj dan!

Oglašavanje

6. Bogat je vlaknima.

Tko bi rekao, ali one dvije žlice maslaca od kikirikija koje vam daju sedam grama proteina daju vam i dva grama vlakana! Potrebna vam je prilična količina vlakana da biste osigurali zdrave tjelesne funkcije, ali lijepo je znati da ih možete dobiti od ukusnog maslaca od kikirikija, a ne samo od žitarica s okusom kartona.

7. Pomaže kod mršavljenja.

Maslac od kikirikija toliko je ukusan da izgleda više poput poslastice nego zdrave hrane. No, nakon što smo pročitali sve pogodnosti do sada, ne čini se kao da maslac od kikirikija pomaže kod mršavljenja, zar ne? Budući da maslac od kikirikija ima dobar sadržaj bjelančevina i vlakana, čini da se dulje osjećate sitiji. To znači da ste manje gladni i priželjkivat ćete manje nezdrave hrane ili nezdravih grickalica. Usredotočite se na maslac od kikirikija, a sve ćete jesti manje, a vašim ciljevima mršavljenja bit će lakše upravljati!Oglašavanje

8. Prepun hranjivih sastojaka.

Razmislite o svim izvrsnim točkama koje ste već naučili - maslac od kikirikija sadrži proteine, vlakna, kalij i zdrave masti. Uz to, jedna porcija maslaca od kikirikija dat će vam 3 mg vitamina E, koji je antioksidans. Također dobivate oko 49 grama magnezija, koji pomaže u izgradnji kostiju i oporavku mišića. Ali pričekajte, ima još! Dobivate čak i male, ali važne količine cinka i vitamina B6, koji pomažu u jačanju imuniteta.

Istaknuta fotografija: Denise Krebs putem flickr.com