Budimo iskreni ovdje. Saplje, flegm i svi takvi izlučeni iscjedci iz našeg tijela obično nas istrebljuju do te mjere da mislimo da je sluz loša. Istina je, sluz je vrlo važna za naša tijela na isti način kao što je motorno ulje za motor.

Sluz je posebno korisna za dišni sustav

Sluz nam pomaže na tri načina:Oglašavanje

• stvaranjem zaštitnog pokrivača na tkivima, sprečavajući njihovo isušivanje i pucanje;
• prevlačenjem obloga nosa i grla poput ljepljive zamke, sprječavajući ulazak prašine i bakterija u tijelo i nanošenje štete;
• dok sluz i sope (sluz u plućima i nosu) izgledaju gnjecavo i odvratno, sadrže antitijela za borbu protiv infekcija, enzime za ubijanje bakterija, proteine ​​koji ih čine neprijateljskim okolišem i mnoštvo drugih stanica.

Imam li previše sluzi?

Čak i kada ste najzdraviji, vaše tijelo svakodnevno proizvodi oko 1-1,5 litara sluzi. Međutim, kada se borite s alergijom, infekcijom ili nečim jednostavno previše začinjenim, vaše tijelo pretjera u sluzi - što rezultira curenjem nosa ili potiskivanjem. Kašalj i prehlada način su na koji vaše tijelo izbacuje zaraženu flegmu i šmrkljeve, premda puno toga putuje i do želuca, a probavni sustav ga izbacuje. Imate viška sluzi u borbi protiv infekcije ili alergije, a očiti znakovi uključuju začepljen nos, kašalj, skorjave oči i vjerovali ili ne, loš dah .

Određena hrana ima sposobnost isušivanja sluzi, na nježne i prirodne načine. Ako se borite protiv infekcije, isprobajte ovu hranu kako biste eliminirali sluz i spustili je na normalnu razinu.Oglašavanje

1. Luk

Luk je izvrstan za cjelokupno zdravlje, a spoj nazvan kvercetin pokazao je obećanje u liječenju alergija i upala; kao i slabljenje stvaranja sluzi u dišnom sustavu. Imajte na umu da se kvercetin također nalazi u lisnatom zelenilu, rajčici i ostalom povrće jarkih boja .

2. Ananas

Unatoč svom trnovitom izgledu, slatkoća ananasa može pomoći astmatičnim i bronhijalnim bolesnicima, kao i onima sa sezonskim alergijama, kašljem i prehladom zbog enzima zvanog bromelain. Bromelain razgrađuje proteine, koje felgm i soplje imaju u izobilju, prorjeđujući ih na taj način i pomažući tijelu da eliminira višak.Oglašavanje

3. Pileća juha

Razne studije tijekom godina dokazale su da je zdjelica ljutog, začinjenog (s stvarima poput češnjaka i papra) pileća juha vrlo je učinkovit u čišćenju sluzi prorjeđivanjem i pomažući plućima u borbi protiv daljnje infekcije.

4. Agrumi

Sjajan i zdrav način uklanjanja infekcija i sluzi iz tijela su antioksidanti - a agrumi pršte vitaminom C - jednim od najboljih antioksidansa koje priroda nudi. Ti antioksidanti djeluju kao prirodni dekongestivi , otpuštajući flegm i soplje i pomažući tijelu da ga izbaci.Oglašavanje

5. Maslinovo ulje

Marke maslinovog ulja često harfiraju o zdravom spoju, 'oleokantalu'. Ovaj spoj u osnovi oponaša učinak nego što protuupalni lijek ibuprofen ima na tijelo, što pomaže u razrjeđivanju sluzi i ublažiti bronhospazme (kašalj).

6. Zeleni čaj s medom

Većina zelenih čajeva, uključujući kamilicu, ima puno flavonoida koji smanjuju upalu sluznice, smanjujući tako pretjeranu tjelesnu sluz. Med je još jedno antibakterijsko i protuupalno sredstvo koje dodatno pomaže prorijeđivanju i smanjenju flegma i soplja. Uz pomoć tople vode, oboje pomažu tijelu da se puno brže riješi viška sluzi.Oglašavanje

Uzrokuju li neke namirnice više sluzi?

Iako hrana sama po sebi zapravo ne uzrokuje da tijelo stvara višak sluzi; neki pogoršavaju već upaljenu ili inficiranu sluznicu, dodatno je nadražujući. Ako imate višak sluzi, izbjegavajte mliječne proizvode i proizvode od pšenice, kao ni alkohol, kavu, hranu bogatu masnoćama i šećerom.

Istaknuta fotografija: FitnessJournal putem fitnessjournal.co.nz