Šparoge se ponekad mogu loše snaći zbog neugodnog mirisa koji daju određenim tjelesnim tekućinama. Grubo, ali istinito! Također, na dosadnu notu, može potrajati i dvije godine da naraste, a ja jednostavno nisam toliko strpljiv vrtlar. Dobra je strana što su šparoge ukusne, bez obzira na to što neki mrzitelji kažu. Uz to, postoje i nevjerojatne zdravstvene prednosti šparoga, od kojih ćete neke otkriti ...

1. Održava vaše kosti zdravima

Porcija šparoga sadrži impresivnih 69,6% vaše dnevne preporučene doze vitamina K. Ovo je fantastična vijest za vaše kosti, jer je vitamin K neophodan za održavanje njihove snage i zdravlja. Pomaže u popravljanju i formiranju kostiju, a poznato je da pomaže u prevenciji osteoporoze i osteoartritisa. Vitamin K je također važan za sintezu osteokalcin - protein unutar vašeg koštanog tkiva na kojem kalcij kristalizira.Oglašavanje

2. Pomaže probavi

Šparoge sadrže vlakna, koja su neophodna za lijep zdrav probavni sustav. To je osobito važno ako uživate redovito ići na drugo mjesto i ne želite posebno imati zatvor.

3. Ima svojstva protiv starenja

Šparoge su bogate vitaminom E, koji je ujedno i antioksidans topiv u lipidima te je stoga vrlo koristan za vašu kožu. Pomaže u zaštiti stanica tkiva od ozljeda posredstvom oksidanata, što u osnovi znači da održava vašu kožu mladom i zdravom.Oglašavanje

4. Dobar je za zdravu kosu

Budući da smo već u ispraznom vlaku, možda bismo i razgovarali o kosi. Kalcij, antioksidanti i vitamini A i C unutar šparoga promiču zdravu kosu. Oni stimuliraju vaše folikule dlake, koji naknadno proizvode sebum. Iako se ta riječ uglavnom povezuje s gadnim, masnim prištićima, to može biti dobra stvar kada je riječ o vrhu glave. Sebum je prirodni regenerator i hidratant za vašu kosu, što znači da je čini jačom i sprječava da postane suha i lomljiva.

5. Može spriječiti rak

Budući da je lisnato zeleno povrće, šparoge sadrže puno folata, za koje se zna da štite od raka. Treba napomenuti da je jesti hranu koja sadrži folate puno bolje od uzimanja folne kiseline. Potonji je puki dodatak i stoga su veće koristi od prirodnog folata.Oglašavanje

6. Sprječava urođene nedostatke

Govoreći o našem dobrom parnom folatu, on je također važan za trudnice. Zapravo, mnogi liječnici preporučuju dodatak folne kiseline onima koji čak i razmišljaju o trudnoći. To je zato što folat regulira fetalne i embrionalne formacije živčanih stanica. Nadalje, također može pomoći u sprečavanju prijevremenih poroda.

7. Pomaže kod gubitka kilograma

Porcija šparoga sadrži otprilike 10,9% vaše dnevne potrebe za vlaknima. To je važno za mršavljenje jer, kao što je prethodno spomenuto, pomaže pokrenuti probavni sustav. Osim toga, vlakna vam pomažu da se dulje osjećate sitima, pa vas manje dovodi u napast da se najedete hrane koja vam zapravo nije potrebna.Oglašavanje

Šparoge su izvrsne i za mršavljenje jer sadrže kalij za koji je poznato da pomaže u smanjenju masnoće na trbuhu. Također ne sadrži masnoće ili kolesterol, a nedostatak natrija znači da žene neće napuhnuti prije i tijekom razdoblja. Kao damu, oduševila me ova mogućnost. Na kraju, jedna šalica šparoga sadrži samo 40 kalorija, pa je povrće svega međuobrok bez krivnje!

8. Održava vaše oči zdravima

Vitamin A koji se nalazi u šparogama može vam pomoći u održavanju zdravog vida jer pomaže mrežnicama da apsorbiraju svjetlost. Sadrži i svojstva prevencije raka i može pomoći u zaustavljanju makularne degeneracije koja se razvija kasnije u životu.Oglašavanje

9. Sadrži mnogo željeza

Jedna porcija šparoga sadrži 15,9% preporučene doze željeza. Ovo je osobito dobra vijest za vegetarijance i vegane kojima je potreban željezo bez mesa. Željezo bi trebalo biti imperativni aspekt vaše prehrane jer je jedna od ključnih komponenata hemoglobina koji prenosi kisik u različite dijelove vašeg tijela. Nedostatak željeza može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje, kao i na pogoršanje vaših mentalnih sposobnosti i otpornosti na infekcije i bolesti.

10. To je afrodizijak

Sad smo na jako dobrim stvarima. Postoji nekoliko čimbenika koji pridonose tome da šparoge budu korisne za vaš spolni život. Prva je da je bogata folatima i vitaminom B6, što može koristiti i vašem uzbuđenju i orgazmu. Kao drugo, sadrži vitamin E koji pomaže stimulirati (vidite što sam tamo radio?) Spolne hormone kod muškaraca i žena. Također, izgleda pomalo falično, zar ne? Samo kažem da ga Francuzi bez razloga ne zovu 'asperge' (što je ujedno i slengovska riječ za penis).