Ljudi nisu strojevi; nemamo stalni izvor energije iz kojeg crpimo da bismo cijelo vrijeme obavljali komplicirane funkcije, bez prekida. Umjesto toga, naša napajanja - ili naša razina energije - padaju i rastu sa svakim satom u danu, pa čak i voštaju i nestaju na puno većoj razini, a mi se nalazimo u razdobljima velike motivacije i energije ili u razdobljima u kojima samo želimo učiniti ono što moramo učiniti da bismo preživjeli i ne više.

A to nije loše. Zapravo, kada odbijemo slušati svoje cikluse visoke i niske energije, stvari pogoršavamo, a ne poboljšavamo. Ako je energija niska, a mi se forsiramo, energija će se samo smanjivati, brže. Kad obratimo pažnju na te cikluse i dopustimo vrijeme i za oporavak i za naporan rad, razdoblja s niskom energijom završavaju brže i naša su razdoblja s visokom energijom doista visoka, a ne samo pola ili četvrtina onoga što bi trebala biti.

Međutim, ona vremena kad trčimo prazno i ​​moramo usporiti nisu potpuno neproduktivna. Dobri su za fermentaciju i inkubaciju ideja, obradu i analizu velikih odluka i druge razne pozadinske funkcije koje ne uzimaju puno energije, ali uzimaju vrijeme da um stvarno razriješi dijelove koji nedostaju.Oglašavanje

Važno je upravljati osekama i protocima energije i motivacije, kako svakodnevno, tako i dugoročno. Kad upravljate tim ciklusima, umjesto da ih ignorirate, daleko ste produktivniji, ali što je još važnije, i vi ste sretniji.

1. Upoznajte svoje plime i oseke energije

Kao i naša razina energije, plima i oseka u oceanu imaju stalne oseke i protoke. Ribari znaju plimu i oseku poput svog dlana, a to znači da uvijek znaju kada treba ići u ribolov i uloviti najviše ribe.

Mnogo je čimbenika koji pridonose našoj razini energije. Prosječnog dana osoba može znati da će se osjećati energično cijelo jutro, sve do ručka, kad ima malo energije koja odgovara užurbanom poslu, poput odgovaranja na e-poštu. Tada, u 15:00, može udariti prazno i ​​treba drijemati, ovisno o tome je li pio pivo ili vodu uz ručak.

S druge strane, druga osoba može imati potpuno drugačiji obrazac. Mogla bi se probuditi tek kad jutro skoro završi, lutati po kući do dva popodne, a zatim raditi ravno do ponoći. Očito je ona slobodnjak.Oglašavanje

Poanta je u tome da možemo naučiti kako će se naša razina energije mijenjati u uobičajenom danu. Obratite pažnju i pripazite na oseke i tijekove, a kad jednom znate kada ste najproduktivniji i najumorniji u tipičnom danu, možete dobro pretpostaviti kako bi vam atipičan dan mogao utjecati.

2. Planirajte svoje zadatke oko ovih obrazaca

Korporativna kultura nalaže da prvo što se radi ujutro provjerava e-poštu. Ovo je fantastično ako ste za to vrijeme najmanje energični, ali uništava vašu učinkovitost ako ste najenergičniji prije ručka.

Ali sada kad znate kada imate najviše energije i motivacije, može biti prilično teško opravdati takvo rasipanje tog vremena. Drugi korak, i možda najvažniji korak, jest planiranje dnevnih zadataka kako najbolje odgovaraju vašem načinu rada.

Ipak, nemojte se oslanjati na stroga pravila. To što se gotovo svaki dan osjećate na neki način ne znači da ćete i svaki dan. Ako se osjećate kao da određenog dana nećete ubaciti u visoku brzinu sve do popodneva, pomaknite popis zadataka po želji.Oglašavanje

Najlakši način planiranja oko svojih energetskih uzoraka započinje kad pišete popis zadataka, a ne kada zapravo planirate stavke. Označite svaku stavku visokom, srednjom ili niskom potrebom za energijom; ako se radi o obradi e-pošte, možda je malo ili je možda vrijeme da odgovorite na nekoliko koji zahtijevaju neko istraživanje činjenica - to je vjerojatno srednje. A ako trebate napisati dugi članak ili se pozabaviti marketinškom kampanjom, označite te zadatke kao visoko .

Sad ste već blokirali dan u dijelovima s visokom, srednjom i niskom energijom. Učitajte iCal ili otvorite svoj dnevni planer, ili što god želite, a prilično je jednostavan način izbacivanja svake stavke u odgovarajući dio dana.

Ne zaboravite da popisi najbolje funkcioniraju uz neki oblik određivanja prioriteta; ako ste na popisu zadataka odredili prioritete prije nego što ste ih prenijeli u svoj raspored, znate u koji ćete redoslijed staviti stavke s istim energetskim potrebama.

3. Optimizirajte razinu energije

Prva dva koraka pomažu vam da maksimalno iskoristite svoje postojeće obrasce energije, a iskorištavanje onoga što je već moglo biti u redu za vas. Osobno mislim da jednom kad nešto shvatimo i učinimo da funkcionira onakvo kakvo jest, nema kamo ići, nego gore. Ovo je dio u kojem započinjete optimizirati razinu energije.Oglašavanje

To uključuje dobar, pažljiv pogled na vaš život - prehranu, spavanje, vježbanje, radne navike, ergonomske čimbenike (je li vaš radni prostor loše uređen, brže troši energiju dok se borite da uspravno sjedite?) I emocionalne čimbenike (donosi li povećajte račune sa svojim supružnikom uvijek iscrpite energiju prije nego što posao uopće započne?).

Preporučujem eksperimentiranje sa svakim područjem vašeg života koje utječe na vašu svakodnevnu razinu energije jedan po jedan, izolirano. Ako napravite tri promjene odjednom, ne možete biti sigurni koje rade ili ako jedna od tih stvari ukida blagodati druge.

Kad utvrdite da stvari imaju definitivan pozitivan učinak na vašu dnevnu razinu energije, pretvorite to u naviku, možda korištenjem 30-dnevnog ispitivanja koje će vam dati dovoljno vremena da odlučite isplati li se potruditi prije nego što najavite tu promjenu kao trajni.