Jetra ima značajnu važnost za čovjeka i bez ovog organa ljudsko tijelo ne bi moglo pravilno funkcionirati. Prema^[1], jetra teži otprilike 1,5 kilograma i ima crvenu i smeđu boju. Ovaj je organ izrađen od dva primarna dijela, poznata kao lijevi i desni režanj. Ispod jetre nalazi se žučni mjehur u kojem se nalaze i crijeva i gušterača. Svi organi u ovoj regiji rade zajedno kako bi osigurali probavu hrane i osigurali da tijelo pravilno obrađuje i apsorbira vitalne hranjive sastojke koji su potrebni tijelu da bi ostalo zdravo. Jetra je važna jer filtrira krv koja prolazi kroz probavni trakt tijela kako bi osigurala detoksikaciju kemikalija i metabolizam lijekova. S takvom funkcijom, jetra također postaje manje funkcionalna što se više filtrira kroz krv. U ovom ćemo postu pogledati najbolje namirnice za detoksikaciju jetre koje biste trebali uključiti u prehranu kako bi vaša jetra bila čista i kako bi u svakom trenutku pravilno funkcionirala.

Simptomi otrovne jetre

Kako jetra filtrira krv, može se stalno oštetiti i postati toksična. Kada se to dogodi, jetra ne funkcionira ispravno i mogu se početi razvijati brojni simptomi. Prije nego što pogledamo hranu koja se može koristiti za detoksikaciju jetre, prvo razmotrimo simptome i znakove koji bi mogli značiti da u vašoj jetri ima previše toksina.^[2]izvještava da je nadutost u trbušnom području čest simptom, kao i nelagoda u području gdje se nalazi jetra. Ako jetra sadrži puno toksina, područje također može početi postati bolno. Nadalje, trbuh u loncu, žgaravica, prekomjerno znojenje i neočekivano debljanje također mogu biti znakovi toksične jetre. Neki ljudi također razviju tamne mrlje na koži - te se mrlje ponekad nazivaju i jetrene, a neki ljudi otkrivaju da je probavljanje hrane koja sadrži puno masnoća otežano kada njihova jetra ne funkcionira pravilno. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, svakako pročitajte, jer ćemo razgovarati o nekim od najboljih^[3]hrana za detoksikaciju tijela i za smanjenje nakupljanja toksina u jetri.

10 najboljih namirnica za detoksikaciju jetre

Otrovna jetra može biti štetna za vaše cjelokupno zdravlje, pa čak i rezultirati bolom i nelagodom. Srećom, nakupljanje toksina u jetri ne znači da jednostavno morate živjeti sa simptomima koje imate. Sastavili smo popis 10 najboljih namirnica koje možete konzumirati kako biste detoksicirali jetru i još jednom učinili da pravilno radi.

1. organska mrkva

Ako planirate pristupiti detoksikacijskoj jetri, uključivanje organske mrkve u vašu prehranu trebalo bi biti neophodno. Mrkva ima sposobnost ne samo detoksicirati jetru, već može i potpuno očistiti jetru; pružajući tako značajan poticaj u radu jetre. Juicing for Health preporučuje konzumaciju oko dvije do tri mrkve dnevno, ali ako ste dijabetičari, konzumacija mrkve radije bi trebala biti ograničena na samo jednu dnevno. Mrkva sadrži puno vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, kalija, magnezija, fosfora, biotina i raznih drugih esencijalnih hranjivih sastojaka koji nisu zdravi samo za vašu jetru, već i za cijelo tijelo.Oglašavanje

Ako ne volite jesti mrkvu sirovu, pokušajte u blenderu napraviti sok od mrkve miješajući mrkvu, limunov sok i svježi đumbir.

2. špinat

Špinat je dio obitelji lisnatog zelenog povrća i ima priličnu reputaciju kao jedan od najboljih biljnih izvora proteina, ali ova biljka ima mnogo drugih hranjivih sastojaka koji su zdravi za tijelo. Hranjive tvari mogu pomoći u neutraliziranju svih vrsta tvari u jetri, uključujući kemikalije, teške metale i još mnogo toga. Špinat sadrži vitamin, vitamin B1, cink, kolin, proteine, vitamin B6, vitamin K, željezo, magnezij, folate, bakar i mnoge druge korisne hranjive sastojke.

Ako se osjećate pomalo avanturistički, zašto ne probati salatu od špinata s toplim prelivom od slanine iz Food Network?

3. Brokula

Oglašavanje

Brokula je izuzetno zdrava vrsta povrća. Bogat je diindolilmetanom, za koji su se određene studije pokazale korisnim u prevenciji karcinoma koji su povezani s visokom razinom estrogena. Nutrition Facts također izvještava da brokula sadrži spojeve koji aktiviraju detoksikacijske enzime jetre te da učinci konzumacije brokule mogu trajati nekoliko tjedana nakon konzumiranja povrća. Brokula je također dobar izvor vitamina A, vitamina B1, omega-3 masnih kiselina, kalcija, selena, proteina i željeza.

4. Češnjak

Češnjak je biljka koju smo često koristili u svom kuhanju. Poznat je i kao moćan antioksidans i antibakterijski spoj. Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju jest da češnjak također sadrži određene spojeve koji mogu stvarati aktivne određene jetrene enzime koji su odgovorni za izbacivanje štetnih toksina iz ljudskog tijela. Činjenica da češnjak sadrži alicin dodatno pomaže smanjiti nakupljanje toksina u jetri i poboljšati rad jetre.

5. Rajčica

Rajčica je dobra za brojne zdravstvene probleme - uključujući jetru u kojoj je pohranjeno previše toksina. Hrana je bogata spojem poznatim kao likopen, koji je moćan prirodni antioksidans. Livestrong objašnjava da sadržaj likopena u rajčicama djeluje i na razini DNA kako bi detoksificirao tijelo. Hrana također sadrži vitamin C, vitamin A, vitamin E i mnoge druge antioksidanse koji dodatno pomažu u detoksikaciji jetre.Oglašavanje

6. Jabuke

Jabuke su vrlo važne za čišćenje jetre, jer ih ne treba konzumirati samo kao dio dijete za detoksikaciju, već i prije početka čišćenja jetre.^[4]objašnjava da jabuke sadrže jabučnu kiselinu koja osigurava da su kanali koji se nalaze u jetri otvoreni, tako da se jetra može efikasnije isprati tijekom čišćenja.

7. Avokado

Avokado nije samo ukusan, već se smatra i superhranom. Sadrže ^[5]veliki broj hranjivih sastojaka, uključujući vitamin K, vitamin B5, vitamin E, vitamin C, folate, kalij, vitamin A, magnezij i još mnogo toga. Sadrže i spojeve koji povećavaju prirodnu proizvodnju glutationa u tijelu, što je tvar u tijelu koja pomaže izbacivanju toksina iz jetre.

8. Grejpfrut

Oglašavanje

Grejp ima prilično velik broj blagodati. Sadrži vlakna, vitamin C, likopen, kolin i kalij, kao i mnoge druge zdrave hranjive tvari. Izvrstan je izbor hrane za podršku zdravlju srca, a također ima pozitivan utjecaj na razinu triglicerida i lipida u krvi. Osim ovih blagodati, antioksidanti koji se nalaze u ovom voću mogu također pomoći izbacivanju štetnih toksina iz jetre i poboljšati učinkovitost prehrane za čišćenje jetre.

9. Zeleni čaj

Zeleni čaj možda nije hrana koju možete jesti, ali svejedno se smatra jednim od najboljih izbora kada je u pitanju odabir potrošnih predmeta koji pomažu u čišćenju jetre. Na primjer, katehini u zelenom čaju mogu pomoći jetri da učinkovitije funkcionira. Važno je, međutim, napomenuti da zeleni čaj treba uživati, kao što mu i samo ime govori - poput čaja, a ne koristiti ga kao ekstrakt kada se koristi za njegove koristi od detoksikacije jetre.

10. Limuni

Na kraju bismo također željeli napomenuti da su limuni također bitni za održavanje jetre u čistoći. Limuni su visoki u vitaminu C, koji je prirodni antioksidans koji može pomoći tijelu u sinkretizaciji toksina kako bi toksini postali apsorbirani u vodi. Limuni također sadrže puno fosfora, vlakana, magnezija, željeza, bakra, flavonoida i još mnogo toga - što je sve korisno za cijelo ljudsko tijelo.Oglašavanje

Zaključak

Jetra ima važnu svrhu u ljudskom tijelu, ali zbog značajnog pritiska pod kojim djeluje, sklona je stvaranju toksina. Toksini koji se nakupljaju u jetri mogu smanjiti njezinu učinkovitost i uzrokovati razvoj brojnih simptoma. Uključujući hranu bogatu vlaknima^[6]koji su bogati antioksidantima izvrstan su način izbacivanja toksina iz jetre i održavanja čistoće.

Istaknuta fotografija: www.jocca.es putem google.com

Referenca