To je doba godine: puretine se duboko prže, pozivi za božićne zabave izlaze ... i ne možete prestati razmišljati o bivšem. Koga on dovodi na Dan zahvalnosti umjesto vas? Koji će joj tušaj ove godine staviti neku sirastu sitnicu ispod drveta? Srce vam se slama samo kad to zamislite, iako već tjednima niste zajedno. Kad biste barem mogli mahati štapićem i zaustaviti bol.

Svi smo bili tamo, ali zahvaljujući John Gottmanov pionirski rad na Sveučilištu Washington Love Lab , ne morate biti lik u Whamu! video više. Upravo ću vas naučiti obrnutom lifehacku koji će sustavno uništavati svu čežnju za osobom koja je prekinula s vama. Napomena: ovo nije za one koji slabe srce; kao i sve one čarolije iz Jednom davno , nije lako preokrenuti i dolazi s pozamašnom cijenom. Dakle, ako mislite da postoji i najmanja šansa da se ponovno okupite, nemojte pokušaj ovo.Oglašavanje

Jedan od stupova Gottmanova djela, istaknut u knjizi Malcoma Gladwella Treptati , ono su što on naziva Četvorica konjanika apokalipse veze: kritika, obrambenost, prezir i Stonewalling. To su stvari koje ruše veze, nagrizajući privlačnost i naklonost koje su vas u prvom redu okupile. Jedna od najtežih stvari kada se veza završi, pogotovo ako ste dumpee ili ako je došlo do izdaje niotkuda, jest prestati viđati osobu kroz ružne naočale. Ako želite izbrisati sve one tople i ljubavne osjećaje prema nekome bez koga vam je stvarno bolje, možete namjerno angažirati Gottmanova Četiri konjanika na sesiji mentalne kalistenike kako biste svoje srce okrenuli u drugom smjeru ( nemojte probati ovu vježbu osobno ; koristite dnevnik, meditirajte ili ga jednostavno preokrenite u mislima dok provodite dan). Dok vježbate ova četiri koraka, vaša nježnost prema Onaj koji se udaljio magično će postati apatija za Netko koga ste nekada poznavali . Opet, nemoj pokušajte ovo ako pravite pauzu - angažiranje Četiri konjanika nije nešto što treba učiniti olako, jer će vam u srce zasaditi sjeme razdora koje će vjerojatno biti nepovratno!

Konjanik jedan: Kritika

Razmislite o svim stvarima koje su vas mučile kod bivšeg. Budite što kritičniji do smijeha. Idite na svoje najtamnije mjesto i razmislite o svim stvarima koje su vas u početku mučile, ali koje ste pustili da se klize jer ste bili zaljubljeni. Je li njegov češalj bio malo previše Donald Trump? Je li nosio New Balance tenisice s trapericama s kiselim pranjem prije nego što ste ga odveli u kupovinu? Je li imao bilo koji stil ili ukus prije vas? Što kažeš na njezin vrh za muffine? Nije li bilo dosadno kako nikad nije pronašla vremena da se popne na pokretnu traku, već je uvijek imala vremena za opijanje na Netflixu sa zdjelicom čipsa? Nisi li mrzio kad se smijala tvojim sunčanim naočalama za zrakoplovce, dok je ljuljala ona smiješna kucanja Mary-Kate Olsen? Budite što kritičniji. Napravite popis ako trebate (ali spalite ga - vjerujte mi, ne želite da taj popis vidi nitko osim vas).Oglašavanje

Konjanik dva: Obramba

Sada se postavite na mjesto svjedoka. Podignite se u svoju samopravednost i branite sve svoje prijašnji mogao biti kritičan prema. Možda je prekinuo s vama jer je tvrdio da ste se prestali brinuti o sebi. Nije li to bilo zato što ste bili toliko zauzeti podižući mu čarape ili zdravo , brinuti se o njegova djeco? Kako to može reći ?! Je li se požalila da niste imali dovoljno dobar posao? Pretpostavljam da se ne možemo svi prostituirati za povišicu ili da nam tatini prijatelji daju praksu u start-upima Ivy League, zar ne? Uopće vas nije razumjela - neki ljudi moraju raditi za život! Opet - idi tamo, budi hiperboličan. Ustanite na svog visokog konja i branite se kao da vaš bivši pokušava stvoriti federalni slučaj zašto ste zaslužili da vas bace.

Konjanik tri: Prezir

Gottman se često poziva na Prezir kao najbolji prediktor razvoda, jer dovodi drugu osobu u položaj koji je niži od vas, a vi ne možete biti partner s nekim koga ne možete vidjeti kao sebi ravnog. Gajenje prezira prema bivšoj vrlo je moćna vrsta ispiranja mozga, jer vam onemogućava da ih ikada doživljavate kao nekoga s kime biste mogli biti u istoj razini. Da biste gajili prezir prema bivšem, morate biti više nego kritični - morate biti izravno uvredljivi. Prezir je osobni napad koji ruši drugu osobu. Nije, uvijek je ostavljala ove grube hrpe kose pod tušem; to je Bila odvratna ljigavica koja nije ni cijenila osnovnu čistoću. Nije tip koji uvijek koketira s drugim ženama; on je filanderijski ženomrzac koji žene vidi samo kao predmete. Prezir kritiku odvodi korak dalje smanjujući osobu na stereotip ili objekt. Uklanja njihovu humanost i omogućuje vam da ih odbacite kao manje biće koje nije na vašoj razini.Oglašavanje

Konjanik četiri: Kameni zid

Stonewalling je posljednji korak na kraju veze: potpuno i potpuno razdvajanje. To je kada postavite figurativni kameni zid između sebe i druge osobe, potpuno ih isključujući. Kada pokušavate preboljeti bivšu, to znači potpuno i potpuno razdvajanje. Ako ste u istom društvenom krugu, to ne znači biti kreten; naprotiv, to znači jednostavno više ne voditi smislene razgovore s njima, ne slati im božićnu čestitku (doista želite li ionako vidjeti njegovu sliku i njegovu novu suprugu u ružnim džemperima?). To znači prekinuti vezu - prekinuti sve nepotrebne povremene veze koje ste održali do sada. Ta osoba više nema razloga biti sastavni dio vašeg života. Zbog vlastitog mentalnog zdravlja držite ih na namjernoj udaljenosti. I da, trebali biste je odjaviti na Instagramu i Facebooku. Skeniranje njezinih selfija neće te brže preboljeti, stari.

U početku se ovaj postupak može osjećati poput kiselog grožđa, i da, korištenje Četiri konjanika za prevladavanje bivšeg moglo bi se činiti ekstremnim. Ako i dalje gubite život i energiju žaleći za prošlošću, zatvorite svaku šansu za buduću sreću s nekim tko je pravo za vas. Pa krenite dalje!Oglašavanje

Jedno upozorenje: sada kad ste upoznati Četvoricu konjanika, potrudite se da ih zadržite izvan sebe Sljedeći odnos. Ako smatrate da ste kritični prema budućem gospodinu ili gospođi You, preusmjeravate se prema svojim životnim odabirima, osobno napadate tko su ili ih isključujete kad ih ne želite saslušati, brzo ćete se naći na putu za još jedan prekid!

Nitko to više ne želi proći, zar ne?Oglašavanje

Istaknuta fotografija: showmeholly putem flickr.com