KAKO PREVLADATI ODUGOVLAČENJE I POČETI RADITI ONO ŠTO JE DOISTA VAŽNO

Prije nego što uspijemo riješiti problem odugovlačenja, moramo shvatiti zašto to činimo. Postoji nekoliko osnovnih razloga:

Osjećaj preopterećenosti situacijom.
Odustaje od nade da se situacija može promijeniti ili utjecati.
Bojeći se neuspjeha.
Prezauzet da bih obavio stvarno važne stvari.
Ne mogu donijeti odluku.
Premorena, umorna.
Želite izbjeći posao koji vam se ne sviđa.

Svaka od njih može se svesti na princip užitka / boli koji kaže da radimo stvari da bismo stekli zadovoljstvo i izbjegli bol.

Pa kako prevladati odugovlačenje? Prevladavanje odgađanja može biti manje izazovno ako slijedite dolje navedene metode. Počnite raditi stvari koje su važne i izbacite višak prtljage na popis obveza koji služi samo da vas odmjeri:

1. Razjasnite što želite u životu

Procrastinators, svidjet će vam se ovo!

Odvojite 20-30 minuta da napravite ovu brzu vježbu planiranja ciljeva.

Zapišite sve svoje ciljeve u neke ili sve ove kategorije: karijera, obrazovanje, odnosi, financijski, fizički, mentalni sklop, kreativni, duhovni, javni servis, putovanja, slobodno vrijeme i drugi.

Nakon što napravite svoj popis, dodajte ga na vrh 10, zatim na vrh 5, a zatim na vrh 3.

Učinite to tako što ćete se zapitati: Mogu li živjeti bez ovoga?

Neka vaši manje važni ciljevi miruju na popisu možda koji možete ponovno provjeriti za nekoliko mjeseci. Prvo se usredotočite na važne zadatke.Oglašavanje

Evo nekoliko pitanja koja će vas potaknuti na razmišljanje o onome što želite: 7 snažnih pitanja kako biste saznali što želite raditi sa svojim životom

2. Uredi svoj popis obveza

Izbriši ili delegat s popisa obaveza one stvari koje se ne odnose na vaših 3-5 najboljih ciljeva.

Samo reci zbogom. I ne osvrći se!

To je važno za bolje upravljanje vremenom, jer je s ograničenim vremenom važno raditi samo stvari koje su najvažnije, ali ne i svaki pojedinačni zadatak.

3. Povežite zadatke koji vam se ne sviđaju sa svojim ciljevima

Pomaže mentalno (i pismeno) vezati ove zadatke za jedan od svojih glavnih ciljeva ili vrijednosti. To vam pomaže da se podsjetite kako je svaki zadatak povezan s velikom slikom.

Na primjer, Održavanje urednog i čistog doma i radnog stola omogućuje mi bistrinu uma što je nešto što izuzetno cijenim. Jasnoćom uma moći ću raditi na svojim ciljevima i imati manje tjeskobe.

Povezujući zadatak sa užitkom u mogućnosti jasnog razmišljanja, sada imam razlog koji će me motivirati na akciju.

4. Svaki dan planirajte svoj dan

To nije velik zadatak. Trebalo bi potrajati oko 10-15 minuta tihog vremena.

Prvo napravite najteže i najvažnije stvari, a popodne prijeđite na lakše stvari. Osjećat ćete se jako dobro ako to učinite.Oglašavanje

Usredotočite se na to da vas motivira da pričekate provjeru e-pošte i slično dok ne završite svoj prvi veliki zadatak.

Ovaj vam članak o postavljanju dnevnih ciljeva može pomoći:

Kako vas postavljanjem malih dnevnih ciljeva postiže veliki uspjeh

5. Isplanirajte tjedan dovoljno

Planirajte svoj tjedan tek toliko da labavo zakažete neke velike stvari za koje znate da želite završiti.

Ponekad se odugovlačenje dogodi jednostavno zato što zadatak nije zakazan.

Ološ može biti izvrsna metoda za isprobavanje, tako da možete dobro isplanirati svoj tjedan.

6. Dopustite varalice i odmorite se

Kad ste umorni ili imate nisku motivaciju, napravite pauzu.

Ne budite toliko strogi prema sebi oko vremena izvršenja zadatka i tada u budućnosti nećete pokušavati tako teško pobjeći odgađanjem.Samo promijenite raspored i vratite se na stazu kasnije ili sutra.

Također, ne zaboravite provjeriti odnosi li se zadatak na neki od vaših ciljeva. Pogledajte ponovno # 1,2 i 3!Oglašavanje

7. Jednostavno to učini, ali nemoj pretjerati

Često vršimo pritisak na sebe da određene zadatke radimo češće nego što stvarno trebamo, poput čišćenja, spremanja, pranja rublja itd. Zato si napravite predah i odredite raspored za te stvari koji nije premoćan.

Učinite nešto po potrebi i prepustite se mišljenju da trebate ići u korak s nekim savršenim rasporedom. Jeste li ikada čuli za poslovni koncept na vrijeme, to je upravo na vrijeme upravljanje zadacima.

8. Raščlanite velike zadatke na manje komponente

Odugovlačimo sa zadacima koji su nejasni i magloviti, jer nemamo jasne upute što dalje činiti.

Odvojite nekoliko trenutaka za razmišljanje o tome kako razbiti veći zadatak i rasporediti ga u svoj kalendar u komadima. Ovo je dobro kad se osjećate preplavljeno.

9. Zatražite pomoć pri donošenju odluka

Odluke su mi teške. Volim koristiti pro / con metodu i dodjeljivati bodove.

Također preporučujem pomoć od prijatelja za kojeg znate da je dobar u donošenju odluka.

Nakon što donesete odluku, podijelite je na zadatke i rasporedite u kalendar.

10. Vjerujte u sebe i svoju sposobnost da postignete sve što želite

Ako ste izgubili nadu, znajte da možete stvari preokrenuti.

Otpustite strah neuspjeha . Neuspjeh je samo iskustvo učenja.Oglašavanje

Polako i mirno pobjeđuje u utrci. Malo učinjenog svaki dan čini mnogo tijekom godine.

Ako morate, samo lažirajte svoje uvjerenje dok ono ne postane stvarno. Zapamtite, vi to možete!

11. Prevari se i priušti si

Uvijek izbjegavate li pospremati stol ili neki drugi veliki zadatak, iako znate da ćete se osjećati dobro kad to napravite? Ako jeste, učinite sljedeće:

Pozovite prijatelja ili člana obitelji na sastanak kako bi se riješio strašnog zadatka.

Sve što vaš prijatelj mora učiniti je sjediti s vama u sobi i osigurati da obavite zadatak.

Ako želite, možete im dopustiti da vam pomognu, ali to nije potrebno. Nakon završetka zadatka možete počastiti sebe i svog prijatelja bilo kavom, desertom, obrokom ili filmom, bilo čime!