Vjerujete li da je vaša moć mozga ograničena? Ako to učinite, možda već mislite da su vaše mentalne performanse dosegle vrhunac.

Razmisli još jednom.

Moć mozga ne može se samo ojačati i proširiti - već je i praktički neograničena.

Na primjer, jeste li znali da je američki predsjednik Theodore Roosevelt navodno mogao iz sjećanja recitirati čitave novinske stranice?^[1]Također je bio čitač brzine za kojeg se navodi da je čitao dvije do tri knjige dnevno. (Većina ljudi se bori s čitanjem dvije do tri knjige mjesečno!)Oglašavanje

Moć vaše mozga i mentalna jasnoća definitivno se mogu pojačati. I ne samo mentalnim vježbama, već i dodavanjem dodataka prehrani.

Riblje ulje je snažno pojačivač snage mozga

Ako prije niste naišli na riblje ulje, dat ću vam kratki pregled što je to i kako to može koristiti vašem mozgu.

Ribe poput skuše, sardina, lososa i tune krcate su omega-3 masnim kiselinama. Te su masne kiseline svestrane i snažne hranjive tvari koje su vitalne za zdrav funkcionirajući um. DHA je jedna od glavnih omega-3 masnih kiselina u ribljem ulju. Istraživanja su pokazala da je oko 40% masnih kiselina u membranama moždanih stanica DHA.^[dva]

Drugim riječima, riblje ulje je prepuno hranjivih sastojaka koji su potrebni vašem mozgu. Kad vaš mozak izgladni ove hranjive sastojke, možda ćete biti skloni umoru, lošem pamćenju, promjenama raspoloženja ili čak depresiji. Suprotno tome, kada redovito dovodite ove hranjive tvari u mozak, vjerojatno ćete poboljšati pamćenje i ukupnu mentalnu izvedbu. ^[3] Oglašavanje

Riblje ulje snažan je dodatak vašem umu, a kao što ćete vidjeti za trenutak, ova je izjava podržana znanstvenim istraživanjima.

Dodaci ribljeg ulja poboljšavaju vaše pamćenje čak i ako ste već dostigli 70-e

Nedavno istraživanje tvrtke Martek Biosciences proučavalo je učinke na mentalno zdravlje uzimanjem dodataka DHA (900 miligrama, jednom dnevno tijekom šest mjeseci).^[4]

U istraživanju je sudjelovalo 485 ljudi prosječne starosti 70 godina i podijeljeno na dvije osobe. Prva polovica dobila je prave DHA dodatke - druga polovica je dobila placebo.

Sudionici su dobili testove pamćenja na početku i na kraju studije. Rezultati su bili fascinantni.Oglašavanje

Početni testovi memorije pokazali su da su sudionici studije imali u prosjeku 13 pogrešaka od 30. Nakon šest mjeseci, nakon završetka posljednjih testova memorije, sudionici koji su uzimali placebo smanjili su stopu pogrešaka za 2,4. Međutim, oni koji uzimaju legitimne dodatke smanjili su stopu pogrešaka za 4,5. To je razlika od 87 posto između onih koji uzimaju placebo i onih koji uzimaju pravi članak.

Vrijedno je napomenuti da su se razine DHA u krvi udvostručile tijekom studije za sudionike koji su uzimali bona fide dodataka. Zanimljivo je da su istraživači otkrili da što je viša razina DHA u čovjeku - to su se oni bolje pokazali u testovima pamćenja.

Jasno je da dodaci ribljeg ulja (s obilnim sadržajem DHA) mogu pomoći u poboljšanju vašeg pamćenja. Čak i ako ste već dosegli 70-e.

Najbolji savjeti za dodavanje ribljeg ulja u vaš zdravstveni režim

Riblje ulje je dostupno u tekućem obliku, ali je (zbog neugodnog okusa) najpopularnije u obliku kapsula. Neke tvrtke čak nude kapsule za riblje ulje za žvakanje koje se unose s okusima voća poput bobica ili naranče.Oglašavanje

Gdje mogu kupiti dodatke ribljeg ulja?

Srećom, dodaci ribljem ulju su lako dostupni. Vjerojatno ćete ih pronaći u lokalnoj samoposluzi i supermarketu. Postoje i mnoge ugledne web stranice koje nude dodatke ribljem ulju. Tu spadaju Amazon i Seven Seas.

Srećom po vas, dodatak ribljeg ulja možete kupiti i u Lifehack Shopu. Provjeri Dodatak ribljeg ulja Infuel Omega 3 sada u Lifehack Shopu.

Koji je optimalan iznos za uzeti?

Ako jedete dva do tri obroka masne ribe tjedno, tada možda unosite zdravu količinu omega-3 masnih kiselina. Međutim, ako ne jedete puno ribe, tada je suplement pravi put. Neke zdravstvene organizacije predlažu dnevni unos od 250 do 500 miligrama EPA i DHA za zdrave odrasle osobe. Dok, dr. Axe preporučuje nadopunjavanje vaše prehrane s 1.000 miligrama ribljeg ulja dnevno.^[5](Ako ste trenutno na lijekovima ili ako imate alergiju na ribu ili školjke, obratite se svom liječniku prije uzimanja ribljeg ulja.)

Dodaci ribljeg ulja učinkovit su i znanstvenim potkrepljenim načinom jačanja vaše memorije i snage mozga. Također mogu biti korisne za tjelesne bolesti poput artritisa, kardiovaskularnih bolesti i poremećaja plodnosti.Oglašavanje

Ako se borite s mentalnim umorom i gubitkom pamćenja - zašto onda ne biste dali priliku dodavanju ribljeg ulja?

Referenca