Sjećanje je bitna ljudska vještina na koju se oslanja kao na sekundu-drugu osnovu za preživljavanje, a opet i dalje tajanstveno i slabo razumljivo. Evo 9 stvari koje o tome ne znate, a koje biste poželjeli znati prije.

1. Sjećanje se poboljšava prvo zaboravom na stvari.

Uobičajena mudrost kaže da ako se želite nečega sjetiti, trebali biste to često ponavljati i održavati svježim u svom sjećanju. Istraživački tim muža i žene Robert i Elizabeth Bjork iz UCLA-e sugerirajte drugačije. Prema njihovom istraživanju,

Morate zaboraviti novi podatak na nekoj razini prije nego što ga se sjetite kako biste s vremenom to sjećanje učinili robusnim.

Što više nova memorija bledi prije nego što je krenete tražiti, to se više poboljšava snaga naknadnog dohvaćanja.

2. Sjećanje uspijeva u pripovijedanju priča.

U svom bestseleru iz 2012, Mjesečevo šetanje s Einsteinom , Joshua Foer priča visoke priče o prvacima u memoriji prisjećajući se čitavih nasumično premještenih špila s kartama, iz memorije za manje od minute. Kako postižu ove čudesne podvige? Stvarno postaju dobri u pripovijedanju nezaboravnih priča dok tkaju ono što se pokušavaju sjetiti. Budući da je ljudski mozak izgrađen za pripovijedanje,Oglašavanje

T što više stvari možete povezati u naraciju, to ćete ih se kasnije lakše prisjetiti.

3. Memorija se nadopunjava kad su nove informacije vizualne.

Što obično povezujemo s učenjem novih tehničkih informacija? Točno, udžbenici. Ali najmanje učinkovita komponenta udžbenika može biti upravo sam tekst. Da, općenito nam je lakše i brže obrađivati ​​informacije u vizualnom obliku (ako ste ikad pomislili, samo ću pričekati da izađu kao film, znate o čemu pričam). No, pomaže li nam da naučimo bolje? Richard Mayer, istraživač psihologije na UCSB-u , označava da. Njegova istraživanja pokazuju da:

Tekst uparen s relevantnim vizualnim sadržajem značajno poboljšava količinu informacija koju zadržavaju početnici.

4. Memorija je robusna zahvaljujući bogatom okruženju.

Neki se ljudi zaklinju da u kafiću mogu pisati bolje uz tiho brujanje razgovora. Ovo je možda istina. Kao što Benedict Carey navodi u svom nedavnom bestseleru, Kako učimo , veliko psihološko istraživanje pokazuje da:

Studiranje u različitim okruženjima zapravo može poboljšati čvrstinu vaše sposobnosti da se prisjetite tih informacija u budućnosti. Oglašavanje

Ispada, pronaći mirno mjesto za koncentraciju možda nije najbolji savjet ako pokušavate izgraditi memoriju koja će izdržati test vremena.

5. Sjećanje nije sve u ponavljanju.

Čuli ste već prije: vježba čini savršenim. U stvarnosti, ovu uobičajenu frazu treba ažurirati tako da kaže: Specifična vrsta teške prakse čini savršenom. Ponovno se vratili istraživačkom timu Bjork - otkrili su da:

Ponavljanje je ključno, ali je najmoćnije kad se ispreplete s nepovezanim informacijama kako bi mozak više radio.

To nas prisiljava da se moramo vratiti i dohvatiti te podatke iz svojih pohrana dugotrajne memorije svaki put kad to učinimo, jačajući tu neuronsku vezu za buduću upotrebu mnogo više od pukog ponavljanja nečega iznova i iznova (što dio posla opterećuje vašim kratkotrajno pamćenje). Dakle, što se tiče prakse, postoji razina poželjne poteškoće, kako je oni nazivaju, za bilo koji zadatak koji će ga u budućnosti olakšati.

6. Sjećanje koristi odgađanje kao važan alat.

Koliko puta ste se frustrirali zbog odugovlačenja s važnim zadatkom? Pa, nemojte se previše uzrujavati, jer istraživanja pokazuju da je odgađanje zapravo važan alat za postizanje stvari. Kad se ne fokusiramo aktivno na nešto, to omogućava vašoj podsvijesti da radi na idejama u pozadini dok vi radite druge stvari. Ovaj je učinak posebno primjetan tijekom muških zadataka (ikad se zapitate zašto se toliko tužite s eurekom pod tušem?) I spavanja. Poanta:Oglašavanje

Vašem mozgu treba vremena da integrira nove ideje sa postojećom memorijom, omogućujući im da se povežu i povežu.

7. Sjećanje se oslanja na vaš mozak kako bi popunio praznine.

Kad se uspomena pohrani u vaš mozak, zadržite njene ključne značajke (oblik nečijeg lica, koje cipele je imao na sebi, koliko je jak vjetar puhao), ali većina ostalog je prilično zamagljena. Ali što se dogodi kad vas netko pita kako su oblaci izgledali tog dana?

Kad se suoči s mutnim aspektom sjećanja (ili onim koje zapravo uopće nije bilo pohranjeno), vaš mozak nastoji popuniti praznine onim što smatra da je najvjerojatnije bio slučaj.

Zbog toga su računi očevida toliko nepouzdani. Svaki put kad se od svjedoka zatraži da opiše ono što je vidio (osim činjenice da ljudi imaju tendenciju vidjeti ono što žele vidjeti), njihovo se sjećanje odmah kontaminira novim informacijama koje se presađuju u prošlost.

8. Sjećanje se dijeli na dijelove i dijelove u različitim dijelovima vašeg mozga.

Najčešća analogija za pohranu podataka u mozgu je računala. Novi niz bitova zapisuje se na određeno mjesto i pohranjuje na tvrdi disk. Ispostavilo se da to zapravo ne ide.Oglašavanje

Vaša memorija je više poput distribuiranog sustava arhiviranja.

Mirisi idu ovamo. Tamo se spušta emocionalni intenzitet. Ovdje se pohranjuju vizualni podaci. A onda je to posao hipokampus da sve povuče natrag. Da biste ga zapamtili na isti način na koji vaš mozak mora sve sastaviti natrag, poput slagalice.

9. Sjećanje dobiva prednost od osjećaja.

Jeste li se ikad zapitali zašto vaša najživlja sjećanja iz djetinjstva obično uključuju snažne emocije (strah, odbijanje, ushićenje, ponos)? Kao John Medina, autor knjige Pravila o mozgu objašnjava:

Emocije se vežu uz nove informacije u mozgu, djelujući kao pokazatelj važnosti .

Što je intenzitet jači, to ćete se jasnije i lakše moći prisjetiti te uspomene.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Johan Bichel Lindegaard putem flickr.com