Vitamin E važan je mikrohranjivi sastojak koji igra ulogu u brojnim vitalnim tjelesnim funkcijama. Ne samo da je moćan antioksidans i antikoagulant, već također pomaže u jačanju imunološkog sustava i zauzvrat održava zdravu kosu i kožu.

Vitamin E nalazi se u raznim izvorima hrane, uključujući cjelovite žitarice, sjemenke, orašaste plodove, kokosovo ulje, maslinovo ulje, avokado i lisnato zelje. Budući da je to mikrohranjiva topiva u mastima, tijelo ga najbolje apsorbira kada se konzumira sa zdravim mastima, poput one koja se nalazi u orašastim plodovima, sjemenkama i avokadu.

Osim što jedete ovu hranu i jedete zdravu uravnoteženu prehranu, ako vam je cilj održavati zdravu kožu i kosu s godinama, možda ćete razmotriti i uzimanje dodatka vitamina E ili primjenu vitamina E ulja.

Evo nekoliko glavnih prednosti korištenja ovog izvanrednog mikrohranjivog sastojka za kosu i kožu.

1. Bori se protiv bora.

Vitamin E već se dugo koristi u borbi protiv bora i smanjenju ostalih vidljivih znakova starenja. Kao moćan antioksidans, pomaže u smanjenju štete nastale oksidacijom stanica u tijelu. Dragocjeno ulje vitamina E djeluje na blokiranje slobodnih radikala iz tijela, koji igraju veliku ulogu u procesu starenja. U kombinaciji s velikim količinama vitamina C, vitamin E može djelovati i kao prirodna krema za sunčanje, smanjujući štetna oštećenja kože koja ubrzavaju starenje i povećavajući rizik od raka kože.

Kako doći do pogodnosti:

Osim što jedete hranu bogatu vitaminom E tijekom dana, prije spavanja svaku večer umasirajte u kožu ulje s vitaminom E, maslinovo ulje ili kokosovo ulje.Oglašavanje

Ujutro isperite ulje kako biste izbjegli blokiranje pora.

2. Pospješuje rast kose.

Smatra se da vitamin E proširuje krvne žile i potiče rast kapilara, što zauzvrat povećava protok krvi u vlasište i folikule dlake, promičući rast zdrave kose . Kao što je prethodno spomenuto, vitamin E također je snažan antioksidans koji može pomoći u popravljanju oštećenih folikula dlake i spriječiti prezrelo sijedenje kose. Kada se nanosi izravno na kosu, ulje vitamina E također može smanjiti pojavu podijeljenih vrhova i dati prirodniji volumen i sjaj.

Kako doći do pogodnosti:

Obavezno se hranite zdravo, s puno zdravih masti i hranom bogatom vitaminom E.

Uvedite rutinu njege kose, miješajući ulje vitamina E s maslinovim uljem, kokosovim uljem ili kokosovim mlijekom i umasirajući ga u korijene vaše kose. Smjesu možete odmah isprati ili ostaviti da se namače trideset minuta, prije nego što isperete i operete kosu kao i obično.

3. Omekšava suhu kožu.

Vitamin E jedna je od najboljih hidratantnih krema za kožu koja je postala gruba ili isušena, posebno na rukama. To je često posljedica prekomjerne izloženosti vrućim, hladnim ili suhim uvjetima. Antioksidativna snaga mikrohranjivih sastojaka pomaže koži da ostane gipka i sprječava je da pukne.

Kako doći do pogodnosti: Oglašavanje

Osim što jedete hranu bogatu vitaminom E, ulje vitamina E možete miješati s losionom za tijelo i nanositi ga na zahvaćeno područje prije spavanja i prvo ujutro.

Ako su vam ruke posebno suhe, možete kombinirati vitamin E s maslinovim uljem, kokosovim uljem i toplom vodom i ostaviti ih da se namaču 15-20 minuta, ponavljajući onoliko puta koliko je potrebno.

4. Pomaže u liječenju ispucalih usana.

Ispucale usne često se javljaju nakon duljeg izlaganja suncu, vjetru ili hladnom zraku. Vitamin E može biti učinkovit lijek koji pomaže vlažiti usne i smanjuje vjerojatnost pucanja.

Kako doći do pogodnosti:

S uljem vitamina E (ili tekućinom iz kapsule vitamina E) nanesite tanki sloj na zahvaćeno područje kako biste vlažili usne i spriječili isušivanje. Možete dodati i maslinovo ulje ili kokosovo ulje za dodatne pogodnosti.

Obavezno unosite dovoljno hrane bogate vitaminom E i uzimate dodatak vitamina B-12 kao Nedostatak B-12 također može biti uzrok suhoće ili ispucalih usana.

5. Pomaže u izblijedjenju ožiljaka i strija.

Vidljivi ožiljci i strije zbog trudnoće ili promjene težine mogu ponekad negativno utjecati na vaše samopoštovanje. Jedna od velikih blagodati vitamina E jest ta što može smanjiti vidljivost strija i ožiljaka. Pomaže u vlaženju kože i ubrzava zacjeljivanje oštećenih stanica kože. Snažne antioksidativne sposobnosti vitamina E također potiču kožu i elastičnost kose štiteći kolagenska vlakna od oštećenja slobodnim radikalima.Oglašavanje

Kako doći do pogodnosti:

Da biste smanjili pojavu strija ili ožiljaka, nanesite ulje vitamina E izravno na kožu masirajući to područje 10-15 minuta.

Kao i kod već spomenutih lijekova, ulje vitamina E također se može kombinirati s maslinovim uljem, kokosovim uljem i limunovim sokom za veće koristi.

Smjesu isperite nakon 20-30 minuta i ponavljajte do dva puta dnevno.

6. Jača nokte.

Krhki nokti često su znak prirodnog procesa starenja, ali također mogu biti posljedica gljivičnih infekcija i osnovnih zdravstvenih stanja. Vitamin E izvrstan je lijek za lomljive nokte jer pomaže poboljšati hidrataciju i povećati podatnost. Redovita primjena ulja vitamina E može značajno smanjiti rizik od pucanja ili lomljenja nokta.

Kako doći do pogodnosti:

Nanesite ulje vitamina E izravno na nokte i lagano ga umasirajte 5 minuta dnevno prije spavanja.Oglašavanje

Alternativno možete dodati ulje vitamina E u mješavinu maslinovog ulja, kokosovog ulja i tople vode i nekoliko puta tjedno namakati nokte u njemu 10-15 minuta.

7. Može liječiti dermatitis kože.

Dermatitis je stanje uzrokovano upalom kože. Često ga karakteriziraju crvenilo, oteklina, a ponekad i osjećaj pečenja na površini kože. Budući da je vitamin E snažni antioksidans, pomaže sniziti razinu upale i potiče zacjeljivanje kože oštećene dermatitisom.

Kako doći do pogodnosti:

Prije spavanja nanesite ulje vitamina E na područje zahvaćenog područja i isperite ga sljedećeg jutra toplom vodom. To se može ponavljati dok se simptomi ne očiste.

Alternativno, pomiješajte ulje vitamina E s normalnom hidratantnom kremom i svakodnevno nanesite na to područje.

Važna razmatranja:

Iako vitamin E donosi brojne potencijalne blagodati vašoj koži, kosi i cjelokupnom zdravlju, trebate biti svjesni nekoliko važnih razloga.Oglašavanje

Kako Vitamin E može djelovati kao antikoagulant, ljudi koji već uzimaju neki oblik antikoagulacijskih lijekova trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego što primene dodatak vitaminu E.

Prije upotrebe ulja vitamina E na koži ili kosi, obavezno provedite test zakrpe na malom dijelu kože kako biste utvrdili imate li osjetljivost na vitamin E ili alergiju.