Tajna zdravlja i za um i za tijelo nije u tome da tuguješ za prošlošću, ne brineš se o budućnosti ili ne predviđaš nevolje, već da mudro i ozbiljno živiš sadašnji trenutak.

-Buda

Bez obzira s koliko ste se borbi borili u prošlosti, već ovog trenutka možete početi vježbati sretniji i zdraviji život vježbajući nekoliko jednostavnih zdrave navike (i razbijanje nekoliko nezdravih). Vrlo brzo, nevjerojatna nova snaga i energija preplavit će vaše tijelo nakon što prihvatite zdraviji način života. Evo 15 načina za početak.

Prestani pušiti.

Velik istraživački studij Otkrili ste da vam nepušenje, zdrava prehrana, umjereno pijenje i vježbanje mogu dodati 14 godina u život. Oprostite, ali ne postoji zdravi pušač.Oglašavanje

Naspavaj se.

Prema knjizi Poremećaji spavanja i uskraćivanje sna , ljudi koji pate od nedostatka sna i poremećaja spavanja manje su produktivni, troše više novca na zdravstvenu zaštitu i imaju veću vjerojatnost nesreća u usporedbi sa zdravim ljudima. Težite sedam do osam sati sna noću.

Nađite kućnog ljubimca.

Životinje su terapeutske i imaju nevjerojatne prednosti za tvoje zdravlje . Čak i ako niste vlasnik kućnog ljubimca, igranje s prijateljem može vam uljepšati dan.

Opustiti.

Život vam je zauzet. Zato uzmite malo vremena za opuštanje svaki dan. To može promijeniti svijet za vaše zdravlje. Opustite se uz malo joge ili meditacije, koje obje imaju velike zdravstvene prednosti.

Znojiti se.

Tjelovježba je također dobra za vaš um i tijelo ... ali može biti totalni teret kad vam se ne ide vježbati. Evo rješenja: pronađite nešto što volite raditi. Bilo da se radi o dizanju utega, hodanju, plivanju, igranju tenisa ili jogi, zabavite vježbu i puno je vjerojatnije da ćete je se pridržavati.Oglašavanje

Ići van.

Provođenje vremena vani je a provjereni način živjeti zdravije. Priroda je terapijska, zato izađite vani i uživajte u njoj barem nekoliko minuta svaki dan.

Jedite pravu hranu.

70 posto naših kalorija dolazi iz prerađene hrane, koja je vodeći uzrok pretilosti, bolesti srca i dijabetesa. Umjesto toga jedite stvari koje dolaze iz prirode i živjet ćete zdravije, dulje.

Pročitaj knjigu.

Riječi imaju neizmjernu snagu. Čitanje će vas nadahnuti, motivirati i odmoriti vaš um od mnogih životnih smetnji. I naučit ćete nešto novo uz svaku knjigu koju pročitate.

Nabavite biljku.

Stavljanje biljke u vaš dom ili ured može poboljšati kvalitetu zraka i uljepšajte svoju sobu (a ponekad i svoje raspoloženje).Oglašavanje

Popij piće.

Uzimanje jednog ili dva pića dnevno može smanjite svoje šanse bolesti srca i određenih vrsta karcinoma. Ne pretjerujte ipak - više od dva pića imaju suprotan učinak.

Uživajte u nekom vremenu u sauni ili hidromasažnoj kadi.

Saune i hidromasažne kade mogu vam pomoći da se opustite nakon napornog dana. Ograničite svoje vrijeme na njima 15-20 minuta iako.

Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji.

Možda nema većeg načina da poboljšate svoju sreću nego provodite kvalitetno vrijeme s ljudima koje najviše volite.

Naučite novu vještinu.

Bez obzira zanima li vas obrada drveta, pletenje, joga, pisanje ili nešto drugo, nikada niste prestari da biste se bavili novom strašću.Oglašavanje

Vodite slatku ljubav.

Jedno je istraživanje otkrilo da orgazmi mogu imati koristi za mozak jer povećavaju protok krvi u sve dijelove vašeg mozga. Zvuči mi kao dobar razlog da provedem još kvalitetnog vremena sa svojom drugom osobom.

Provodite vrijeme sami.

Biti sam sa svojim mislima presudan je za ponovno pokretanje mozga, duboko razmišljanje i razmišljanje o vašem životu. Psiholog Kaže Sherrie Bourg Carter U današnjem stalno povezanom svijetu pronalazak samoće postao je izgubljena umjetnost .

Svaki dan odvojite barem nekoliko minuta sebi da samo udahnete, razmislite i budete u trenutku.

Istaknuta fotografija: emɹә putem flickr.com Oglašavanje