ŠTO UČINITI AKO NIŠTA NE ŽELITE UČINITI

Koliko često ste imali ovakve probleme s motivacijom?

Borim se da ustanem rano da bih vježbao ...

Preumorni za rad u sporednom poslu nakon posla ...

Niste raspoloženi da napišete svoj roman zauvijek u nacrtu ...

Još je gore to što taj osjećaj da ne želim ništa raditi stavlja vaše ciljeve na drugo mjesto. I u mnogim slučajevima ostaju tamo dok ne steknete motivaciju za akciju.

Ali mnogo puta to završi tjednima, mjesecima ili čak godinama u budućnosti.

Motivacija izmiče čak i najboljima od nas

Motivacija može biti nezgodna zvijer:

S jedne strane, možete iznenada dobiti inspiraciju da postanete zdravi i ispustiti sve kako biste se trkali.

S druge strane, nada da će se niotkuda pojačati motivacija poput ove ... definitivno je nepouzdana metoda postizanja vaših ciljeva.

Pa gdje vas to točno ostavlja?

Motivacija je nepouzdana kod najčešćih strategija

Na kraju, motivacija je jednostavno emocija.

I kao i sve emocije, i ona je nestalna.

Može biti tamo jedan dan, a onda samo nekoliko trenutaka kasnije nestane poput naleta vjetra.

Ali ako je motivacija izbirljiva za rad ... je li to nešto na što se ikada možete osloniti?Oglašavanje

Može li se doista riješiti osjećaja da ne želim raditi?

Pa, tu većina ljudi uopće pogriješi u motivaciji.

Nije dovoljno samo pogledati nadahnjujuće slike ili pročitati motivacijske citate na mreži. U najboljem slučaju, možda ćete dobiti lijep osjećaj nakon što napravite ove stvari.

Ali ako smo ovdje realni ... vjerojatnije je da niste produktivni ni nakon što ste nadahnuti tim motivacijskim metodama.

Tako je lako zaključiti da u najmanju ruku ti pristupi nisu nešto što biste trebali koristiti.

5 jedinstvenih načina da se motivirate na akciju i postizanje svojih ciljeva

Pa kako izraditi motivaciju kad vam zatreba?

Prije nego što zaronim u 5 jedinstvenih načina, možda ćete htjeti dobiti ovo besplatno Radni list za trenutni poticaj motivacije i potražite nekoliko ideja o tome kako prvo izgraditi vlastiti motivacijski motor.Nabavite svoj besplatni radni list ovdje.

Zatim, ako želite motivaciju koja djeluje odmah i traje dugo, trebate nešto što je drugačije u odnosu na ono što inače radite ili vidite.

Moj posao je pružiti vam neke zanimljive nove metode koje će vas motivirati da promijenite svoj svijet.

Evo pet pomalo neobičnih motivacijskih metoda za isprobavanje. Činjenica da ove metode zalutaju iz čopora je dobra stvar. To znači da ćete prvi put miješati stvari. A samo biti drugačiji već je za početak motivacijski čimbenik.

Pa isprobajte jedan ili isprobajte sve. U svakom slučaju, vjerojatno ćete se naći motiviraniji i aktivniji nego ikad prije.

1. Dodajte misterij u svoj motivacijski MIX

Moćan oblik motivacije povezan je sa spontanošću i neočekivanošću.

I dok ovo ne možemo savršeno replicirati, možemo učiniti sljedeću najbolju stvar.

Pokušajte ispisati najmanje 5 različitih nagrada koje možete koristiti kad pravite pauze ili dovršavate zadatke. Idealan je raspon veličina nagrada, na primjer:Oglašavanje

Pogledajte Youtube video
Pojedite komad čokolade
Svirajte kratku gitarsku sesiju
Pogledajte Netflixovu emisiju
Obiđite blok

Kao što vidite, svaka nagrada je različita:

Neki su manji i imaju trenutno zadovoljstvo.

Drugi su vam veći i osobniji.

Sad, većinu vremena kada napravite pauzu, svaki put radite istu staru stvar.

(Najčešće je to pauza na pametnom telefonu.)

Ali zamislite da biste svaki put mogli odabrati samo jednu od ovih nagrada.

A ako idete još dalje - morate odabrati jednu na slučajno također.

Odjednom, više ne znate što ćete dobiti. To bi mogla biti mala nagrada. Ili bi to čak mogla biti velika nagrada.

I to stvari opet čini zanimljivima.

A kad stvari opet postanu zanimljive ... više je vjerojatno da ćete biti motivirani raditi samo da biste vidjeli koju ćete slučajnu (dobru ili nevjerojatnu) nagradu dobiti sljedeće.

2. Učinite svoju motivaciju zastrašujućom

S drugog motivacijskog spektra, postoji negativna strana stvari.

Ovim pristupom usredotočujete se na motiviranje sebe da nešto izbjegavate - umjesto na nagrađivanje.

Sve što morate učiniti je pronaći prikladne načine da kaznite sebe jer niste produktivni u onome što vam je važno.

Evo nekoliko jednostavnih primjera iz kojih možete izvući ideje:Oglašavanje

Ako ne ustanete rano da biste vježbali, supružnik vas mora poprskati bocom s vodom dok ne ustanete
Ako nakon posla ne idete u teretanu, morate pojesti nešto što vam se ne sviđa (za mene bi ovo bio grejp - pregorko!)
Ako za vrijeme ručka ne napišete stranicu u romanu, na telefon morate zaključati sve ometeće aplikacije na 24 sata

U konačnici, kazna mora biti dovoljno snažna da je osjećate. Tako će ove kazne biti jedinstvene za vas.

Ali uz malo kreativnosti, sigurno ćete pronaći nešto što motivira vas na akciju pa pod svaku cijenu izbjegavate svoju kaznu.

3. Upotrijebite pritisak vršnjaka

Ovaj savjet djeluje dobro ako imate obitelj i prijatelje koji su vam na putu i pomažu vam u postizanju vaših ciljeva.

Sve što morate učiniti je potaknuti svoje najbliže da vrše pritisak na vas da radite na svojim ciljevima kad god to trebate.

Recimo da ste odlučili svoj roman napisati nakon posla. Pa, ako je prva stvar koju vratite kući s posla baciti jaknu na pod, skočiti na kauč i početi prelistavati kanale ... ovo je vrijeme da vaša obitelj štrajkuje.

Hej dušo, ne bi li bilo nevjerojatno da danas završiš stranicu svog romana? Znam da bih bio sretan.
Tata, čitao sam knjigu ranije i razmišljao sam o tome kako bi bilo cool da dovršiš svoju.
Mama, kad god vidim da pišeš knjigu, to me čini tako ponosnim - jedva čekam dok je ne dovršiš!

I u osnovi, oni bi samo nastavili i nastavljali dok ne dođete do pisanja ili onoga što vam je cilj.

Najbolja stvar u vezi s ovom strategijom je ta što je ona praktična:

Svi ostali motiviraju umjesto vas. I otkrio sam da to obično djeluje bez obzira koliko ni ja ne želim ništa raditi.

4. Spustite svoje standarde nerazumno nisko

Veliki problem u motivaciji je osjećaj da su vam ciljevi preveliki i dlakavi.

Ako se osjećate preplavljenim bilo kojim zadatkom ili projektom, vaša motivacija zasigurno će se napasti.

Dakle, jednostavan način zaobići ovo je korištenje metode 10%:

Ako ikad osjetite najmanji otpor zadatku koji je pri ruci, samo recite da ćete odraditi samo 10% izvornog zadatka i tu možete stati.

Dakle, ako planirate napraviti 20 sklekova za vježbu, napravite samo 2.

Ako planirate napisati stranicu u romanu, samo napišite odlomak (ili čak rečenicu). Ili ako trebate očistiti sobu, samo recite da ćete očistiti samo 3 predmeta.Oglašavanje

To je jednostavna metoda, ali JAKO jednostavna za provedbu.

A najbolji dio je:

Nakon što smanjite mentalni otpor zadatku (i time povećali motivaciju za to), VRLO ĆETE napraviti više od samo 10%.

A to je zato što vas startup zamah može odvesti dalje uz zadatak.

5. Stavite svoj novac na kocku

Ništa vas ne boli kao gubitak novca.

I jednostavan način da ovu ideju povežete svojim teško stečenim novcem za postizanje svojih ciljeva.

Jednostavan način za to je uključivanje prijatelja ili člana obitelji. Samo zgrabite jednog od njih i recite ovo:

Ovo je novčanica od 20 dolara. Ako vidite da ne vidim:

Idite u teretanu nakon posla ili:
Napišite stranicu u mom romanu ili:
Sutra ustani rano

... Tada možete dobiti 20 dolara za sebe.

Vidjet ćete širok osmijeh na licu onoga tko vam pomaže i zapitati se da li navijaju za to da uopće ne uspijete.

U svakom slučaju, možete očekivati da će vam motivacija za rad na postizanju ciljeva porasti uvis nakon korištenja ovog savjeta.

Istina iza motivacije

Zapamtite, motivacija nije u tome da se osjećate nadahnuto ili bilo što drugo tako pahuljasto. Krajnji cilj je stvaranje nagona za djelovanjem prema postizanju vaših ciljeva.

Uvjeren sam da ćete, ako upotrijebite neke od strategija koje sam ovdje naveo, biti na dobrom putu da budete motiviraniji, poduzmete više akcije i zauvijek transformirate svoj život.