Lješnjaci nisu samo ukusni; iznenađujuće su hranjivi. Kao i kod ostale hrane u obitelji orašastih plodova, lješnjaci imaju nezasićene masnoće i izuzetno su bogati proteinima i vitaminima. Mogu se jesti sirove, pečene, u pasti ili kao ulje za kuhanje. Lješnjaci su također izuzetno popularni u kremama za kavu i otmjenim likerima. Jedite svoj put do višestrukih zdravstvenih dobrobiti s lješnjacima. Lješnjaci su svojim čokoladnim i orašastim okusom izvrstan dodatak bilo kojoj prehrani.

Ali, zašto lješnjaci?

Lješnjak ima duguljasti oblik i nešto je manji od žira. Lješnjaci se često koriste i u pralinama, slatkišima od orašastih plodova i šećernog sirupa. Praline ima okus poput čokolade, a lješnjaci poboljšavaju okus. Pastu od lješnjaka možete uživati ​​samostalno, na bananama ili kao sendvič. Posebno je hranjiv kada se doda maslac od kikirikija.

Ovaj mali orah je moćna nutritivna dobrota. Indijanci su orašaste plodove dodavali čaju kako bi izliječili košnicu i smanjili temperaturu. Kora se može koristiti kao oblog za zatvaranje rana, liječenje tumora i čireva, ili se barem tako vjeruje. Ulje lješnjaka na koži možete koristiti kao hidratantnu kremu i kremu za sunčanje. Često se koristi u aromaterapiji i masaži. Budući da je jestivo, ulje se može koristiti i kao preljev za salatu.Oglašavanje

Evo popisa nekih iznenađujućih blagodati lješnjaka:

1. Ukusno zdravlje srca

Nije li prekrasno kad nešto ima izvrsni okus i što je dobro za vas? Ovaj opis odgovara lješnjacima. Nezasićene masti smanjuju LDL, loš kolesterol, u krvi. Snižavanje LDL-a znači smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara.Oglašavanje

2. Prevencija jestivog raka

Zbog svog bogatstva vitaminom E, preliminarne studije pokazuju da lješnjaci mogu zabraniti rast raka u mjehuru i drugim područjima. Lješnjaci su također bogati magnezijem. Pokazalo se da konzumacija lješnjaka pozitivno utječe na enzime u mitohondrijima.

3. Poboljšani mišići

Prepuni bjelančevina, lješnjaci hrane vaše mišiće. Izgradite snagu dodavanjem mišića prehrani. Više mišića znači da se masnoće brže sagorijevaju, a većina ljudi lakše gubi ili održava zdravu težinu.Oglašavanje

4. Slano zdravlje kože

Obogaćeni vitaminom E, lješnjaci pomažu u zaštiti od sunčevih opasnih ultraljubičastih zraka. Prednosti se također ubiru zaštitom od karcinoma kože i ukidanjem učinaka starenja kože. Tko je znao da bi se zdrav mogao okusiti tako sjajno?

5. Izborno zdravlje kostiju

Oglašavanje

Magnezij je ključan u izgradnji zdravstvenih kostiju, a srećom lješnjaci su vrlo bogati magnezijem. Uzgajaju se nove kosti, a stare kosti jačaju. To je posebno važno za starije žene kojima prijeti osteoporoza.

6. Ugodno zdravlje živčanog sustava

Lješnjaci također pružaju iznenađujuće podizanje živčanog sustava. Seratonin, melatonin i epinefrin utječu na raspoloženje i ciklus spavanja. Vitamin B6 u lješnjacima obogaćuje ove kemijske veze u mozgu.

7. Izvrsno probavno zdravlje

Lješnjaci bogati magnezijem zaslužni su za probavu masnih kiselina i lošeg kolesterola. Proizvode se enzimi koji dalje metaboliziraju bjelančevine i ugljikohidrate. Visok sadržaj vlakana također pomaže u probavi i zdravlju debelog crijeva.Oglašavanje

8. Okusni antioksidanti

Antioksidanti igraju vrlo važnu ulogu u ukupnom zdravlju. Slobodni radikali sprječavaju pravilno oksigeniranje stanica i kao rezultat toga dolazi do bolesti. Nakupljanje slobodnih radikala uzrokuje domino efekt u tijelu, zaražava druge stanice i dovodi do ozbiljnih bolesti.

9. Bogat vitaminom B

Lješnjaci pružaju zdrav nalet potrebne energije u tijelu. Uz to, ove blagodati igraju važnu ulogu u metabolizmu i zdravlju probavnog sustava. Vitamin B prirodno se nalazi u lješnjacima i pomaže u mršavljenju i zdravom održavanju kilograma.