Nema ničega poput stanja protoka kad radite. Rijetki trenuci kada se vaša inspiracija uskladi s motivacijom vjerojatno vode do nekih od vaših najkreativnijih djela. Osim toga, sjajan je osjećaj zapravo provjeriti zadatak ili projekt s popisa kako biste mogli prijeći na sljedeću stvar. U međuvremenu, mentalni blok - njegova suprotnost - može uzrokovati da se posao osjeća naporan i ne nadahnut. Zaboravite kreativnost kad imate mentalnu blokadu - otežava čak i početak rada na onome što trebate učiniti.

Mentalni blok može se manifestirati na nekoliko načina. Možda vam, na primjer, sindrom varalice guši kreativne ideje ili ste preplavljeni širinom projekta i predstojećim rokom. Možda ste jednostavno umorni ili pod stresom.

U svakom slučaju, mentalni blok čini vam se kao da ste zarobljeni u svojoj glavi i to može ozbiljno prigušiti vašu sposobnost razmišljanja izvan okvira. Problem je u tome što ste toliko zatvoreni u svoju perspektivu da ne vidite inovativnije pristupe svojim problemima.^[1]

Srećom, preskakanje ovih mentalnih prepreka jednostavnije je nego što mislite. Samo vam trebaju prave strategije za povratak protoka.

Isprobajte ovih pet praktičnih načina za prevladavanje mentalnog bloka.

1. Razbijte svoj projekt

Prije nekoliko godina radio sam na promjeni proizvoda tvrtke za koji sam vjerovao da će itekako koristiti našim kupcima. Zvuči sjajno, zar ne?Oglašavanje

Koliko god bio nadahnut da ljudima olakšam život, sama veličina zadatka djelovala je neodoljivo. Svakog sam jutra otvorio laptop za posao i osjećao se totalno paralizirano. Da, svidjela mi se ideja, ali aktualizirajući je osjećao se rizično. Što ako nije ispalo onako kako sam zamislio u mislima? Još važnije, gdje bih uopće mogao započeti?

Bivši kolega dao mi je odličan savjet na kavi:

Promijenite svoje mišljenje. Započnite razbijanjem velikog projekta na male zadatke.

Kad vas prevlada veći projekt, umjesto pojedinačnih stabala vidite samo cijelu šumu. I dok ga buljite, počinjete se osjećati obeshrabreno vlastitim nedostatkom napretka, što vas dodatno usporava.

Razbijanje masovnog zadatka na manje dijelove čini posao osjetljivijim. Imat ćete više jasnih mjesta za početak i završetak, što će vašem procesu dati motivacijski osjećaj produktivnosti i majstorstva. Saznajte više o tome ovdje: Dijagram tijeka motivacije: Mentalni proces uspješnih ljudi

Shvatite to kao nagomilavanje malih dobitaka. Kad shvatite da ste sposobniji nego što ste nekada mislili, razvit ćete zamah i samopouzdanje potrebne da malo-pomalo obavite svoj veliki posao.^[2] Oglašavanje

2. Promijenite svoj krajolik

Naravno, postoji vrijeme i mjesto za sjedenje da se stvari završe. Ali ako imate mentalni blok, prebacivanje okoline može napraviti veliku razliku u vašem učinku.

Jeste li ikad primijetili kako vaša okolina izravno utječe na vaše performanse i raspoloženje?

Vaš mozak povezuje vaše fizičko okruženje s određenim osjećajima i aktivnostima. Dakle, ako se osjećate mentalno zaglavljenim, vaš će um možda trebati neke nove osjetne podražaje.

Za to vrijeme u vašem životu možda neće biti moguće uspostaviti trgovinu u kafiću ili se preseliti iz svoje kabine u konferencijsku sobu, pa ćete možda morati razmišljati izvan okvira. Ako radite na daljinu u kućnom uredu, pokušajte otići do vašeg stola za blagovanje ili kauča. Ako vrijeme surađuje, malo sjednite vani s računalom ili prošećite blokom.

Također možete jednostavno preurediti svoj radni prostor. Niste sigurni odakle početi? Pokušajte se raskomadati. Neke studije pokazuju da organizirani radni stol povećava produktivnost.^[3]

Poanta je potaknuti vaš mozak novim zvukovima i prizorima. Možda ćete pronaći prijeko potrebnu dozu nadahnuća dok radite dok udišete svježi zrak, slušate gradske zvukove ili ostajete u udobnosti vlastitog životnog prostora.Oglašavanje

3. Radite nepovezanu aktivnost

Što se tiče produktivnosti, malo distrakcije nije uvijek loše. To je osobito istinito ako vam odabrana distrakcija dugoročno pomogne.

Jeste li shvatili kako vaše najkreativnije misli obično puknu kad, recimo, ležite u krevetu ili se tuširate? U svom istraživanju razdoblja inkubacije, znanstvenici su otkrili da se čini da najbolje ideje ljudi isplivaju na površinu kada aktivno ne pokušavaju riješiti problem.^[4]

U studiji iz 2010. sudionici su trebali potražiti sustanara ili novog zaposlenika na temelju profila koje su istraživači dali. Ljudi koji su imali kratko razdoblje inkubacije - u ovom slučaju, radeći na anagramu - dosljedno su donosili bolje odluke od onih koji su više vremena provodili vagajući svoje mogućnosti.

Ako se čini da ne možete pripremiti mozak za projekt, pokušajte napraviti nešto potpuno nepovezano s poslom, poput pranja posuđa, vježbanja ili pozivanja prijatelja. Neki stručnjaci kažu da pronalazak drugog projekta s malim ulogom na kojem bi se moglo raditi može vam pomoći u pokretanju kreativnog dijela vašeg mozga i aktiviranju vašeg protoka.^[5]

Ključ je omogućiti vašem nesvjesnom umu da radi najbolje što može: dobivajući novo znanje koje vaš svjesni um možda ignorira ili potiskuje.^[6]

4. Budite fizički

Osjećate li mravu? Kad se čini da se vaš um ne namješta u stanje protoka, moglo bi vam pomoći da svoju mentalnu aktivnost zamijenite fizičkom i vidite kako to utječe na vašu perspektivu.Oglašavanje

Iako je svaka tjelesna aktivnost korisna za vaše tijelo - a ustajanje u pokretu može poslužiti kao koristan oblik ometanja - određeni oblici vježbanja mogu izravnije utjecati na um. Da biste bili konkretni, opuštajuće vježbe temeljene na protoku poput plesa, joge ili tai chija mogu stvoriti blagi osjećaj zamaha u vašem tijelu, što može pripremiti vaš mozak za isto stanje.

Aktivnosti smanjenja stresa također mogu biti potrebne. Meditacija ili polako duboko udisanje također će smiriti vaš živčani sustav ako se osjećate preplavljeno. Dokazi pokazuju da se logični, kreativni dio vašeg mozga u osnovi isključuje kad ste pod stresom.^[7]

S druge strane, kad su vaš um i tijelo opušteni, možete razmišljati jasnije, biti kreativniji , i usredotočite se na dulja razdoblja - sve će vam to pomoći da prevladate mentalni blok.

5. Nemojte forsirati

Može biti frustrirajuće boriti se protiv vlastitog uma. Ako vaš mentalni blok neće nestati nakon nekog napora, možda je vrijeme da napravite pauzu. Forsiranje kreativnih misli samo dodaje na razinu stresa, što pak inhibira vašu sposobnost kreativnog razmišljanja. A ako predugo sjedite i buljite u projekt, ne samo da ćete izgubiti dragocjeno vrijeme, već ćete i ovaj specifični posao početi povezivati ​​s frustracijom i stvarati posao na koji niste ponosni.

Znam da prisiljavanje na nešto neće stvoriti ništa izvan prosjeka, pa se odmičem i radim na drugom projektu dok me ne pogodi, rekao je umjetnik Ben Skinner o svom kreativnom procesu.^[8]

Ako vaš posao nije vremenski osjetljiv, tada bi moglo imati smisla odstupiti na neko vrijeme i usredotočiti se na nešto drugo, bio to administrativni zadatak koji zahtijeva manje kreativnosti ili projekt na kojem se osjećate motivirano za rad.Oglašavanje

Kad za to dođe vrijeme, vratit ćete se izvornom zadatku sa svježom, kreativnom perspektivom (nadamo se).

Više o rješavanju mentalnog bloka

• Kako biti kreativan kad ste pogodili kreativni blok
• Nisi dobar u kreativnosti? Bit ćete nakon što ovo pročitate.
• 12 načina kako spriječiti raspoloženje da ubije vašu produktivnost na poslu

Istaknuta fotografija: Jonas Leupe putem unsplash.com

Referenca