Psihički rasti i fizički rasti dvije su potpuno različite stvari. Mentalno odrastanje odnosi se na psihološki rast osobe - način na koji razmišljamo i rješavamo različite situacije i kojim metodama razvijamo i širimo informacije. Odrastanje fizički odnosi se na fizički rast osobe - poput povećane visine, snage i zdravlja. Može se odnositi i na razvoj vašeg mozga.

Ključ uspjeha je rast u svim područjima života - mentalnom, emocionalnom, duhovnom, kao i fizičkom.
Julius Erving

Zdravo tijelo može pomoći vašem umu da ostane jak. Kad vaše tijelo nije u formi, teže je donositi izazovne odluke.

Možete pronaći mnoštvo knjiga, web stranica i članaka koji vam mogu dati prijedloge za mentalni i fizički rast. Ovi će vam savjeti pomoći da istovremeno poboljšate oboje.Oglašavanje

1. Obogatite svoj um.

Nastavite se izazivati ​​da biste naučili nove stvari. Čineći to, steći ćete više znanja o stvarima oko sebe i naučit ćete kako stvari iskoristiti na bolji način. Ne dopustite da zapnete na jednom mjestu, bilo mentalno ili fizički. Budite proaktivni, znatiželjni, svjesni i informirani o svijetu.

2. Češće koristite mozak radeći moždane vježbe.

Vježbati mozak znači više ga koristiti. Općenito, mozak sudjeluje u svemu što radimo, ali postoje neke vrste aktivnosti koje mogu posebno vježbati naš mozak. Aktivnosti poput izrade zagonetki, igranja igara poput šaha ili škrabanja, rješavanje numeričkih problema, proučavanje teških tema i osporavanje vaše spretnosti, prostornog rasuđivanja i logike. Svakodnevno obavljanje ovih mentalnih vježbi može vam izoštriti um i može biti izvrstan način za jačanje neuronskih veza u vašem mozgu.

3. Konzumirajte hranjive sastojke koji su dobri za mozak.

Unosite hranjive sastojke koji su dobri za vaš mozak. Hrana koja ima antioksidanse poput vitamina C, E, B itd. Dobra je za mozak. Konzumacija badema i soka od jabuke također je dobra za izoštravanje mozga.

4. Naučite nešto što želite naučiti.

Postoje snažne indikacije da obrazovanje i učenje donose pozitivne promjene u mozgu. Ako nastavite učiti i eksperimentirati, vaš mozak nastavlja rasti, bilo da se radi o pletenju, pečenju ili računalnom programiranju, marketingu itd. Naučite nešto što ste oduvijek željeli naučiti, ali nikada niste pronašli vremena za to zbog svoje svakodnevice zabrinutosti. Svaki dan polako upijajte malo informacija.Oglašavanje

5. Mislite kritički.

Kad nešto čujemo, čitamo ili radimo, vrlo je važno da sve ispitamo i obratimo pažnju na detalje. Takav pristup može poboljšati našu sposobnost razmišljanja jer zahtijeva više rada na mozgu nego puko promatranje.

6. Bavite se tjelesnim vježbama.

Zdravo tijelo znači zdrav duh; redovita tjelovježba pozitivno utječe na našu moždanu funkciju. Mozak uzima hranjive tvari iz krvi, a tjelesno vježbanje povećava protok krvi u mozak, što mozak čini zdravijim. Tjelesno vježbanje je neophodno za jačanje mentalne snage.

7. Jedite zdravu hranu.

Provedite neko vrijeme da biste ispitali koje vrste hrane vas odgajaju, a koje donose. Izrada plana prehrane može učiniti da se osjećate dobro i daje vam osjećaj samorazvoja. To će vam potaknuti osjećaj uspjeha.

8. Bolje se naspavajte i drijemajte.

Spavajte onoliko koliko vam je potrebno, oko sedam ili osam sati, svake noći. Iako dobro spavanje ne garantira dobro zdravlje, pomaže vam u održavanju mnogih vitalnih funkcija. Možda najvažnije, spavanje vam pomaže da se oporavite od svakodnevnog života. Glavne iscjeliteljske funkcije u tijelu poput obnavljanja tkiva, mišićnog i mentalnog rasta javljaju se gotovo isključivo tijekom spavanja.Oglašavanje

9. Provodite vrijeme s ljudima.

Izgradite dobar sustav podrške s ljudima oko sebe. Bilo da se radi o vašoj obitelji, prijateljima ili nečem drugom, pronađite grupu ljudi koji su vas spremni podržati u bilo kojim okolnostima. To povećava fleksibilnost i pomaže u pružanju perspektive usred stresa i nelagode.

10. Klonite se droge i alkohola.

Korištenje cigareta, alkohola i ilegalnih droga šteti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju. Smanjivanje mentalne i fizičke stabilnosti stvara lažne emocije.

11. Pronađite dobrog slušatelja.

Nađite nekoga tko vas želi saslušati, s kime možete otvoreno i slobodno razgovarati. To vam može pomoći u ublažavanju stresa i bijesa i može vas mentalno izliječiti, što u konačnici utječe na vaše fizičko zdravlje.

12. Smijte se više.

Smijeh je najbolji lijek za ljudsko zdravlje. Humor povećava dopamin, a poboljšava pamćenje i zdravlje.Oglašavanje

13. Riješite se loših navika koje narušavaju vaše samopouzdanje.

Ako imate naviku previše pušiti, previše piti alkohol, previše vremena provoditi na mreži ili neku drugu naviku koja šteti vašem samopouzdanju, poduzmite korake za njihovo iskorjenjivanje. Učite knjige, gledajte dobre filmove, igrajte igre, gledajte plesove i slušajte pjesme; radite stvari zbog kojih se osjećate opušteno. Mnoga istraživanja sugeriraju da je gledanje televizije i korištenje računala kasno noću štetno za vaše zdravlje.

14. Započnite dan razmišljanjem o jednoj dobroj stvari koju možete učiniti.

Općenito, stvar je samo u odluci učiniti nešto dobro. Razvijte naviku svakodnevnog pronalaženja dobrog djela. Postavite ciljeve i slijedite ih kako biste ih postigli. Postavljanjem ciljeva i postupnim radom na njihovom postizanju, mentalno ćete rasti.

15. Završite dan zapisujući velike stvari koje ste učinili.

Na kraju svakog dana zapišite pet stvari na kojima ste zahvalni. Izgleda jednostavno, ali to je mjenjač igre. Završivši svoj dan s dobrom bilješkom, potvrdit ćete da se na to osvrćete s osjećajem postignuća i zadovoljstva, olakšavajući vam ustajanje i iduće jutro na posao