Već sam više od godinu dana ranoranilac. Od ponedjeljka do petka probudim se u 5:00 ujutro, a da niti jednom nisam pritisnuo gumb za odgodu. Nikad ne drijemam i rijetko se osjećam umorno tijekom dana. Slijedi moj savjet o tome kako započeti svoj dan (svakodnevno) u 5:00 sati. Ideja ranog buđenja i započinjanja dana u ili prije izlaska sunca želja je mnogih ljudi. Mnogi vrlo uspješni ljudi svoj uspjeh, barem djelomično, pripisuju ranom usponu. Ranoranioci imaju produktivnija jutra, više se rade i u prosjeku prijavljuju manje stresa od onih koji kasne. Međutim, za nenaviknute zadatak buđenja u 5:00 ujutro može izgledati krajnje zastrašujuće. Ovaj će članak predstaviti pet savjeta o tome kako se fizički probuditi u 5:00 i kako se mentalno pripremiti za produktivan dan.

Mnogi ljudi jednostavno ne mogu ustati rano jer su zaglibili u rutinu. Bilo da se ovo nepotrebno kasni u krevetu, neprestano se drijema ili čeka do apsolutnog posljednjeg mogućeg trenutka prije ustajanja iz kreveta, spavanje lako može pojesti cijelo jutro. Sljedeći savjeti omogućit će vam da rutinu razbijete.Oglašavanje

Premjestite budilicu.

Imati budilicu preblizu krevetu najvažniji je razlog zbog kojeg ljudi jednostavno ne mogu ustati ujutro. Ako je vaša budilica nadohvat ruke od vašeg kreveta ili ako je možete isključiti bez ustajanja iz kreveta, stvarate sebi nepotrebno tešku situaciju. Prije nego što sam postao ranoranilac, puno je puta isključio alarm, a da se nisam ni probudio dovoljno da se sjetim da sam ga isključio. Preporučujem da budilicu pomaknete dovoljno daleko od kreveta da biste morali potpuno ustati iz kreveta da biste je isključili. Držim budilicu u kupaonici. To možda nije moguće za sve aranžmane, no svoj mobitel koristim kao budilicu, a stavljanje u kupaonicu ima sasvim smisla. Da bih isključio alarm, moram potpuno ustati iz kreveta, a budući da sam odlazak u zahod i tuširanje prve dvije stvari koje svakodnevno radim, držanje budilice u kupaonici pojednostavljuje početak mog jutra.

Otpaši odgodu.

Značajka odgode na svim modernim budilicama nema apsolutno nikakvu konstruktivnu svrhu. Nemojte ni pokušavati to mi pomaže da se polako probudim u laži. Preporučujem kupnju alarma koji nema gumb za odgodu. Ako ne možete pronaći alarm bez gumba za odgodu, nikada ne čitajte upute tako da nikada nećete znati koliko dugo traje vaš gumb za odgodu. Neznanje čeka li 10 minuta ili 60 minuta, trebalo bi biti dovoljno odvraćajuće sredstvo da biste ga prestali koristiti.Oglašavanje

Promijenite zujalicu

Ako svakodnevno upotrebljavate isti zvučni signal, počinjete razvijati toleranciju na zvuk. Budilica će s vremenom polako postajati manje učinkovita u buđenju. Većina novijih budilica omogućit će vam da postavite drugačiji ton zujanja za različite dane u tjednu. Ako često mijenjate zujalicu, lakše ćete se probuditi.

Napravite slagalicu

Ako se apsolutno ne možete probuditi bez ponavljanog drijemanja, pokušajte napraviti slagalicu za sebe. Ne treba raketna znanost da biste shvatili da što se duže uključuje vaš alarm, postat ćete budniji. Pokušajte ugasiti alarm tako što ćete ga staviti ispod sudopera, ispod kreveta ili još bolje prisiljavajući sebe da dovršite slagalicu da ga isključite. Pokušajte svoj alarm staviti u kutiju zaključanu kombinacijom i natjerajte se da stavite kombinaciju kako biste isključili alarm - dosadno je, ali izuzetno učinkovito!Oglašavanje

Uđite u rutinu

Ustajanje u 5:00 ujutro puno je lakše ako to radite od ponedjeljka do petka, a ne sporadično tijekom tjedna. Preporučujem postavljanje alarma jednom koji se ponavlja svaki dan. Također, odlazak u krevet otprilike u isto vrijeme svake noći važan je čimbenik produktivnog jutra. Naučite koliko sna morate dobiti da se sljedeći dan ne biste osjećali iscrpljeno. Neki ljudi mogu proći 4-6 sati, dok većini treba 7-8.

Imajte razloga

Svakako imajte određeni razlog za ustajanje ujutro. Ustajanje u 5:00 ujutro samo za vraga puno je teže nego ako ustajete rano kako biste isplanirali dan, platili račune, otišli na jog, započeli posao rano, itd. Preporučujem pronaći nešto što želite učiniti za sebe ujutro. Bit će puno lakše ustati ako vam zajamčeno naprave nešto zabavno - usporedite ovo s odlaskom na odmor. Vjerojatno vam nije problem probuditi se vrlo rano na odmoru ili za vrijeme praznika. Moj cilj svakog jutra je unijeti to uzbuđenje u dan radeći nešto zabavno za sebe.Oglašavanje

Kao što sam već spomenuo, ove savjete koristim vrlo dugo. Pridruživanje svijetu ranoranilaca bila je sjajna odluka. Osjećam se manje stresno, radim više i osjećam se sretnije nego kad sam kasno ustao. Ako slijedite ove savjete, i vi možete postati ranoranioci. Imate li savjete koje nisam spomenula? Što vam najbolje odgovara? Javite nam u komentarima.