Vođenje dnevnika možda zvuči kao nešto što ste trebali prerasti u srednjoj školi, ali to je samo stereotip.

Pisanje u časopisu zapravo je vrlo korisno, a mnogi ga psihijatri preporučuju kao dodatak terapiji ili čak zamjenu za nju.

U ovom članku podijelit ću s vama prednosti vođenja dnevnika i kako možete započeti s dnevnikom.

Zašto biste trebali voditi dnevnik

Evo nekoliko informacija o tome zašto biste trebali voditi dnevnik, a zatim nekoliko savjeta o tome kako započeti.

1. Očistite svoj um

Zapisivanje onoga što se događa tijekom dana izvrstan je način da razbistrite misli. Možete zapisati što se dogodilo i kako ste se osjećali zbog toga, a onda više ne morate držati te misli u glavi.

Zapisivanje stvari često je jednako dobro kao i dijeljenje s prijateljem jer to skidate s ramena.Oglašavanje

Ponekad je pisanje čak i bolje jer možete biti potpuno iskreni bez brige što će druga osoba misliti o vama.

2. Poboljšati mentalno zdravlje

Pisanje u časopisu izvrstan je način za ublažavanje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja, jer, kao što je gore spomenuto, vaš um je pročišćen.

U glavi vam se ne vrti previše misli jer ste ih pustili na papiru. Studije su pokazale da čak i pisanje 15-20 minuta na stresnu temu dovodi do znatno boljih tjelesnih i psiholoških ishoda.

Stručnjaci za mentalno zdravlje toliko cijene ovu praksu da čak postoje i Centar za terapiju žurnalom !

3. Potaknite kreativnost

Ne morate voditi izravnu evidenciju onoga što se događalo svaki dan ili kako ste se osjećali kad se nešto dogodilo. Vođenje dnevnika znači da imate slobodu pisati što želite i kako želite.

Hej, čak ni ne moraš pisati ! Nacrtajte skice - možda vam doodle logotipi pomognu da se brže spustite. Pišite oblačićima ili dodajte fotografije i uspomene na stvari koje se događaju svaki dan.Oglašavanje

4. Vodite evidenciju svog života

Bilo da je to za vas ili za druge, vođenje dnevnika znači da vodite evidenciju svog života. Ako pišete samo za sebe, časopis možete koristiti kao osvrt na prošle pogreške i upotrijebiti ih kao podsjetnike da više ne radite iste stvari.

Možete se pozitivno okretati tako da zapišete najvažnije trenutke svog dana, tako da ćete pamtiti dobre stvari. Ako pišete za druge, poput svoje braće i sestara ili djece, možete napisati autobiografiju kako vaše priče neće umrijeti s vama.

5. Držite se odgovornim

Redovito pisanje sjajan je način da se smatrate odgovornim - za terapijsko pisanje, kao i za druge aspekte svog života. Zabavna je vježba pokušati pisati svaki dan u isto vrijeme - bilo kad se prvi put probudite i želite podijeliti svoje nade i snove za taj dan, ili prije spavanja, kada možete pisati o svemu što se dogodilo.

Jednom kad uspijete redovito pisati, možete primijeniti ovu disciplinu i strukturu rasporeda na druge aspekte svog života. Uvidjet ćete prednosti u raznim područjima, ali posebno u svom radnom životu, gdje se vaša pisana komunikacija može poboljšati i lakše ćete dovršiti projekte intenzivnog pisanja.

Kako započeti dnevnik

Sad kad znate neke prednosti vođenja dnevnika, kladim se da vas svrbi pokrenuti vlastiti.

Prije nego što započnete, razmislite o sljedećim stavkama kako biste bili sigurni da ćete voditi dnevnik na način koji je za vas najbolji.Oglašavanje

1. Nabavite novu bilježnicu

Ovo je moj najdraži dio pokretanja časopisa! Volim odlaziti u knjižaru ili papirnicu kako bih pregledavao prolaze praznih knjiga.

Možda biste željeli odabrati standardnu ​​spiralu uvezanu bilježnicu, tako da definirane crte pomažu u održavanju vaših misli. Ili možda želite lijepu knjigu u kožnom uvezu s pozlaćenim stranicama koja će potaknuti vaše najkreativnije misli.

2. Prijavite se za blog

Možda uopće ne želite biti zarobljeni fizičkom bilježnicom. U tom bi slučaju blog mogao biti najbolji način da pratite svoje misli. Na mreži postoji mnogo različitih web lokacija s blogovima, najpopularnijih i najjednostavnijih za korištenje, a to su WordPress i Blogger.

Imajte na umu da ove web stranice jesu javno, a ljudi koji znaju vaše ime ili adresu e-pošte mogli bi vas lako pronaći. Možete koristiti zaslonsko ime ili se prijaviti za platformu za blogove s kontrolom privatnosti, ali svejedno je najbolje biti oprezan s onim što stavljate na mrežu.

3. Preuzmite aplikaciju

Možda želite slobodu digitalnog časopisa, ali ne želite javno objavljivati ​​na blogu. Ne želite se navlačiti oko papirnatog dnevnika, ali već imate oko pametnog telefona, pa zašto ga ne biste zaposlili?

Ima ih bezbroj aplikacije dnevnika za vaš pametni telefon to se kreće od davanja izgleda stvarne stranice časopisa do mjesta za lako bilježenje bilješki.Oglašavanje

4. Pustite svoje misli na slobodu

Kad odaberete medij, pustite misli da se raspuste. Ovo je jedino mjesto na kojem se ne trebate cenzurirati, zato se nemojte zajebavati pitajući se tko će čitati iza vas i koliko želite da znaju.

Bez obzira na to kako pokušavate poboljšati svoje vještine pisanja, budite oprezni s uređivanjem dnevnika. Ako napišete rečenicu, a zatim napravite pauzu da biste je uredili, nikada vam neće pasti na pamet i vjerojatno ćete se lako frustrirati.

Zapišite sve što vam dođe, bez razmišljanja o tome kako zvuči ili koja riječ može bolje funkcionirati. Ovo je najbolji način za postizanje terapijskih koristi od dnevnika.

5. Ne postavljajte smjernice

Možda jednog dana želite doslovno iznova iznijeti argument, ali sutradan želite zalijepiti nekoliko fotografija svog posjeta novoj umjetničkoj galeriji.

Čak možete koristiti dnevnik da biste pratili svoja postignuća na poslu ili u osobnom životu i postizali jačanje samopoštovanja svaki put kad ga pregledate!

Što budete labavije vodili svoj dnevnik, to ćete biti uzbuđeniji kada ćete sjesti i raditi na njemu.Oglašavanje

Ako se prepustite kreativnosti i slobodi, vjerojatnije je da ćete htjeti pisati svaki dan i tada ćete ne samo imati cjelovitiji zapis o svom životu i mislima, već ćete se i osjećati bolje dobivanjem sve te misli iz glave na papir!

Istaknuta fotografija: Otkačite putem unsplash.com