Vježbamo ruke, noge, trbušnjake, pa čak i leđa, ali jeste li ikad pomislili vježbati očima? Bilo koji očni liječnik reći će vam da je dobro održavati oči zdravima, a izvođenje nekih jednostavnih vježbi izvrstan je način za poboljšanje zdravlja očiju. Neke će vježbe poboljšati vid, druge će pomoći ljudima s umornim ili istegnutim očima, a treće će ispraviti lijeno oko ili zamagljen vid. Evo nekoliko vrlo jednostavnih vježbi za oči koje možete raditi iz udobnosti vlastitog doma:

1. Očima možete biti zdravi zatvarajući ih

Ima još malo toga, ali čak i ako biste se pobrinuli da svaku večer spavate odgovarajuće vrijeme, zdravlje vašeg oka bi se uvećalo! Međutim, za ovu vježbu trebat ćete koristiti i prste.Oglašavanje

1. Zatvori oči
2. Stavite par prstiju preko svakog kapka
3. Lagano pritisnite dvije sekunde, a zatim otpustite (neka tuže da ne pritiskate prejako!)
4. Ponovite 5 do 10 puta
5. Dopustite očima da se ponovno prilagode svjetlu kad završe ponavljanja

2. Kolutanje očima poboljšat će zdravlje očiju

Kolutanje očima je nešto što radite kad vas nerviraju, ali ako se pravilno radi, to vam može poboljšati vid.

1. Polako kolutajte očima ulijevo u krug
2. Ponovite 5 do 10 puta
3. Polako kolutajte očima udesno u krug
4. Ponovite 5 do 10 puta

3. Pogled u stranu

Oglašavanje

Stalno gledamo udesno i ulijevo, ali možda okrećete glavu više nego što to radite očima, a vašim očima je i dalje potrebna ova vježba da bi bolje funkcionirale.

1. Sjednite ili stojte mirno za ovu vježbu
2. Gledajte što više možete (ali nemojte previše naprezati oči)
3. Zadržite pogled 5 do 10 sekundi
4. Pogledajte krajnje lijevo
5. Zadržite pogled 5 do 10 sekundi
6. Osvrnite se na sredinu na sekundu ili 2
7. Ponovite ovu vježbu 10 puta

4. Krenite prekriženo

Pokušaj izgledati prekriženih očiju može biti pomalo bolan i nešto je što se obično čini kako bi se ljudi nasmijali. Ali kad ste to učinili kao zezanciju, zapravo ste poboljšavali vid!Oglašavanje

1. Odaberite vitki predmet poput olovke na koji ćete se usredotočiti
2. Držite predmet na dohvat ruke, ispred lica
3. Privucite predmet prema nosu, polako držeći ga oba oka
4. Nakon što vam dođe do nosa, polako ga vratite natrag u dužinu ruke
5. Ponovite 5 do 10 puta

5. Iznenađeni izgled održat će vaše oči zdravima

Znate kako ljudi imaju široko otvorene oči kad su šokirani ili iznenađeni nečim? Ispada da je ovaj izgled zapravo dobar za zdravlje očiju.

1. Zaškiljite očima kao da pokušavate vidjeti nešto daleko
2. Držite oči zaškiljene 5 sekundi
3. Otvorite oči što šire možete
4. Držite oči otvorene 5 sekundi
5. Ponovite 10 puta

6. Upotrijebite ruke za zagrijavanje očiju

Oglašavanje

Ako ste ikada bili iznervirani neprestanim viđanjem onih plovaka koji se pojavljuju kad su vam oči napete ili umorne, poželjet ćete isprobati ovu vježbu:

1. Trljajte donji dio dlanova kako biste zagrijali kožu
2. Pritisnite (lagano) dlanove preko zatvorenih očiju
3. Držite 5 sekundi
4. Ponovite 5 puta

7. Prefokusiranje će ublažiti naprezanje očiju

Toliko ljudi sada radi na računalima i nije tajna da zasloni računala doista mogu naprezati oči. Ako primijetite da vam se oči umaraju ili su slike na ekranu pomalo mutne, pravo je vrijeme za ovu vježbu.Oglašavanje

1. Sklonite pogled sa zaslona
2. Odaberite predmet udaljen 10 metara od sebe i objekt koji je udaljen 25 do 30 metara od vas (pobrinite se da su oba u jednakoj liniji)
3. Suočeni s objektima koje ste odabrali, stavite palac ispred lica, na dohvat ruke i usredotočite se na to
4. Spustite palac i pogledajte predmet koji je udaljen 10 metara od vas
5. Sada se prebacite na objekt udaljen 25 do 30 stopa
6. Odatle radite unatrag i pogledajte predmet udaljen 10 metara
7. Vratite palac ispred lica i usredotočite se na njega u dužini ruke
8. Ponovite ovaj postupak 5 do 10 puta

8. Zatvori oči - Stvarno

Ako vaš posao zahtijeva da 8 sati buljite u zaslon ili niste dovoljno spavali ili su vam oči prezaposlene, ponekad je najbolja vježba za poboljšanje zdravlja očiju njihovo zatvaranje na nekoliko minuta. Čak i ako niste u stanju spavati, samo odmaranje očiju pomoći će u ublažavanju naprezanja očiju.

1. Isključite monitor i okrenite stolicu od bilo kakvih jakih svjetala
2. Zavalite se u stolicu ili stavite mali jastuk ispod glave za potporu
3. Zatvori oči
4. Oči ostavite zatvorene 5 do 10 minuta
5. Ponavljajte dva puta dnevno