Ako imate problema s aknama, znate koliko ovo stanje može biti frustrirajuće i neugodno, pogotovo ako se pokaže kao njegov tvrdoglavi oblik. Vjerojatno ste također čuli da neke namirnice poput mlijeka i mliječnih proizvoda mogu probleme s aknama poboljšati ili pogoršati, ovisno o stručnjaku s kojim razgovarate.

Argument za mljekarstvo

Mlijeko se često koristi u prirodnim proizvodima za kožu, kao što su sapuni i losioni, jer je prirodno masno i može vlažiti kožu, a također i zato što može ublažiti upalu poput upale uzrokovane aknama.Oglašavanje

Argument protiv mliječnih proizvoda

Međutim, postoji argument protiv unošenja mliječnih proizvoda u prehranu. Dermatolog dr. F. William Danly vjeruje da bi jedenje mliječnih proizvoda moglo pogoršati slučajeve akni. To je zato što mlijeko sadrži spojeve koji su slični strukturi hormona testosterona. Testosteron stimulira lojne žlijezde na koži da proizvode više ulja, a ovo povećanje proizvodnje ulja često može dovesti do povećanja broja prodora.Oglašavanje

Što učiniti

Važno je shvatiti da, iako su postojala neka istraživanja koja pokazuju povezanost između jedenja mliječnih proizvoda i izbijanja akni, druga istraživanja nisu pronašla nikakvu povezanost, a veza ostaje nedokazana. Štoviše, izbacivanje mliječnih proizvoda iz prehrane može uzrokovati probleme poput oslabljenih kostiju i povećani rizik od prijeloma. Evo nekoliko prijedloga za odluku hoćete li ići bez mliječnih proizvoda ili ne:Oglašavanje

• Pokušajte izrezati mliječne proizvode nekoliko tjedana. Ako ne dođe do poboljšanja akni, velika je vjerojatnost da mlijeko nije krivac u vašem konkretnom slučaju i nema razloga zašto ga ne biste dodali natrag u svoju prehranu.
• Ako smatrate da ste osjetljivi na mliječne proizvode, pokušajte ih konzumirati samo u umjerenim količinama. Neki ljudi mogu se snaći ako jedu male količine mliječnih proizvoda bez pokretanja pogoršanja kože. To vam može pomoći da dobijete potreban kalcij, a da pritom kontrolirate stanje kože.
• Ne biste trebali odustati od svi vrste mliječnih proizvoda odmah. Neki ljudi koji su osjetljivi na kravlje mlijeko možda neće biti osjetljivi na mlijeko iz drugih izvora, poput koza ili ovaca. Opet, ovo je dobar kompromis između zdravlja kože i zdravlja kostiju.
• Ako utvrdite da je potpuno bez mliječnih proizvoda najbolji način za kontrolu akni, pobrinite se za prehranu s visokim udjelom kalcija s izvorima poput srdele ili lisnatog zelenog povrća.

Slijeđenje ovih prijedloga može vam pomoći da postignete čistu kožu, a da pritom još uvijek dobivate kalcij koji vam je potreban da biste ostali zdravi.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Freepik putem freepik.com