Što se tiče vitamina, sve to može biti pomalo zbunjujuće koji pomažu u sprječavanju koje bolesti. Međutim, postoje neki vitamini na koje se svi možemo pouzdati kako bismo znali njihovu svrhu i sposobnosti koje se mogu spriječiti, poput vitamina C koji je poznat po tome što nas najbolje podržava u prehladi i gripi. No, je li to posve točno? Postoji li učinkovitiji vitamin koji nam može pomoći u sprečavanju prehlade i gripe?

Ako se najnovija istraživanja mogu išta dogoditi, odgovor je da i možda će biti iznenađujuće čuti da je to zapravo vitamin D. Naše ideje o vitaminu D obično su sinonim za zdravlje kostiju što je u potpunosti točno, no pokazalo se da je vitamin D znatno podcijenjen u svojoj važnoj ulozi poboljšanja našeg imunološkog sustava.Oglašavanje

Vitamin C nasuprot vitaminu D

Iako nam je dovoljno vitamina C korisno u prevenciji prehlade, mi smo uvjereni da trebamo više od toga za poboljšanje i poboljšanje imuniteta. Prava je istina da u prehrani unosimo puno vitamina C. Lako dostupna i uobičajena hrana poput voća (jagode, dinja, rajčica i agrumi) i povrće (zeleno lisnato povrće, cvjetača, brokula i prokulice) sadrže visoku razinu vitamina C, tako da će uravnotežena zdrava prehrana pružiti više nego dovoljno.

Na vrhu toga, vitamin C nije toliko učinkovit u poboljšanju našeg imunološkog sustava kako nas vode u to da vjerujemo. Iako može pomoći u borbi protiv prehlade, zapravo nema puno utjecaja.Oglašavanje

Najnovije studije su pokazali vezu između niske razine vitamina D i većih slučajeva uobičajenih respiratornih infekcija. Iako je neophodan za zdravlje kostiju, vitamin D je višenamjenski i smatra se da je u svojoj imunološkoj ulozi puno bolji od vitamina C. Istraživanje je provedeno na 19 000 sudionika koristeći podatke iz nacionalnog zdravstvenog istraživanja između 1988. i 1994. Pokazalo je da 36% osoba s niskom razinom vitamina D u krvi vjerojatnije prijavljuje da ima nedavnu infekciju gornjih dišnih putova od onih s višom razinama.

Iako ove studije tek prolaze i treba obaviti više istraživanja, sve je više snažnih veza između šansi za prehladu i niske razine vitamina D.Oglašavanje

Dobivanje dovoljno vitamina D za naše tijelo

Problem je u tome što se vitamin D mnogo teže proizvodi u tijelu. Uz smanjenu izloženost sunčevoj svjetlosti u mnogim zemljama, posebno zimi, velik postotak ljudi ima nedostatak vitamina D, stoga ne dobivajući sve prednosti onoga što vitamin D može učiniti za njihov imunološki sustav.

Zbog toga su prehrana i dodaci ključni za dobivanje dovoljne količine vitamina D koja nam je potrebna kako bismo učinkovitije spriječili prehladu i gripu.Oglašavanje

Hrana kao što su žumanjci, konzervirana tuna, jetra, ulje jetre bakalara, obogaćeno mlijeko i obogaćene žitarice mogu vam dati poticaj vitamina D zajedno s dodacima - i dozu sunčeve svjetlosti dok se vitamin D stvara u našoj koži kao odgovor na sunčeve zrake zrake (dovoljno je samo 10 minuta). Iako vam povećani unos vitamina D može pomoći u sprečavanju da se razbolite, potreban je stalni dnevni unos kako bi imao uspješan učinak.

Vitamin D i prehlada

Iako sve više istraživanja ukazuje na povećanje razine vitamina D u borbi protiv prehlade i gripe, važno je shvatiti da to samo pomaže za jačanje imunološkog sustava i samo po sebi nije preventivna mjera. Zdrav zdrav način života s raznolikom, zdravom prehranom i redovitim vježbanjem potreban je za jačanje imuniteta i za otklanjanje gadnih bubica i virusa koji ulaze u naše tijelo.Oglašavanje

Istraživanje je obećavajuće, ali ima ograničenja u pogledu idealne razine vitamina D za podršku reakcijama imunološkog sustava na infekciju. Znaju samo da je ulaganje svjesnih napora da se poveća razina vitamina D nužno za cjelokupno zdravlje. Dakle, ako želite znati kako spriječiti prehladu ove zime, posegnite za vitaminom D umjesto vitamina C i provjerite ima li razlike.

Istaknuta fotografija: David Mao putem unsplash.com