Svi padamo u to stanje niskog samopoštovanja nakon svega što smo radili, nalazimo se u moru neuspjeha. Često puta to nije hrpa gubitaka već jedan kvar. Veza koja nije uspjela? Posao koji niste dobili? Ispit koji niste položili? Zastoj u karijeri? Uvijek si recite da će ovo proći!

Ali kad upadnete u niz malih neuspjeha i ne uspijete ustati i odskočiti na pravi način, gubite kontrolu i počinjete razvijati naviku da se odvlačite iz pretvaranja. Još uvijek ima nade. Postoji izlaz iz ponora samopoštovanja (aka nisko samopoštovanje).

Kad god me ljudi pitaju o samopoštovanju, nekoliko puta osjetim da ljudi znaju što učiniti, ali ne znaju kako to učiniti. U današnje vrijeme bombardirani smo s puno informacija o samopoboljšanju i to je svejedno. Dopustite mi da te ideje podijelim u praktične osobne projekte koje lako možete napraviti, tako da odmah možete započeti.

1. Napravite popis svojih postignuća

Ne fokusirajte se na negativne strane. Sve ovo vrijeme postizali ste stvari u svom životu. Zapitajte se, što su to? Jeste li uspjeli proći kroz vezu s toboganima? Završiti tečaj usprkos vremenskom izazovu? Radite za vrhunsku tvrtku u vašoj industriji kad nitko s vašeg fakulteta nije primljen osim vas? Jeste li uspjeli podići obitelj ili voditi domaćinstvo koje ne bi postiglo ništa bez vaše podrške ili doprinosa?

Mnogo je drugih stvari kojih se možete sjetiti. Popis njih nije glupo. Oni su važni. Oni te izmišljaju. Oni vas čine važnima. Čine vas lijepima.Oglašavanje

2. Stvorite ploču iz snova

Neke stvari koje ste naveli u svojim postignućima mogu biti ono što ja nazivam slučajnim postignućima jer nikada nisu bila planirana. Baš kao što te nikad nije odabrao slanje u školu, već su to svi radili. Jednostavno je krenuo svojim putem, a da to niste ni shvatili. Ali ne možete se cijelo vrijeme prepustiti sreći.

Preuzmite kontrolu nad svojim životom i učinite da se stvari događaju za vas i za vaše voljene. Znate da biste trebali imati san, cilj ili prioritet. Sad, stavimo to u crno-bijelu ili bih trebao reći, u boje stvaranjem ploče iz snova!

Nabavite si čisti karton ili okvir koji možete negdje objesiti i staviti slike onoga što i tko želite biti u sljedećih pet i u sljedećih 10 godina. Uključite sliku osobe kakva želite biti - možda fizički, emocionalno ili u bilo kojem aspektu vašeg života. Stavite ovu ploču negdje vidljivo, tako da ćete vidjeti ovu svakodnevnicu svog života i prestati razmišljati o zaostacima. Počnite se usredotočiti na svoje snove i ciljeve.

3. Počnite donositi odluke tko želite biti ne ono što drugi žele da budete

Povezan s pločom snova, uključite ovaj postupak kao osobni odraz o vrsti osobe koja ste. Zapitajte se: ponašam li se kao ja ili pokušavam projicirati drugu osobu? Možete biti ta nadahnjujuća osoba koja uvijek plijeni svačiju pažnju. Ili onaj koji je otišao na Harvard i sada je uspješan korporativni vođa. Ili onaj artikulirani tip koji na pozornici može govoriti samouvjereno.

Postoji pritisak da bilo tko od nas slijedi određenu figuru u svom okruženju. Ako je ovo jako, moraš se boriti protiv struje i biti svoj. Boriti se protiv plime i oseke znači naučiti se izražavati vlastitim stilom, voditi svoj tim na učinkovit način koji znate ili odabrati drugi put za koji smatrate da ćete se uklopiti.Oglašavanje

4. Razvijte naviku samopotvrđivanja

Veliki dio toga tko smo i što smo proizlazi iz toga kako su nas odgojili roditelji ili obitelj. Kakve god riječi, slike i radnje vidjeli kad smo odrastali, to smo progutali u svoj sustav. Na nama je - do sada - kako ćemo ih uzeti.

Ispred nas je budućnost i ako želimo preuzeti kontrolu nad svojim životom, moramo uzeti dobre stvari koje smo naučili i naučiti one koje ne pomažu. U međuvremenu to još uvijek možemo promijeniti koristeći se osobnim potvrdama da bi nas motivirali.

Samopotvrde su pozitivne izjave koje opisuju željenu situaciju, ponovljene mnogo puta kako bi utjecale na podsvijest da poduzme pozitivne mjere. Čineći tako, u svoje sustave ugrađujemo drugačiji stav koji će nam pomoći da nastavimo, usprkos poteškoćama. U Dovoljno stručnjak , evo jednog primjera: sposoban sam postići svoj cilj!

5. Projekt samopouzdanje

Ako ne možete, lažirajte. Ova poslovica zvuči glupo, ali ozbiljno je istina. Ne da to morate glumiti i pretvarati se zbog sebe. Samopouzdanje je poput stvari s piletinom i jajima. Ne možete imati samopouzdanja ako to ne pokušate. Ali gdje ćete dobiti samopouzdanje ako ga nemate? Tu dolazi do samo-intervencije.

Možete kopirati povjerenje svojih omiljenih likova iz dramskih serija, filmova ili stvarnih šefova i modela uspjeha. Volim se ugledati na te vođe timova u zakonu i kriminalnim dramama. Oni mi govore kako projicirati asertivnost i samopouzdanje. Ključne stvari koje treba zapamtiti: Vježbajte ono što imate za reći (dok vam ne postane lako biti spontaniji). Pazite na govor tijela i držanje tijela. Smanjite napetost iznutra radeći vježbe disanja.Oglašavanje

6. Stvorite svoje okruženje povjerenja i podrške

Lakše je projicirati samopouzdanje ako vam obitelj i prijatelji pružaju veliku podršku. Oni će vam biti prva linija uvrede kad povučete taj samouvjereni potez. Kad dođete do stvarnog bojišta, gdje morate pokazati svoje samopouzdanje, sklopite nove prijatelje i kontakte. Započnite razgovore kako biste ublažili napetost u sobi. Upoznajte ljude na mjestima na kojima vam je samopoštovanje dovedeno u pitanje.

Kad započnete uspostavljati odnos, barijere padaju. Tada se vaše povjerenje pridružuje okruženju i tamo ćete pronaći hrpu ljudi koji vam pružaju podršku.

7. Povećajte svoju socijalnu izloženost

Vježbajte, vježbajte, vježbajte. Nema drugog načina da najbolji umjetnici i vođe uspiju osim vježbanja. To vrijedi i za samopoštovanje i samopouzdanje. Odredite ton za sebe i naviknite se na njega. Da ne kažem da ne pokušavate čak i ako ste već tamo u stvarnom svijetu. No šanse su da ćete završiti s ovim ciklusom što-ako se pitate samo zato što se bojite pokušati.

Miješajte se u klubovima i organizacijama kako biste se navikli razgovarati s ljudima, doprijeti do onih kojima je potrebna, družiti se na zabavama, upoznati ljude, voditi osobne i poslovne razgovore itd. Ako se želite pridružiti Toastmasterima u vašem području podignite svoje vještine javnog nastupa i vodstva na višu razinu. Možete se pridružiti lokalnom sportskom klubu samo da biste promiješali i uravnotežili tjelesno zdravlje sa socijalnim zdravljem. Možete se pridružiti poslovnom klubu ili organizaciji koji će vam pomoći da upoznate više poslovnih kontakata i u tom procesu izoštrite svoje vještine u razgovoru.

8. Obratite se ljudima koji su u potrebi i platite to unaprijed

Sad pitate, je li to važno za poboljšanje samopouzdanja? Često se čini da je ljudima s niskim samopoštovanjem lakše razgovarati s onima koji su siromašni ili onima u potrebi. To je zato što se oni mogu izraziti s više lakoće i imaju manje straha od toga da moraju ispuniti velika očekivanja postignuća.Oglašavanje

No što je još važnije, obraćanje drugima prestaje razmišljati o sebi i umjesto toga razmislite što možete učiniti da pomognete drugima, pronađete smislenu svrhu ili doprinos i vodite prema tome da budete nadahnutiji za poboljšanje sebe drugima. U odnosu na broj 7, izložite se aktivnostima usmjerenim na ljude, poput pridruživanja klubovima ili organizacijama, gdje ne samo izoštrujete određene vještine ili se navikavate na razgovor, već možete ponuditi vlastite vještine na uslugu.

Vrijeme je da napravimo korak naprijed

Koji vam je od savjeta s gornjeg popisa najugodniji? Krenite u akciju! Odaberite jedan savjet tjedno i pogledajte kako možete razviti naviku da se forsirate kako biste poboljšali svoje samopouzdanje i samopoštovanje.

U današnje vrijeme najbolji način da poziv na akciju učinite učinkovitim je da natjerate ljude oko sebe da osjete stvarnu stvar i vide kako će to utjecati na njih. Moj izazov za vas je odabrati tri do četiri gore spomenuta projekta i obvezati se na to. Pošaljite mi e-mail o svojoj predanosti i budite odgovorni za to. Budite jedna od onih hrabrih duša koje su preuzele odgovornost.

Istaknuta fotografija: William Warby putem flickr.com