Pazite na svoje tijelo. To je jedino mjesto u kojem morate živjeti. - Jim RohnOglašavanje

Kondicija je ključna za naše cjelokupno zdravlje. Svi to znamo, a onima koji to shvaćamo ozbiljno znamo kako trenirati svoja tijela da održavaju najbolju fizičku formu . Ili mi? Da bismo istinski razumjeli kondiciju, prvo moramo razumjeti tijelo. Znanstveno istraživanje i anatomija najvažniji su za ovo razumijevanje - moramo znati da imamo posla s njima iznutra, kako bismo doista imali koristi izvana. I baš kao što sportaš ili trener zna, izgledati dobro izvana znači osjećati se jednako dobro i iznutra.Oglašavanje

Razumijevanje tijela

Vaša su leđa mjesto na prvom mjestu u tijelu koje prekomjerno nadoknađuje sva ostala područja koja se ne koriste pravilno. Na primjer, ako ne treniramo pravilno svoje temeljne mišiće, mišići leđa počet će se pretjerano opterećivati, što rezultira bolom ili naprezanjem mišića. To ne mora biti slučaj . Međutim, postoje negativne strane za bilo koje područje koje pretjeramo ili prekomjerno treniramo. Kada govorimo o kondiciji i body buildingu, govorimo o tome da svaki dio tijela radi najjače, gradeći mišiće tako da rade zajedno i tijelo radi u punom kapacitetu. Ako pretjeramo s vlakom bilo koji područje, sletjet ćemo u prilično vruću vodu.Oglašavanje

Natrag naprijed

Zapravo je bolje preopteretiti leđa nego prsa. Iako se čini da su prsa teže dijelove tijela za postizanje vrhunskog stanja (često vidimo dobar skup oružja, ali je manje vjerojatno da ćemo vidjeti visoko razvijene pektorale), vrlo je važno pravilno pristupiti treningu na prsima. Ako radite samo na prsima, mišići ne rastu nužno i rastu onako kako mislite da bi mogli. Zapravo kada samo razvijate mišiće prsa, oni postaju sve čvršći i zategnutiji, a to počinje utjecati na vaše cjelokupno držanje tijela na način koji vjerojatno ne odgovara željenom rezultatu kojem ste se nadali.Oglašavanje

Pretjerani razvoj prsnog koša (i nerazvijenost leđa) može dovesti do zakrivljenosti kralježnice i stanja zvanog ' Kifoza ’, Inače poznat kao grbav. S vremenom se kosti mogu stisnuti, stare i pucaju pod pritiskom, što je ne samo vrlo bolno, već i potpuno suprotno onome za što se u početku ciljalo. Ukupna površina leđa sadrži mnogo više mišića od prsa. Njih dvoje moraju surađivati ​​kako bi razvili prsa; nažalost leđa će izgledati dobro, a da prsa nisu toliko razvijena, ali isto se ne događa obrnuto. Radno samo mišići prsa su nefunkcionalni, bolni i opasni. Ali radeći na škrinji i leđni mišići, razvit će prsa na način na koji vjerojatno zamišljate. Dobro držanje nikad ne prestaje izgledati dobro!Oglašavanje

Vrući savjeti

Ne pritiskajte klupu prečesto. To može uzrokovati gubitak mišićne mase i snage umjesto da je dobijete ako to činite prečesto. Znajte da će ukupna građa uvijek izgledati bolje, A imat ćete manje boli u drugim područjima ako sve vaše mišićne skupine rade zajedno kao tim. Dobri mišići leđa zapravo će učiniti da vaša prsa izgledaju veća. Kad povučete one leđne mišiće natrag i ramena natrag, ta će prsa izgledati još veća. Iz tog je razloga važno da su vam leđa čvršća i mišićavija od ostatka tijela. Vrlo je teško da vaša leđa izgledaju prevelika ili nesrazmjerna radeći ih previše naporno. To je, međutim, lako pretjerati s prsnim mišićima ako ne pazite na ostatak tijela kako treba.

Istaknuta fotografija: aboutlifting.com putem aboutlifting.com