Je li vam taman oblak iznad glave? Je li vam teško izvući se ispod osjećaja da ste uvijek iza osmice? Želite li ponovno vidjeti sunce? Želite li osjetiti zadovoljstvo i sreću u svom životu?Oglašavanje

Gužva svakodnevnog života doista može stvoriti taman oblak nad vama (pa čak i oko vas). Ovaj vas tamni oblak odmjerava, ostavljate se osjećajima izluđenosti i uvijek iza vas. Ovaj tamni oblak može početi utjecati na vaše zdravlje, sreću i veze.

Iako ne vjerujem da stres možete u potpunosti ukloniti iz svog života, vjerujem da možemo puno više učiniti kako bismo ga smanjili. Ne postoji niti jedno rješenje za sve - trebate pronaći strategiju koja vam najbolje odgovara. Možda čak i kombiniratijedna ili više strategijazajedno i napravite od toga igru.Oglašavanje

Evo nekoliko strategija kojima se koristim kako bih odagnala svakodnevni stres. Pokušajte ... Vjerujem da će vam biti od velike pomoći:

1. Sustavi podrške. Ako neprestano trčite prazni, vaš um, tijelo i duša patit će od posljedica vaše upornosti. Nema srama tražiti ruku pomoći. Ponekad ćete se moći osloniti na supružnika, kolegu ili prijatelja, ali ponekad ćete možda morati unajmiti pomoć. Započnite s razgovorom sa svojim partnerom ili obitelji i provjerite možete li razmisliti o načinu dijeljenja poslova oko kuće. Čak i samo izmjenično kuhanje večere je korisno.

2. Briga o sebi. Što voliš raditi? Pletenje, opuštanje u pjenušavoj kupki, crtanje, izležavanje u krevetu gledajući reprize Grey's Anatomy? Prepustite se omiljenoj aktivnosti za odmor nekoliko puta tjedno. Svaki vikend odvojite nekoliko sati kako biste se prepustili svojoj omiljenoj lijenoj aktivnosti. Odaberite barem jednu radnu noć za opuštanje nakon posla. Započnite šetnjom vani. Znam da bi vam trebale sunčane naočale jer ste toliko dugo pod tim mračnim oblakom. Ali vjerujte mi - vani ima sunca, svježeg zraka, lijepih stvari!

3. Pojednostavite život . Pojednostavite svoje rutine, svoje obveze, unos podataka, pretrpane sobe i kao rezultat toga imajte manje stresa. Prepoznajte stvari koje su vam najvažnije u životu ... i riješite se ostatka. Možda nije baš tako lako, ali sigurno možete negdje započeti s ovom idejom. Sjetite se samo jedne stvari koja vas muči i koju možete ukloniti i učiniti. Jednom kad započnete s jednim, vidjet ćete zraku sunčeve svjetlosti.

4. Meditacija. Meditacijom možemo naučiti transformirati svoj um iz kaosa u smirenje. I doista nije tako teško kao što možda mislite. Moja omiljena meditacija je Meditacija disanja. Jednostavno je i to možete učiniti bilo gdje. Sjednite u bilo koji ugodan položaj, djelomično zatvorenih očiju. Sad diši . Samo normalno dišite na nos. Primijetite kako se vaše tijelo kreće i kakav je zrak. Ako vam um odluta, samo ga vratite u dah. Čak i samo vježbanje ove dvije minute dnevno dodati će još jednu zraku sunčeve svjetlosti. (Ako tražite detaljniji pogled na meditaciju, pogledajte Mini vodič za Lifehack's Mindfulness Meditation Mini.)

Ponekad se čini da je stres normalan dio života, ali ne mora biti tako ako ste voljni na prvo mjesto stavite zdrav razum i sreću. Većinu vremena postoji jednostavno rješenje za izazove koji vam stvaraju stres. Jednostavno prilagodite način na koji opažate probleme i način na koji ih rješavate.Oglašavanje

Mali jednostavni koracisvakodnevno će stvoriti ogroman zamah u vašem životu i osjetit ćete tamne oblake kako odmiču život i topli dah sunca na svojoj koži.

(Foto kredit: Portret poduzetnika Mrak putem Shutterstocka) Oglašavanje