Dopustite mi da započnem ovaj članak velikom univerzalnom istinom: 95% stvari koje ćete čuti o istočnjačkoj filozofiji, energiji, meditaciji i sličnim ezoteričnim temama krajnja je neutemeljena besmislica, koju šire šarlatani, uglavnom zapadnjaci, koji žele produbiti svoje vlastiti dnevni red i / ili unovčite nešto novca od vas. Eto, drago mi je što smo to odmah maknuli s palice.

Još bih nešto što bih želio istaknuti jest da zapravo možete iskoristiti puno blagodati primjenjujući neka od temeljnih učenja povezanih s Yin i Yang energijom, čak i ako niste duhovna osoba, jednostavno zato što je većina ovih principa otkrivena kroz dobra staromodna pokušaja i pogreške. Kinezi imaju lijep način objašnjavanja složenih koncepata, ali, kao i kod svakog drevnog učenja, i ovdje ćete pronaći određenu količinu pretjerane generalizacije gdje se korelacija poistovjećuje s uzročno-posljedičnom povezanošću , i neki logični skokovi.

Zaboravite na narativ i usredotočite se na ono što djeluje

Ukratko, zahvaljujući tisućljećima znanstvenog napretka, sada znamo puno više nego što su to radili drevni genijalni filozofi o načinu funkcioniranja ljudskog tijela i fizičkog svijeta oko nas, pa staru mudrost treba uzeti s rezervom .

Ponosan sam što sam pragmatična osoba koja ne voli vjerovati nekome na riječ, ali uzet ću i empirijske podatke tijekom čistih nagađanja bilo kojeg dana u tjednu. Zbog toga sam se bavio stvarima poput meditacije, Qigonga, prirodne medicine i istočne filozofije, a također je i razlog zašto sam znao povremeno citirati Bibliju, iako sam ateist. Ako postoje zdravi principi koji djeluju u sustavu vjerovanja, nije me briga za cvjetnu pripovijest koja se koristi za njihovo objašnjavanje ljudima.

Čula sam sve sa ciganskim gatarama certificiranim liječnicima razgovarati o negativnim učincima neravnoteže u tijelu i kako um može utjecati na tijelo - što se svodi na stres, lošu prehranu, loše navike, nedostatak kvalitetnog sna, nedostatak tjelesne aktivnosti ili previše određene vrste aktivnosti - i otkrili smo da svi preporučuju približno iste stvari.

Neki to nazivaju energijom, neki koriste otmjeni latinski, ali istina je da je analogija Yin i Yang najučinkovitiji način da se stvar shvati. Ako želite biti zdravi i sretni, morate unijeti ravnotežu u svoj život.Oglašavanje

Karakteristike Yin i Yang energija

Kaže se da je zbog užurbanog i pretežno sjedilačkog modernog načina života većina ljudi danas više Yin, ali prevladavajuća energija u vašem životu ovisit će o brojnim čimbenicima životnog stila. Evo osnovne razlike između Yina i Yanga:

• Osobine povezane s Yin energijom: žensko, pasivno, hladno, tamno, negativno, prema unutra, meko, dolje, natrag.
• Osobine povezane s Yang energijom: muško, aktivno, vruće, lagano, pozitivno, prema van, tvrdo, gore, sprijeda.

1. Izbacite iz prehrane teško prerađenu hranu

Naši su preci vjerovali da smo, doslovno, ono što jedemo - lovac koji je ubijen nagrađen je srcem i jetrom kako bi mogao apsorbirati fizičke osobine i zdravlje životinje koju je lovio. Ova ideja nije previše daleko od baze - nećete početi skakati poput gazele ili klicati rogove bivola, ali dobit ćete tonu mikroelemenata iz tih organa, kao i stvari poput kreatina i proteina, koji igraju glavnu ulogu u izgradnja tonusa mišića i održavanje tijela u optimalnoj formi.

Jako prerađena hrana nudi vrlo malo u smislu esencijalnih hranjivih sastojaka, ali je prepuna masti i soli. Ako vidite riječi trans masnoće ili hidrogenirano biljno ulje, klonite se tih proizvoda i usredotočite se na zdrave sastojke koji zahtijevaju neku pripremu, npr. svježe meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, povrće, voće, sjemenke i orašasti plodovi.

2. Uložite u učinkoviti Feng Shui kako biste uravnotežili energije u svom domu

Čak i oni koji zapravo ne vjeruju u snagu feng shuija, uključujući i mene, ne mogu poreći skladnu ljepotu i korisnost interijera koji je dizajniran s feng shuijem na umu. Za mene je to uvijek bio dobar set smjernica za uređenje interijera, za razliku od proizvoljnih pravila stila koja se neprestano mijenjaju kad se pojavljuju novi hitovi.

Naše okruženje ima nevjerojatan utjecaj na našu psihu. Trebao bi početi do odabirom pravih vanjskih vrata , jer je to ulaz za energiju koja ulazi u dom i prvo što ljudi vide kad uđu u vaš dom. Pazite da unutra imate dovoljno prostora za slobodno kretanje i da je sve postavljeno na takav način omogućuje slobodan protok energije i pripazite na oblike i boje.

3. Pratite unos makro hranjivih sastojaka

Samo držanje podalje od nezdrave hrane nije sasvim dovoljno za stvaranje dobre yin yang ravnoteže u tijelu. Morate paziti na količinu makro hranjivih sastojaka koje unosite, tj. Pratiti ugljikohidrate, bjelančevine i masti. A dobra ravnoteža između ove tri hranjive tvari pomoći će vašem tijelu da funkcionira na optimalnoj razini, ali može varirati ovisno o vašem načinu života i jeste li na dijeti ili ne. Morat ćete malo eksperimentirati kako biste pronašli ono što vam najbolje odgovara.Oglašavanje

4. Jedite puno raznolikog povrća i voća tijekom cijelog tjedna

Uravnotežena prehrana neophodna je za uravnoteženje yin i yang energije u vašem tijelu. Previše jednog mikronutrijenta može blokirati apsorpciju drugog ili imati izravno negativan učinak na tijelo. Najlakši način da osigurate da imate zaista raznoliku prehranu je probati jesti povrće i voće svake različite boje tijekom tjedna - crvene bobice, mrkva i tamnije bobice imaju dobru količinu antioksidansa, ali sve imaju različitu oblik antioksidansa, a imaju različite količine drugih mikroelemenata.

5. Uredite financije i stavite malo novca na stranu

Financijska pitanja jedan su od glavnih uzroka stresa u životima ljudi, ali ako dublje kopamo ispod površine, skloni smo pronaći mnoštvo temeljnih problema zbog kojih smo neoprezni s novcem. Skloni smo pretjerivanju u malim hedonističkim užicima od trenutka kad pristigne plata, a zatim se okrećemo zajmovima do dnevnica kada stvari postanu teške, što samo pogoršava stvari za nas dugoročno.

Ovdje je problem krajnji nedostatak sreće u našem životu - nešto nedostaje i pokušavamo ispuniti prazninu hranom, pićima i sjajnim predmetima. Prisiljavajući se na smanjenje troškova i uštedu, dobivate jasnu predodžbu o tome koje su stvari nebitne i možete raditi na rješavanju emocionalnih ili drugih problema zbog kojih bacate novac na privremena rješenja.

6. Ograničite unos alkohola i droga

Jetra se smatra prirodno više yin organom, ali naš način života često joj stavlja veliki stres, na pr. pretjeranim pijenjem i zlouporabom droga, a jačamo yang aspekt. To može stvoriti značajnu neravnotežu i dovesti do povećane razdražljivosti, kao i do niza zdravstvenih problema. To je jedan od najčešćih uzroka energetske neravnoteže, a također je i jednostavan popravak, barem u teoriji. Jednostavno morate izbaciti svoje loše navike ili se ograničiti na to 1-2 porcije vašeg omiljenog alkoholnog pića jedan dan ili ga se potpuno odreknite.

Lagane droge poput marihuane umrtvljuju um, čineći nas pasivnima, te su prema tome yin prirode, ali ovo možda nije najbolji način da se vaše tijelo odmori ako ste već pretjerano yin. Iz očitih razloga treba izbjegavati tvrde droge poput kuge.

Ogromna izjava o odricanju odgovornosti prije nego što nastavimo: ako imate mentalnog zdravlja ili ozbiljnih tjelesnih zdravstvenih problema, obratite se liječniku i slijedite njegove savjete, nemojte pokušavati samostalno liječiti prirodnim lijekovima ili meditirati svoje probleme.Oglašavanje

7. Bavite se redovitim kardiovaskularnim vježbama

Srce je motor koji pokreće naša tijela i mi ga svakodnevno zlostavljamo. Previše janga, a imat ćete problema s povišenim krvnim tlakom i ubrzanim otkucajima srca, previše jina i imat ćete slaba cirkulacija i veći rizik od nastanka krvnih ugrušaka .

Stimulante poput kave treba uzimati umjereno ili ih uopće treba izbjegavati ako imate problema s nestalnim otkucajima srca, ali čak i oni s ozbiljnijim srčanim problemima mogu imati koristi od laganih kardio vježbi u ustaljenom stanju, na pr. duge šetnje opuštenim tempom.

Oni dobrog zdravlja mogu se baviti biciklizmom, trčanjem ili plivanjem tri puta tjedno, uz to kako bi ojačali kardiovaskularni sustav i uravnotežili yin i yang energiju u srcu.

8. Jačajte mišiće kako biste ubrzali metabolizam

Dodatna mišićna masa na tijelu, ako trenirate pametno i držite sve uravnoteženo, može vam pomoći poboljšati držanje i pojačati metabolizam. Iako vitki mišići neće točno sagorjeti stotine kalorija, samo sjedeći tamo, tijelo izgorjet će pristojan iznos samo da bi se održao višak mišića. Dodatni trening potreban za stavljanje dodatnih mišića također će poboljšati cirkulaciju krvi, ojačati vezivno tkivo, pa čak i poboljšati gustoću kostiju. Međutim, ne smijete se pretjerati ili se usredotočiti samo na izgradnju snage, jer to može prouzročiti prekomjernu količinu yang energije.

9. Znajte koje se aktivnosti temelje na Yin-u ili Yang-u

Sve dok kombinirate trening snage, koji je yang, s vježbama poput istezanja ili joge, koje su yin prirode, stvorit ćete dobru ravnotežu. Ovo je zapravo načelo zvuka - trebate se pravilno zagrijati prije svake intenzivne seanse, a tijelo treba ispružiti, ohladiti i pravilno odmoriti kako biste izbjegli izgaranje. Previše janga, tj. Moćnih i intenzivnih vježbi, može dovesti do niskog šećera u krvi, nesanice, bolnih zglobova i niza drugih problema. To je razlog zašto trebali biste kombinirati oboje i rasporedite svoje yin i yang aktivnosti tijekom tjedna.

10. Idite ranije u krevet i dobro se naspavajte

Ne samo da će vam svakodnevno spavanje poboljšati koncentraciju, već će i omogućiti tijelu da se regenerira, regulira hormone i stvori dobru ravnotežu između jina i janga. Također je najbolje ići ranije u krevet, kako biste se mogli probuditi pred zoru i sinkronizirati svoje tijelo s prirodnim svakodnevnim yin yang ciklusom.Oglašavanje

11. Kratko prošećite ujutro s prvim zrakama sunca

Naše tijelo treba sunce da bi stvorilo vitamin D, koji je neophodan za zdravlje kostiju i kod muškaraca i kod žena, kao i za održavanje dovoljno visoke razine testosterona u muškaraca. Kratka jutarnja šetnja kombinira nekoliko korisnih aspekata u jednu aktivnost - dobijete puno sunca i svježeg zraka, napravite malo laganog kardio treninga i iskoristite onu yang energiju koja je prisutnija tijekom prvih šest sati nakon izlaska sunca. To je izvrstan način za buđenje i zagrijavanje tijela i pripremu za naporan dan pred nama.

12. Izbjegavajte detoksikacije i druge nepromišljene navike u vezi sa zdravljem i kondicijom

Već smo naglasili važnost uravnotežene prehrane, ali moram vas upozoriti protiv čišćenja i detoksikacija ili bilo kakvih sličnih gluposti. Izložiti svoje tijelo ekstremnom postu, gdje pijete samo određeni sok, tonik ili jedinstvenu marku zmijskog ulja New Age, a ne jedete ništa ili ništa, nije pametan potez. To će samo dovesti do nedostatka mikroelemenata i učiniti vas slabima.

Vaše tijelo već ima uspostavljene sustave za izbacivanje toksina - putem znoja, mokrenja i pražnjenja crijeva - i vrlo se brzo prilagođava zdravoj prehrani, tako da od ovih detoksikacija nema apsolutno ništa. Samo riskirate stvaranjem još veće neravnoteže u tijelu i razvojem poremećaja prehrane takvim metodama.

13. Meditirajte ili se bavite unutarnjim oblicima borilačkih vještina

Dobar način da osigurate da potičete yin energiju je pokretanje jednostavne i zabavne aktivnosti koja vam ne oduzima puno vremena. Meditacija je savršeno rješenje, jer možete dobiti velike koristi sa samo 10-20 minuta seanse dnevno. Možete i učiniti unutarnje borilačke vještine poput Tai Chi, Baguazhang ili Xing Yi (Hsing-I), koji pridaju veliku važnost yin stvarima, ali imaju i yang komponentu, barem stilove koji su zadržali učinkovite borbene komponente. Oni će vas naučiti kako učinkovito graditi i oslobađati energiju i promovirat će dobru yin yang ravnotežu u tijelu.

14. Osigurajte više ljubavnog fizičkog kontakta od najbližih

Možda toga nismo svjesni, ali da je dobri stari modni fizički kontakt vrlo važan za održavanje ravnoteže naših energija. Kad zagrlite nekoga tko vam je drag, dolazi do ogromnog porasta dopamina i oksitocina, hormona koji ublažavaju bol i uzrokuju osjećaj blaženstva. Budući da smo pod velikim stresom tijekom dana, trebamo ove male trenutke krajnje radosti i opuštenosti kako bismo smirili svoj um i omogućili tijelu da se suprotstavi svemu onome što usporava adrenalin. Ezoteričnije rečeno, potrebna vam je ta pozitivna energija da biste uravnotežili svu negativnu energiju koja se nakuplja.

15. Ne čekajte da vam svijet nešto da - borite se za sebe

Čekanje na dijeljenje materijala ili da vam svijet pruži ono što zaslužujete, najbrži je način da postanete samozadovoljni i nagnete energetsku vagu u jinsku stranu. Yin energija je pasivna, prema unutra, a ako počnete postati pustinjak koji sjedi kod kuće i mopi se, to će negativno utjecati na vašu karijeru, društveni i ljubavni život, kao i na psihološko zdravlje. Morate poduzeti više akcija i iskoristiti svoj yang potencijal - iskoristite trenutak, odmah poradite na rješavanju problema i jednostavno budite aktivniji tijekom dana.Oglašavanje

Bit će dana kad ćete trčati uokolo ludo, ali nakon što se pozabavite najvećim problemima na popisu obveza, imat ćete dovoljno vremena za uživanje u blaženim yin-centričnim razdobljima odmora i oporavka s knjigom, video igricom ili šalicom kave s bliskim prijateljem.

Ne dopustite da vam itko kaže da je balansiranje jina i janga u vašem životu brz popravak ili da je to nešto nevjerojatno mistično i duhovno. Mnogo je zdravih znanstvenih načela uključenih u ovaj proces, a potrebno je puno predanosti da biste stvorili dobre navike i pronašli ravnotežu. Isprobajte neke od ovih savjeta i dajte im nekoliko mjeseci da doista počnu djelovati - uskoro ćete vidjeti pozitivnu promjenu.