Starenje je neizbježno, ali izbor je da se graciozno ostari. Iako znamo da je starenje neizbježno, način na koji doživljavamo ovaj prirodni proces uvelike ovisi o našim društvenim i kulturnim utjecajima. U zapadnjačkoj smo kulturi skloni idolizirati mladost , dok je starenje stigmatizirano kao nepoželjno, čak i sramotno. Brinemo se kako ćemo izgledati, kako će funkcionirati naša tijela, kako će nam um propadati i kako ćemo ili gdje ćemo umrijeti. Na mnogo načina kako starimo postajemo manje vidljivi; u popularnoj kulturi, zapošljavanju, u našim zajednicama, čak i u vlastitim obiteljima, a to može imati veći utjecaj na žene nego na muškarce . Riskiramo postati izolirani i depresivni, umjesto da starost doživimo kao slavlje; naših postignuća i znanja prikupljenog tijekom života.

U mnogim se kulturama štuje starenje i ako pogledamo načine na koje ta društva percipiraju i brinu o starijima, možda ćemo i sami otkriti načine kako graciozno ostarjeti. Umjesto da se usredotoče na tjelesno i mentalno pogoršanje koje starenje neizbježno donosi, ove kulture dublje istražuju što znači dugo živjeti. Počinje s načinom na koji se jezik koristi i umjesto da negativnu konotaciju stavi na riječ 'stari', ona umjesto toga postaje izraz umiljatosti; čak podrazumijevajući da je bliže božanstvu. Starenje se također doživljava kao resurs. Poštuju se znanje i iskustvo. Starenje je povezano s mudrošću koju treba prenijeti na mlađe generacije. Na taj se način starije osobe poštuju i postaju poželjne umjesto tereta. O njima se na drugačiji način brinu njihove obitelji ili šira zajednica. Nisu skriveni samo u staračkim domovima i bolnicama. Djeca će se često brinuti za roditelje ili bake i djedove, a zajednica je dostupna starijima. Oni su vidljivi u javnim prostorima, a njima se pristupa i uključuju putem dostupnih usluga. U nekim se kulturama pomno promatra dobna hijerarhija i biti starješina u obitelji ili zajednici nešto je što daje autoritet i divljenje. Kulture koje najviše cijene starenje su one koje se odražavaju na vlastitu smrtnost. Smrt nije tabu; o njemu se otvoreno raspravlja, umjesto da se boji ili ignorira, vidi se kao prilika za promišljanje i ponovno potvrđivanje života.

Ponekad je lakše razmišljati o stvarima koje mi imamo ne bi trebalo raditi kako bi se odgodilo starenje. Cilj je usredotočiti se na samoodržavanje izbjegavanjem stvari, a ne prihvaćanjem predvidljivosti starenja. Možda je to razlika između klizanja neravnom cestom starosti, očajničkog prianjanja uz našu mladost, umjesto prihvaćanja neizbježnog i suočavanja s njim s entuzijazmom i spremnošću. Izbor da graciozno ostarimo ne mora osjećati odustajanje ili ‘puštanje sebe’. Trebalo bi se osjećati kao da se na pozitivan način predajemo sutonu našega života razmišljajući o proteklim godinama, živeći potpuno i pažljivo u sadašnjosti i radujući se budućnosti, koliko god ona bila kratka.Oglašavanje

Evo 10 načina da graciozno ostarite, a možda niste razmišljali:

1. Odjavite se

Ne ignorirajte gomile. Lako je poricati simptome i znakove da nešto u našem tijelu, umu ili osjećajima nije u redu, posebno za muškarce . Obično nas strah sprječava da nekoga vidimo zbog boli ili disfunkcije, bilo zato što ne želimo loše vijesti ili ne želimo medicinsku intervenciju da snježne grude. Bolje biti siguran. Možda to nije ništa, ali to može biti početak nečega i što se ranije pozabavimo bolestima, to ćemo ih prije moći tretirati ili ukloniti kao problem. Važno je pronaći ravnotežu između preopreznosti do hipohondrije i razboritosti. Svom tjelesnom i mentalnom blagostanju trebali bismo pristupiti proaktivno umjesto zanemarivanjem.

2. Uživajte u hrani i piću

Uvijek nam govore što ne smijemo jesti ili piti kako starimo. Provedeno je puno istraživanja o tome kako naša tijela metaboliziramo hranu kako starimo i kako rezanje kalorija tijekom našeg života može pridonijeti boljem zdravlju i dužem životu. Sve je to dobar savjet i pametno je smanjiti unos soli, šećera, masti i alkohola te povećati unos svježe i sirove hrane, vode i cjelovitih žitarica. Međutim, ne trebamo isisati sav užitak iz objeda. Hrana je izvor užitka i prilika za komunikaciju s drugima. Starenje je prilika da pažljivo promatramo svoju prehranu, a istovremeno povremeno bacamo oprez na vjetar i uzimamo taj komad čokoladne torte ili čašu vina. Važno je biti svjestan veličine porcije i destruktivnih navika, ali opsjedanje nema koristi.Oglašavanje

3. Odmarajte se i meditirajte

Kad dosegnemo dob za mirovinu, otkrivamo da smo velik dio svog života proveli radeći. Ovo je dobra stvar; u većini slučajeva naporan rad daje nam vrijednost i vlastitu vrijednost. Naše starije godine su naša prilika da uživamo u plodovima svog rada, ali umirovljenje može učiniti da se neki ljudi osjećaju pomalo izgubljeno. Prelazak s dugogodišnje rutine na iznenadno puno vremena u rukama može utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje. Mnogi stariji ljudi počinju doživljavati poremećaj spavanja i nesanicu i upravo u ovom trenutku našeg života trebamo miran san najviše. Što više vremena imamo u rukama, to više vremena imamo za razmišljanje o stvarima, a za mnoge starenje može izazvati puno stresa. Meditacija ima brojne prednosti za starije osobe, uključujući pomoć u pamćenju i probavi.

4. Zabavite se i isprobajte nove stvari

Umirovljene godine izvrsna su prilika da iskoristimo sve novo pronađeno vrijeme koje imamo u rukama i jedan od načina da uživamo u ovom vremenu je pokupiti neke nove slobodne aktivnosti. Vrijeme je da počnemo otključavati taj skupni popis i raditi stvari koje nismo imali vremena. Zašto ne probati jogu, tai chi ili pilates? Redovito se kupajte; u oceanu je uzbudljivo. Možda više šetati ili voziti bicikl, ili možda napraviti nešto malo odvažnije poput ronjenja na dah, ronjenja na nebu ili bungee jumpinga. Možda pokupiti novi hobi poput slikanja ili ponovno otkriti stari poput glazbenog instrumenta kojeg nismo pobrali godinama. Idite u umjetničke galerije, mjuzikle, filmove i emisije. Sudjelujte u lokalnim vijećima i skupinama ili volontirajte u neprofitnoj organizaciji. Napravi nešto; plesti, heklati, graditi stvari od drveta, peći i vrtiti. Možemo se služiti rukama i umovima i ponovno otkriti svoje kreativne i umjetničke strane.

5. Primijetite izgled bez kritičnosti

Bore i sijeda kosa dolaze voljeli mi to ili ne. Umjesto da pribjegnemo plastičnoj kirurgiji ili injekcijama, možemo upoznati crte na našem licu; oni pričaju našu priču. Možemo prestati bojiti kosu i izbjeći kemikalije. Iako će ovaj savjet u velikoj mjeri utjecati na žene nego na muškarce, odnosi se na oboje. Postoji ranjivost u tome da volimo svoj izgled unatoč pritisku da se odupremo promjenama, a samo po sebi je revolucionarni čin ne podlijegati. Ne shvaćamo da pokušaj izgledati mlađi maskiranjem vizualne stvarnosti onoga što su naša tijela i lica postali zapravo ne djeluje. I dalje ćemo izgledati u svojim godinama. Isto tako trebali bismo voljeti svoja tijela. Naporno je radio kako bismo stigli tako daleko i zaslužuje našu naklonost. Možda kad bismo se usredotočili na unutrašnjost; na svojim emocijama i mislima, a ne na fasadi, možemo graciozno ostarjeti. Osjećaj neadekvatnosti, nesigurnosti, ljubomore, žaljenja, bijesa, tuge i gorčine sve su to normalne ljudske emocije, ali naša tijela i lica mogu učiniti ružnima i nikakva poboljšanja neće promijeniti osobu kakva postajemo; ljudi to mogu vidjeti u našim očima, čuti u našim riječima i osjetiti u našem raspoloženju. Stara osoba koja je zadovoljna, sretna, draga, zahvalna, povezana s drugima, zainteresirana za svijet oko sebe, spremna je dati svoj doprinos i napraviti razliku, lijepa je unatoč borama i sijedoj kosi. Njihova istinska ljepota blista i oni postaju mladi u srcu. Uvijek se drže te mladolikosti bez obzira na to što rade njihovo tijelo i lice.Oglašavanje

6. Povežite se s ljudima

Pozovite svoju obitelj i prijatelje. Upoznati nove prijatelje. Izađite i razgovarajte s ljudima. Prihvatite tehnologiju i povežite se na mrežu. Nesretni je ishod naše nespremnosti prihvatiti starenje da se lako možemo izolirati. Osjećaj napuštenosti od društva doprinosi tendenciji odlučivanja za samoću, jednostavno je lakše. Međutim, izoliranost i usamljenost nije dobro za naše zdravlje. Kada svoja iskustva podijelimo s vršnjacima, osjećamo se manje usamljeno i doživljavamo veću razinu empatije. Kada se povežemo s mlađom generacijom, nalazimo prilike podijeliti svoju mudrost i pružiti savjete. Osobno iskustvo je neprocjenjivo za mlade ljude, bez obzira cijene li ga u ovom trenutku ili ne. Naša je obveza pružiti smjernice kad god možemo mladima društva; nakon svega treba selo za odgoj djeteta.

7. Sjećanje na našu mladost

Gledati stare fotografije i prisjećati se svog života ima mnogo prednosti. Retrospektiva je korisna i katarzična. Ponovno posjećivanje mode naše generacije i slušanje glazbe koja nas je nadahnula u tinejdžerskim godinama u trenu nas može vratiti u mladost. Harvardski profesor psihologije Ellen Langer opsežno istraživao psihologiju razmišljanja o sebi mlađima. 1979. provela je socijalni eksperiment tzv Protiv kazaljke na satu pokazati kako psihologija starenja može utjecati na fizičku stvarnost. Uzela je dvije skupine muškaraca u 70-ima i razdvojila ih. Jedna je skupina živjela u ‘sadašnjosti’ 1979. godine, a druga skupina živjela je u preslikanom okruženju 1959. godine; doba muške mladosti. Njihove vitalne medicinske informacije uzete su prije eksperimenta i po njegovom završetku te je utvrđeno da je druga skupina muškaraca imala poboljšanu razinu zdravlja u cjelini, samo ponovnim povezivanjem sa svojom mladošću.

Možemo napisati svoju priču. Danas postoje brojni načini za dokumentiranje naših memoara koji ne zahtijevaju ručno pisanje ili tipkanje poput prepoznavanja glasa ili upotrebe diktafona.Oglašavanje

8. Idite na nova mjesta

Svi želimo putovati i većina nas ima popis mjesta koja namjeravamo posjetiti prije smrti. Starenje ponekad otežava putovanje na velike udaljenosti, bilo zbog troškova ili zbog fizičke izdržljivosti, ali ne moramo ići daleko da bismo svijet vidjeli novim očima. Možemo započeti s vlastitim gradom i otići na mjesta koja nikada nismo bili. Možemo posjetiti park, muzej, umjetničku galeriju ili trgovačku četvrt u vlastitom gradu koje nikada prije nismo doživjeli. Jedite u restoranu koji još nismo probali. Zaista je uzbudljivo doživjeti vlastiti grad kao da smo turist. Rezervirajte u lijep hotel, krenite u obilazak grada i doživite grad kao da je prvi put. Ako smo dorasli tome, odatle možemo krenuti prema susjednim gradovima i državama; čak i zemlje. Tko zna? Na kraju ćete možda vidjeti svijet.

9. Nabavite kućnog ljubimca

Kućni ljubimci ne nude samo druženje i bezuvjetnu ljubav, zapravo nova istraživanja sugeriraju da mogu imati sposobnost jačanja zdravlja i opće dobrobiti, posebno u starijih osoba. Vodič za njegu starijih osoba, Australija

Opsežna istraživanje je pokazao brojne dobrobiti za starije osobe koje posjedovanje kućnog ljubimca može donijeti. Namjenski vlasnici kućnih ljubimaca postat će graciozno stari, jer odnos koji imamo sa životinjama tjera nas da odbacimo negativna uvjerenja o taštini i drugim nevažnim problemima na koja se možemo usredotočiti u odnosima s ljudima. Iako je povezivanje s ljudima vrlo važno, odnos s kućnim ljubimcem ima puno dublju i čistiju vezu.Oglašavanje

10. Govori

Kako starimo, trebamo se i dalje tvrditi. Kako starimo, obično nas se ignorira ili odbacuje, ali ne bismo smjeli dopustiti da nas to obeshrabri. Starost i iskustvo su dragocjeni i što smo stariji, važnije nam je koristiti lekcije koje smo naučili u životu kako bismo promijenili buduće generacije. Tako je važno da stariji budu uključeni u donošenje odluka, javni život, politiku, standarde zajednice i popularni diskurs. Također vrijedi za nas da i dalje sudjelujemo kako bismo zadržali samoodređenje i neovisnost. Trebali bismo imati pravo glasa o tome kako želimo živjeti i kako želimo promatrati svoje dane. To će nam osigurati kvalitetan život kako starimo i priliku da graciozno ostarimo.

Istaknuta fotografija: Matthewa Bennetta putem unsplash.com