Tri vrste pažnje

1. Usredotočena pažnja

2. Trajna pažnja

3. Podijeljena pažnja

1. Usredotočena pažnja je po prirodi kratkoročan. Razmislite o tome kad ste zadnji put razmišljali o nekoj ideji i kad je netko neočekivano pokucao na vrata vašeg ureda. Iskusili ste usredotočenu pažnju upravo u tom trenutku dok je vaša pažnja bila odvučena od onoga na čemu ste radili i bili ste prisiljeni usmjeriti svoju pažnju na kucanje na vratima. Drugi su primjeri zvonjenje telefona ili sjedenje za stolom te konobar koji spušta tanjur odmah iza vas - ovi zapanjujući događaji obično su kratkog vijeka i mogu trajati samo osam sekundi.

2. Trajna pažnja je pažnja produktivnosti, koncentracije, svjesnosti i značajnog fokusa. Trajna pažnja omogućuje vam da punu pažnju usmjerite na jedan zadatak bez ometanja i ometanja. Zahtijeva potpunu koncentraciju tijekom duljih vremenskih razdoblja. Trajna pažnja potrebna je za učenje, razmišljanje, stvaranje, izmišljanje, planiranje. Neprekidna pažnja ne zahtijeva samo fokus, već još težu sposobnost sprečavanja drugih misli da odvuku vaše misli. Kao spisateljica naći ću se usred projekta i potražiti pogled, a sati će proći. Ova vrsta pažnje često se naziva boravkom u zoni i upravo u tim božanskim trenucima trajne pozornosti naći ćete se zamotani u obavljanju zadataka koje volite raditi, koristeći najbolje svoje vještine, izazivajući vas do svojih granica. Upravo u tim trenucima trajne pažnje doživljavamo ispunjenje i radost i nadu i vjerujemo da naš život ima smisla. Kad uspijete koncentrirati svoju punu pažnju, svoj fokus i svoju punu energiju - tada ćete dramatično poboljšati svoju dnevnu produktivnost.

3. Treća vrsta pažnje je podijeljena pažnja , često se naziva multi-tasking. Podijeljena pažnja danas je toliko zastupljena u Americi da jedemo u automobilima dok se vozimo na posao, odgovaramo na e-poštu na računalu dok slušamo konferencijske pozive osoblja i pišemo dok sjedimo za stolom. Podijeljena pažnja zapravo nije pažnja - to je zapravo prebacivanje zadataka. Upisujete izvješće koje treba izaći za sat vremena, a na vašem se računalu pojavljuje upozorenje e-poštom. U trenutku kad ste vidjeli e-poštu na vašem ekranu, vaš um je preusmjerio zadatke sa fokusiranja pažnje na izvješće na upozorenje e-poštom, a dok se vraćate na zadatak pisanja izvještaja, vaš um mora ponovno pročitati rečenicu ili misao na kojem ste radili. Naprijed-natrag, prebacivanje sa zadatka na zadatak, potrebno je napraviti malo sigurnosne kopije tijekom svakog prebacivanja - što je rekao taj e-mail? - gdje sam bio u izvještaju? Krajnji rezultat je niža produktivnost i oslobađanje hormona stresa i adrenalina.Oglašavanje

Pažnja je sposobnost vašeg mozga da svjesno bira ono što ćete vidjeti u bilo kojem trenutku.

Samo na trenutak zaustavite ono što radite i postanite svjesni što se događa u ovom trenutku. Vaš mozak spektakularno donosi odluke - sve samostalno. Kad zastanete makar na trenutak i obratite pažnju, možete prepoznati što ste odjenuli, na čemu sjedite, temperaturu zraka oko sebe, čujete li brujanje klima uređaja ili grijalice, zvuk vlaka u daljini čak možete osjetiti sat na zapešću.

Samo na trenutak razmislite o važnosti sposobnosti vašeg mozga da filtrira sve nevažne podatke. Pažnja je sposobnost uklanjanja smetnji, prekida i kaosa iz vašeg života i odlučite poboljšati svoju sposobnost produženja sposobnosti vašeg mozga da zadrži trajnu pažnju.

7 koraka za poboljšanje dnevne produktivnosti

Produktivnost je moćno iskustvo. Sjetite se onih nevjerojatnih dana kada započinjete i zapravo dovršavate projekte.Oglašavanje

Današnji poslovni svijet uzeo je riječ produktivnost i zamijenio je osjećajem hitne zauzetosti: uzimanje slučajnog popisa obveza i pokušaj dobivanja što više kvačica.

1. Usporite.

Produktivnost dolazi od riječi proizvod, koja se često vidi kao poljoprivredni pojam koji znači roditi usjev, stvarati nešto potpuno novo, saditi sjeme i uzgajati usjev tijekom određene sezone. Da biste bili stvarno produktivni, treba vam vremena. Biti produktivan, značilo je biti pažljiv prema nečemu - kao u njezi svojih usjeva.

2. Razmislite.

Poboljšanje vaše produktivnosti od vas će zahtijevati da povećate sposobnost usmjeravanja pune pozornosti na jednu po jednu stvar. Izgradnja vaše trajne pozornosti jednostavno zahtijeva vježbu. Započnite odvajanjem po svega sedam minuta za razmišljanje o tome što trebate postići. Ako odvojite vrijeme za razmišljanje i izradite dnevni pisani plan djelovanja, život će vam utjecati na sposobnost da zaista budete produktivni.Oglašavanje

3. Budite precizni - suzite svoje ciljeve.

Što manje izbora svakodnevno morate donijeti, to će vaša produktivnost biti veća. Ako jedna osoba treba postići 10 ciljeva, a druga ima samo jedan cilj, druga osoba koja je odvojila vrijeme da razjasni točno što želi postići mnogo je vjerojatnije da će postići svoj cilj.

Moj prijatelj Jason Womack kaže, Allyson, ako se sve čini važnim, tada zapravo ništa nije važno. Jason je u pravu. Sužavanjem fokusa povećati ćete produktivnost.

4. Slijedite korake potrebne za dovršenje svakog projekta ili zadatka.

To bi mogla biti najbolje čuvana tajna u vezi s pažnjom i poboljšanjem dnevne produktivnosti. Ne možete samo smjestiti vrijeme u kalendar ili na pametni telefon za rad na projektu.Oglašavanje

Pretpostavimo da imate pregled proračuna u petak i da ste zakazali dva sata u četvrtak ujutro za dovršetak tog projekta. Probudite se i pogledate svoj pametni telefon i vidite etiketu s nazivom događaja na vašem kalendaru od 10 do 12 sati kako radi na pregledu proračuna.

U 10 sati sjednete za svoj stol i sve što znate je da sutra imate pregled proračuna. Ne možete jednostavno sjesti i napraviti projekt. Možete raditi samo jednu pojedinačnu aktivnost odjednom i te aktivnosti treba slijediti redoslijedom koji vam omogućuje da taj vremenski blok završite gotovim projektom.

5. Zakažite odgovarajuću količinu vremena na kalendaru za izvršavanje svakog zadatka.

Mogli biste pomisliti da bi ovo moglo biti izostavljeno, ali postoji puno mentalnog računovodstva kad započnemo raspoređivati ​​sate u današnje vrijeme. Mislite da će vam trebati samo trideset minuta da završi, ali treba vam trideset minuta da saigrača skinete s konferencijskog poziva i uđete u svoj ured kako biste mogli završiti originalni tridesetominutni projekt.Oglašavanje

6. Uklonite smetnje, prekide, kaos i nered.

Ometanje, prekidi, kaos i nered jednostavno povećavaju broj svakodnevnih izbora onoga što možete učiniti sa svojim vremenom. Kad ste spremni poboljšati svoju produktivnost - to morate dokazati. Smjestite svoj mobitel u drugu sobu. Isključite televizor. Riješite probleme. I počistite svoj ured.

7. Budite produktivni.

Posljednji je korak sada učiniti ono što ste rekli da ćete učiniti. Idite proizvoditi nove ideje. Izumite nove izume. Završite započete ciljeve. Budite pažljivi. Težite svojim zadacima.

Usredotočite se na punu pažnju, talent, vrijeme i energiju i poboljšat ćete svoju produktivnost.