Svakodnevno smo bombardirani naizgled nepreglednom strujom loših vijesti zahvaljujući 24-satnom vijesti. Pa, kako biti pozitivniji?

Budimo stvarni: ostati pozitivan može biti nevjerojatno teško u današnje vrijeme.

Neprestano slušati o tragedijama, političkim nemirima ili nadolazećoj propasti klimatskih promjena može biti izravno iscrpljujuće. Srećom, postoji mnoštvo isprobanih i istinitih metoda za preuzimanje kontrole nad vlastitim životom i odvođenje zarazne pozitivnosti zbog koje ćete se i vi i svi oko vas glupo nasmijati.

1. Nabavite rutinu vježbanja

Jedna od najčešćih preporuka za samopomoć koju ćete vjerojatno čuti jest da trebate više vježbati. Pa, mrzim to što vam kažem, jer sam siguran da vam je muka od toga što to čujete - ali to je apsolutno istina.

Prvo i najvažnije, postoji mnogo dokaza da redovita tjelovježba može pomoći u borbi protiv mnogih čestih mentalnih bolesti poput depresije i tjeskobe. Tjelovježba čak može pomoći u obrani od bolesti koje dolaze sa starenjem poput alzheimerove bolesti i demencije.^[1]

Iako je sama tjelesna aktivnost dobra za vaše fizičko i mentalno zdravlje, čineći je rutinom koju nastavite također može biti nevjerojatno koristan način kako biti pozitivniji.

2. Vježbajte pažljivost

Pažljivost je toliko više od modne riječi o samopomoći koju vidite kako se pojavljuje u člancima slijeva i zdesna ili lijepi po knjigama o samopomoći u vašoj lokalnoj knjižari. Istina je, prakticiranje pažljivosti jedna je od najmoćnijih metoda upravljanja stresom i smanjenja tjeskobe.

U stvarnosti je bavljenje pažnjom jednostavno kao i obratiti pažnju na to kako se osjećate, o čemu razmišljate i razmisliti zašto se u tom trenutku osjećate onako kako se osjećate i razmišljate o tim određenim mislima.

Jednom kad ste profesionalac koji živi u trenutku, shvatit ćete da vam to pomaže da ostanete utemeljeni i u trenutku, sprječavajući vas da brinete o stvarima koje su izvan vaše kontrole.

3. Pronađi smiješno

Humor je moćan alat kako biti pozitivniji. Također, učenje pronalaženja smiješnog u vašem životu može vam poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i tjeskobu te boriti se s depresijom.^[dva] Oglašavanje

Dopustite mi da objasnim na što mislim kad govorim o pronalaženju smiješnog. Pronaći smiješno ne znači odlazak u vaš lokalni komedijski klub svaki tjedan (iako bi komičari to sigurno cijenili) ili aktivno traženje smiješnih stvari. Riječ je zapravo o tome da možete pronaći humor u svim aspektima svog života, posebno tijekom izazovnijih i težih vremena.

Sposobnost pronalaska smiješnog u svakodnevnim situacijama također će vam pomoći da one oko sebe učinite opuštenijima i pozitivnijima, šireći dobre vibracije nadaleko.

4. Meditacija

Meditacija je još jedna provjerena i istinita metoda kako biti pozitivniji i smanjiti stres i tjeskobu u svom životu. Iako je meditacija nekoć naizgled bila svrstana u hippy-dippy tipove, službeno je pogodila mainstream, pomažući mnogim ljudima i, realno, svima koji imaju pristup YouTubeu i žele baviti meditacijom.^[3]

Meditacija je lišena mističnosti koja ju je okruživala, a s mistikom je prošao velik dio opreza i negativnih konotacija. Meditacija je jednostavno praksa fokusiranja uma kroz razne vježbe kako bi se postigla mentalna i emocionalna jasnoća dok se trenira pažnja i svijest.

Kada vježbate meditaciju, zapravo samo ulažete u sebe, odvajate vrijeme da ciljano pogledate što vas tjera na krpelja i zašto razmišljate i osjećate se onako kako to radite.

5. Okružite se pozitivnim ljudima

Ovaj je prilično jednostavan. Izbacivanje otrovnih ljudi iz svog života i okruženje drugim sretnim i pozitivnim ljudima ima složeni učinak.^[4]Kad se ljudi oko vas manje žale, i vi se manje žalite. Kad se ljudi smiju, vi se smijete. Sreća rađa sreću!

Još jedan izvrstan razlog da se okružite pozitivnim ljudima je taj što od njih možete puno naučiti. Vidjeti kako drugi pozitivni ljudi reagiraju na poteškoće i negativnost može vam dati nešto za čim se ugledate i čemu težite.

Također, općenito je lijepo biti u blizini prijatelja koji će vas napasti i pomoći da budete pozitivni! Nitko ne voli negativnu Nancy ili Downera Dereka.

6. Recite invazivnim mislima da se odgurnu

Svatko je svoj najoštriji kritičar, ali to sigurno ne mora biti. Negativne misli mogu biti sveprisutne i može ih biti teško regulirati ili se otresti kao prolaznu misao.

Međutim, ako naučite prepoznajte kada imate negativne misli i sposobni su vidjeti da vam ne pomažu da bilo što postignete, to može znatno olakšati suočavanje s njima. Govoriti sebi da niste dovoljno dobri ne pomaže ni situacija, pa zašto onda uopće pustiti tu misao?Oglašavanje

Kad uspijete bolje regulirati invazivne negativne misli, možete suziti fokus na pozitivne, korisne misli koje zapravo rade na vas da vas tjeraju naprijed, umjesto da vas sputavaju. Ovo je jedna od težih stvari za svladavanje, ali to će vjerojatno imati najveći utjecaj na vaše izglede.

7. Uravnotežite prehranu

Ključ povećanja pozitivnosti kroz vašu prehranu je pokušati se odmaknuti od hir dijeta koje obećavaju brze rezultate i umjesto toga usredotočiti se na uravnoteženu prehranu koja će vas održati zdravima. Iako mnoge pomodne dijete zapravo pomažu brzom gubitku kilograma, to čine samo provodeći svoje tijelo kroz neke opasne stvari.^[5]

Dehidracija, razvoj loših prehrambenih navika, yo-yoing gubitak kilograma i pothranjenost mogu sve doći kao nuspojave pomodne dijete ili nesreće. Razvijanje zdravih prehrambenih i prehrambenih navika također vam mogu pomoći da izgubite tonu kilograma i osjećate se izvrsno radeći to.

Pravilno uravnotežena prehrana usredotočuje se prvo na najbolje, najvažnije namirnice koje će vam pomoći u održavanju tjelesnog i mentalnog zdravlja.

8. Neka priroda bude vaš vodič

Jedan od najbolje o tome kako biti pozitivniji je krenuti prema velikom otvorenom. Stalni stres i buka zbog života u urbanim prostorima mogu ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje, a odlazak na kampiranje vikendom ili čak kratko pješačenje šumom može vam pomoći da se ponovno povežete s prirodom.

Provođenje vremena na otvorenom može vam osvježiti perspektivu i pružiti vam prijeko potreban odmor, koji vam zauzvrat pomaže da ostanete pozitivni u borbi protiv nedaća.

Ako živite negdje gdje izlazak u prirodu zapravo nije mogućnost, još uvijek možete iskoristiti blagodati na otvorenom uronivši u zeleni prostor, poput posjeta parku u svom gradu na nekoliko sati. Pro-tip: nevjerojatno je hodati bos po travi. Kada ste to zadnji put učinili?

9. Zauzmite novi hobi

Pokretanje novog hobija može se činiti zastrašujućim zadatkom. Toliko se toga može naučiti kad prvi put započnete s hobijem - međutim, to je zapravo ono što ga čini tako izvrsnim za poboljšanje pozitivnog razmišljanja!

Učenje bi trebalo biti cjeloživotno iskustvo, a izvan fakulteta i sveučilišta, hobiji su jedan od najboljih načina za nastavak učenja i doživljavanja osobnog rasta. Ne moraju svi hobiji biti skupi , bilo što, što ga čini idealnim za samopoboljšanje.

Razgledavanje zvijezda, promatranje ptica, kaligrafija, vrtlarenje, istraživanje vašeg grada i otkrivanje nove umjetnosti i glazbe sve su to jeftini (ili besplatni) načini da stvari budu svježe u vašem životu i proširite svoj um.Oglašavanje

10. Vježbajte rješavanje odbijanja

Odbijanje može biti oštro. Zatvaranje, bilo u socijalnim situacijama, romantičnim situacijama ili dok tražite posao, može vam smanjiti raspoloženje tjednima nakon početnog odbijanja.

Ključ kako biti pozitivniji i moći se na odgovarajući način nositi s odbijanjem je aktivno razmišljati i vježbati kako ćete reagirati. Ne košta ništa i čini čuda kako bi ublažio udarac.

Ako primite pismo s odbijenicom za posao, vratite im pismo u kojem se zahvaljujete na vremenu i pažnji. Ako vas romantično ili društveno odbiju, ako ostanete pozitivni i vidite naopako, izgledat ćete poput veće osobe, pa čak i učiniti čuda za svoje samopoštovanje.

11. Njegujte optimizam

Kada je riječ o tome kako biti pozitivniji, nadograđivanje vašeg optimizma ključno je za vaš uspjeh. Optimisti imaju pozitivan stil objašnjenja, što u osnovi znači samo da vjeruju da su dobre stvari koje se događaju u životu posljedica njihovog marljivog rada i ustrajnosti.

S druge strane, pesimisti imaju negativan stil objašnjenja, što znači da vjeruju da je sve što im se događa zbog sila izvan njihove kontrole. Između njih dvoje zapravo se svodi na preuzimanje osobne odgovornosti.

Pozitivni mislioci sposobni su pripisati ne samo svoje uspjehe, već i neuspjehe vlastitom djelovanju i sposobni su učiti i rasti iz svojih iskustava.

12. Usredotočite se na ono za što ste zahvalni

Još jedan fantastičan način kako biti pozitivniji je da napravite inventuru onoga što ste dobili u životu i priznate sebi da ste zahvalni na bilo čemu što vas čini sretnim.

Samo me saslušajte. Izražavanje zahvalnosti i zahvalnosti zapravo može poboljšati vaše raspoloženje i koliko radosti doživljavate.^[6]Čak i jednostavno zapisivanje popisa stvari zbog kojih ste zahvalni tijekom dana može napraviti ogromnu razliku.

Uskoro ćete se zateći kako svojim automobilom dobro tapšate po cesti kako biste vas odveli na posao i s posla, zahvalivši baš svima koji vam pomažu na bilo koji način i općenito šireći pozitivnost gdje god krenete.

13. Pokrenite popis dostignuća koji se može postići

Ne možete postati pozitivna osoba ako ste zapeli u kolotečini i osjećate se kao da nemate čemu težiti ili postići. Najlakši način da budete pozitivniji i krenete se prema svojim životnim ciljevima je zapišite ih u skupni popis .Oglašavanje

Vaš skupni popis može sadržavati iskustva i dostignuća, kao i više ezoteričnih stvari koje biste željeli postići .

Ključ sjajnog segmenta popisa je zapisivanje ostvarivih ciljeva. Svakako, možete zapisati da biste željeli zaraditi milijun dolara, ali to će ostati netaknuto na vašem popisu kanta već neko vrijeme. Usredotočite se ovdje i sada i otkrit ćete da se vaša postignuća izravno pretvaraju u pozitivnost u vašem životu.

14. Pronađite novu omiljenu knjigu

Nema ničega poput čitanja dobre knjige zagrljene na kauču. Iako je teško pronaći vrijeme za čitanje ako imate zauzet raspored, namjerno odvajanje i odvajanje vremena svaki dan za čitanje može imati neke ozbiljne pozitivne koristi.

Ni čitanje nije samo način da se zabavite. Može poboljšati empatiju, rad mozga, rječnik i cjelokupno raspoloženje! Članstvo u knjižarskom klubu također može proširiti vaš društveni krug. Kažu da tiskarska industrija umire, ali ja kažem idite u svoju lokalnu knjižaru, pregledavajte uokolo dok ne pronađete knjigu zabavnog izgleda i prijeđite na čitanje!

15. Istražite sebe

Konačno, zadnji savjet kako biti pozitivniji jest naučiti što više o tome tko ste zapravo.

Zvuči lako, zar ne?

Sve što trebate je vježbati bilo koju ili sve ove navike kako biste poboljšali svoju pozitivnost. Čineći to, vjerojatno ćete otkriti što vas zaista čini sretnim u životu, što vam je važno i kakva osoba želite biti.

Nitko vas ne sprečava da postanete pozitivnija osoba, zato izađite i ostvarite to!

Istaknuta fotografija: Hudson Hintze putem unsplash.com

Referenca