Bobice su predivno voće. Možete ih staviti u deserte, pića, salate ili ih koristiti za ukrašavanje druge hrane poput palačinki. Možete ih jesti i sami, a oni su i dalje jako dobrog okusa. Kao što ste do sada već utvrdili, bobice također imaju bezbroj zdravstvenih blagodati. Pogledajmo kako ove ukusne poslastice mogu pomoći da budete zdravi!

1. Bobice su prepune antioksidansa

Prilično su sve bobice do vrha prepune antioksidansa. Za one koji ne znaju, antioksidansi pomoći u prevenciji bolesti , poboljšati kožu i kosu i dovesti do zdravijeg života. Zato se ljudi koji stalno piju smoothieje uvijek čine tako sretnima!

2. Bobice vam mogu pomoći u mršavljenju

Bobice su niskokalorične a to znači da se na njih možete opteretiti bez pakiranja kilograma. Budući da su sočni, sadrže puno vode, toliko je njihova masa zaista voda koja uopće ne sadrži kalorije. Jagoda srednje veličine ima između tri i šest kalorija. Šalica borovnica ima samo oko 80 kalorija. Umjesto da zgrabite čips, uzmite malo bobica.Oglašavanje

3. Bobice imaju hrpu vlakana

Prilično sve bobice sastoje se od oko 85% vode. Ostalo su uglavnom vlakna, a vlakna su sastavni dio zdrave prehrane. Pomaže vam u redovnom održavanju tjelesne težine i ključan je za zdravlje crijeva. Imajte na umu da voće zapravo morate jesti da biste dobili vlakna! U soku zaista nema vlakana, čak iako je to 100% sok. Da biste dobili vlakna, trebat ćete samljeti svoje bobice u smoothieju ili ih pojesti cijele.

4. Bobice sadrže brod folata

Folat (poznatiji kao vitamin B) poznat je po svojim zdravstvenim prednostima koje uključuju poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja. Postoje čak i studije koje sugeriraju da može pomoći u sprečavanju poremećaja raspoloženja poput depresije. To je posebno dobro za trudnice jer pomaže u prevenciji poremećaja rasta fetusa i može spriječiti neurološke urođene nedostatke.

5. Bobice imaju tonu antocijana

Žiri još uvijek ne zna što antocijani točno rade, ali gotovo svi vjeruju da vam donose neke zdravstvene beneficije. Za one koji ne znaju, antocijani su ono što bobicama daje različite boje. Razmišljajte o njima kao o prirodnim bojama za hranu. Oni su vjeruje se da ima preventivna i terapijska svojstva, poput sposobnosti smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.Oglašavanje

6. Bobice mogu pomoći u upravljanju i prevenciji dijabetesa

Dokazano je da hranjive sastojke u bobicama pomažu u prevenciji dijabetesa tipa 2 i to je dovoljno dobar razlog da ih tamo pojedete. Međutim, oni su također stvarno dobri za ljude koji već imaju dijabetes. Zahvaljujući bogatstvu vlakana o kojima smo ranije govorili i njihovoj sposobnosti da budu slatki bez puno stvarnog šećera, savršeni su za dijabetičare koji traže slatku poslasticu.

7. Bobice mogu pomoći u sprečavanju mentalnog propadanja

Bilo je objavljena studija koji sugeriraju da bi žene koje su često jele bobičasto voće mogle spriječiti proces mentalnog pada koji dolazi s godinama. Studija kaže da su žene koje su jele zdravu količinu bobica bolje razmišljale, razmišljale i pamtile. Nije to divlja razlika, ali kad se popnete tamo, sve pomaže zar ne?

8. Brusnice i borovnice mogu pomoći u infekcijama mokraćnog sustava

Studije su pokazale da pijenje soka od brusnice može vam pomoći preboljeti infekcije mokraćnog sustava zahvaljujući njihovim hranjivim sastojcima i sposobnosti izbacivanja štetnih sredstava koja mogu izazvati infekciju. Pokazala je još jedna studija da borovnice imaju manje više isti učinak. Ako tražite bolje zdravlje mokraćnog sustava, sok od brusnice i borovnice je tu gdje je!

9. Sve bobice mogu pomoći u prevenciji bolesti srca

Ovo je standard za gotovo svo voće. Za svaki komadić bobica bez masnoća, bez kolesterola i hranjivih sastojaka, koji pojedete, korak je dalje od srčanih bolesti do kojih ćete doći. Ne trebamo vam reći koliko je studija to pokazalo, jer su to praktički sve. Više boja u vašoj prehrani je bolje, a bobičasto voće dolazi u puno različitih boja!Oglašavanje

10. Jagode mogu pomoći da vaše oči budu zdrave

Studije su pokazale da jedenje najmanje tri porcije jagoda tjedno može pomoći u prevenciji makularne degeneracije.

11. Borovnice se mogu smrznuti bez uklanjanja bilo kojeg antioksidansa

Sve su bobice izvrsne, ali postoji problem da se pokvare. Možete ih kupiti samo toliko odjednom, jer se sve voće prilično brzo pokvari. Ovo nije problem s borovnicama jer dokazano je da možete zamrznuti borovnice, ali i dalje zadržati sve njihove nutritivne prednosti. To znači da se možete opskrbiti i držati ih mjesecima!

12. Brusnice vam zapravo mogu više pomoći ako se uzimaju kao ekstrakt

Brusnice su među jedinstvenijim bobicama. Ljudi ih zapravo ne jedu sirove, jer su izuzetno trpki. Obično se zaslade i jedu sušene ili konzumiraju kao napitak. Međutim, mogu se uzimati i u obliku tableta kao ekstrakt. Najnovija istraživanja su pokazali da ih je uzimanje u obliku dodataka prehrani zapravo puno zdravije od konzumiranja soka jer hranjive tvari najbolje djeluju kada dobijete sve dijelove bobice, a ne samo sok.Oglašavanje

13. Brusnice mogu spriječiti rak!

Brojne studije su pokazali da brusnice čine čitavu hrpu stvari kako bi spriječile rak. To se radi na više načina, poput poboljšanja općeg zdravlja u cijelom tijelu, ali u brusnicama postoje i kemikalije koje pomažu u sprječavanju stvaranja stanica raka.

14. Bobice mogu pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti

Neka su istraživanja sugerirala da polifenoli koji se nalaze u mnogim bobicama pomažu u čišćenju nakupljenih toksina u mozgu koji su faktor koji doprinosi Alzheimerovoj bolesti. Ništa nije konkretno, pripazite, ali kad je riječ o tolikoj bolesti mozga kao što je Alzheimer, sve što bi moglo pomoći nešto je što vrijedi isprobati.

15. Bobice mogu pomoći u prevenciji Parkinsonove bolesti

Kao što svi znamo, legendarni Robin Williams umro je ne tako davno. Jedan od faktora koji je pridonosio bio je njegov nedavno dijagnosticirana Parkinsonova bolest . Bilo je studije koji su pokazali da jedenje najmanje dvije porcije bobica tjedno može smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti i do 25%, a neki se muškarci suočavaju sa smanjenim rizikom i do 40%.

Vrlo je lako ugraditi bobičasto voće u gotovo bilo koju prehranu, a uz razne zdravstvene beneficije o kojima se ovdje govori nema doslovno razloga da ne pokušate bolje unijeti više njih u svoju prehranu. Tako su zdravi za vas i izvrsnog su okusa. Izađi i uzmi malo!Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Love Grove Health Solutions putem lovegrovehealthsolutions.com