Meditacija pažljivosti (vježba mirnog sjedenja, fokusiranja na dah, uočavanja kada vam pažnja naglo pada i vraćanja daha) u ovom je trenutku veliki bijes - i to s razlogom. Postoje neke prilično nevjerojatne prednosti meditacije za koje se znanost slaže da mogu raditi svima u korist. An Studija Sveučilišta Oxford , na primjer, otkrio je da tečajevi kognitivne terapije temeljene na pažnji (MBCT) mogu smanjiti relapse u depresiju za 44%. Drugim riječima, meditacija pozornosti jednako je učinkovita kao i uzimanje antidepresiva, kažu istraživači.

Međutim, kao i većina stvari u životu, i s meditacijom postoje potencijalne opasnosti za koje možda ne znate. Bez pokušaja alarmantnosti, psihijatri sada sve češće oglašavaju upozorenje da meditacija svjesnosti može imati zabrinjavajuće nuspojave povezane s blagodatima. Imajte na umu da sljedeće brige o meditaciji i njenim skrivenim opasnostima ne dolaze od kritičara pažljivosti već od pristaša.Oglašavanje

1. Može donijeti osjećaj napuhanosti, praznine, pa čak i straha.

Doktor Florian Ruths, savjetnik psihijatar u bolnici Maudsley u južnom Londonu, proveo je niz istraga o nuspojavama na MBCT i otkrio neke zabrinjavajuće vijesti. Izvijestila je o rijetkim slučajevima depersonalizacije kada se neki meditanti osjećaju kao da se gledaju u filmu. Za neke ljude ova depersonalizacija može izmamiti neke teške emocije koje mogu uključivati ​​osjećaje uznemirenosti i praznine, nepovezanosti, pa čak i straha, kaže Ruths.

Ovu potencijalnu nuspojavu ili opasnost od meditacije važno je znati unaprijed jer ako vam se u mnogim zapadnim zemljama dijagnosticira mentalna bolest poput depresije i anksioznosti, kognitivna terapija zasnovana na svjesnosti je nešto što će vam vjerojatno biti ponuđeno kao liječenje .Oglašavanje

2. Može donijeti promjene u vašem osjećaju sebe i prouzročiti oštećenja u društvenim odnosima.

Ova posebna briga oko meditacije slijedi projekt mračne noći na Sveučilištu Brown u SAD-u, koje je katalogiziralo kako su neke budističke meditacije napala traumatična sjećanja. Profesor Willoughby Britton, vodeći istraživač i psihijatar u ovom projektu, zabilježio je iznenađujuće probleme među nekim budističkim meditatorima koji uključuju: kognitivne, percepcijske i senzorne aberacije, oštećenja u društvenim odnosima i promjene u njihovom osjećaju sebe.

Jedan budistički redovnik, Shinzen Young, ima opisao fenomen mračne noći kao nepovratan uvid u prazninu i zlog blizanca prosvjetiteljstva. Drugi čovjek koji je smatrao da mu je meditacija nanesena štetom opisao je prolazak kroz psihološki pakao kao rezultat svoje prakse, dok se još jedan čovjek brinuo da je trajno uništen.Oglašavanje

Stručnjaci za oprez, međutim, kažu da su takve ekstremne nuspojave rijetke i da će se pojaviti tek nakon duljih razdoblja meditacije, poput tjedana na tihom povlačenju. Ipak, ove informacije otvaraju novi kut razmišljanja o meditaciji usred lavine hipe.

3. Može biti obeshrabrujuće i držati vas pasivnim, ograničenim i usklađenim.

U glavnoj areni meditacija svjesnosti samo je alat ili način smirivanja i fokusiranja. Ali, meditacija svjesnosti u svojoj izvornoj budističkoj tradiciji više se odnosi na stjecanje uvida u ljudsko stanje, smanjenje stresa i patnje u vlastitom srcu i umu, a također i u svijetu čiji smo dio. Svakako ima smirujuće prednosti u situacijama kada ne možemo puno promijeniti stvari i potrebno je smiriti se i otkazati stres. Međutim, postoje trenuci kada bismo se trebali ljutiti, uznemiriti i odlučno promijeniti stvari.Oglašavanje

Zabrinut je jednoumni entuzijazam u kojem se meditacija sada koristi u školama, bolnicama, pa čak i u uredima tvrtki poput Googlea kako bi prepisala pukotine u situacijama u kojima se suočavaju ugnjetavanje, nejednakost, diskriminacija i druge poteškoće. Ova vrsta raspoređivanja ravno je korištenju represivne psihofarmakologije za obuzdavanje ljudi ili zapovijedi da se 'prestane razmišljati o tome', što je prilično obeshrabrujuće. To je učinkovit način da budete izolirani, pasivni i popustljivi.

Način da se riješe ove i druge skrivene opasnosti meditacije jest promatrati je kao dio repertoara tehnika življenja. Mnogo je puta meditacija korisna, ali može imati i zabrinjavajuće nuspojave. Kao što Britton upozorava, meditacija nije sve smirenost i mir. Otvara vam prostor da vidite što se događa u vašem umu. Psihološki materijal (stare ogorčenosti, rane, traume itd.) Može isplivati ​​na površinu koja zahtijeva dodatnu potporu ili čak terapiju.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Luis Alvarez / Vetta putem gettyimages.com