Zima je posebno izazovno vrijeme za one koji pokušavaju održati svoje tijelo u formi. Niske temperature uglavnom zadržavaju ljude u sebi većinu vremena, za praznike nas iskušava izvrsna hrana, a budući da svi nosimo više odjeće koja lako može sakriti tih nekoliko kilograma, postajemo manje zabrinuti zbog onako kako izgledamo.

Ako ne želite biti jedan od onih ljudi koji iznenada počnu opsjedati svoju težinu kad dođe proljeće i ljudi počnu nositi sve manje odjeće, onda predlažem da tijekom zime radite neke vježbe na otvorenom. Dobar trening ne mora biti iscrpljujuće iskustvo, a ne trebate pronaći ni dodatno vrijeme za vožnju do teretane i iz nje - postoji niz zabavnih aktivnosti na otvorenom koje su vrlo učinkovite u pomaganju da izgubite to blagdansko crijevo . Osim toga, vježbanje vani po hladnom vremenu ima neke jedinstvene prednosti: vaše tijelo sagorijeva dodatne kalorije samo nastojeći se ugrijati, a ako ste aktivni tijekom hladnih mjeseci, također vam pomažu da sve neugodne bolesti držite podalje. Pa, pogledajmo neke sjajne zimske vježbe na otvorenom.

1. Trčanje

Trčanje se obično smatra jednom od najboljih vježbi na otvorenom - možete poboljšati kardiovaskularno zdravlje, steći izdržljivost ili eksplozivnost, ovisno o tome kako trenirate, i razviti neke lijepe noge. Trčanje po hladnom vremenu može biti zabavno iskustvo iz više razloga: u blizini je manje ljudi koji će buljiti u vas, snijeg može dodati dodatnu razinu poteškoće i nećete se pregrijati ili dehidrirati onako lako kao tijekom vrući ljetni mjeseci. Osim ovih očiglednih blagodati, ima se što reći i o prekrasnom izgledu grada prekrivenog snijegom što ljudi rijetko odvoje vremena da ga cijene.Oglašavanje

2. Skijaško trčanje

Skijaško trčanje, jedan od fizički najzahtjevnijih sportova, bavi se gotovo svim mišićima vašeg tijela i zahtjeva ozbiljnu izdržljivost. Odličan je sport uključiti se, ali možete i navesti nekoliko prijatelja na zabavno popodne, a da se stvarno ne natječete jedni protiv drugih. U ovaj sport trebate uložiti više novca nego što biste uložili u neke druge opcije s ovog popisa, ali to se itekako isplati.

3. Klizanje na ledu

Klizanje je odlično za sve koji traže način da se vježbaju s malim utjecajem - od malene djece do djedova i baka. Može uvelike ojačati vaše noge, posebno unutarnju stranu bedara koja se zapravo ne rade prečesto i neće stvoriti nepotreban stres na zglobovima - pa, tehnički biste mogli pasti, a uganuće zgloba i gležnja poznato je dogodi se, ali dok ste oprezni, to je prilično siguran način da ostanete aktivni tijekom zime.Oglašavanje

4. Hokej na ledu

Ako živite u hladnijoj klimi, malo je tjelesnih aktivnosti koje možete raditi zimi, a koje se mogu približiti razini zabave i kondicije koju ćete postići igranjem hokeja na ledu. Treba vam samo nekoliko komada opreme, malo leda i hrpa ljudi kojima je dosadilo sjediti cijeli dan unutra, a cijelo popodne možete provesti sagorijevajući kalorije dok se zabavljate. Nakon sat vremena na ledu nećete se trebati osjećati loše jer ste posegnuli za tom velikom šalicom vruće čokolade - u tom ste je trenutku zaradili.

5. Ekipne borbe snježnih gruda

Za one od vas koji više vole druženje s drugim ljudima i rad s timom, a ne dugotrajno samostalno izvođenje, dobra stara borba snježnih gruda može biti izvrstan način da se zimi malo osvijetlite i umjerite. Kombinirate kratke rafale trčanja koji nogama daju dobar trening i pokrete bacanja kojima se zahvaćaju ruke i jezgra, što čini pristojan trening. Ovo je vjerojatno najzabavnija od svih vježbi na otvorenom. K tome dodajte činjenicu da borbe snježnih grudica mogu trajati prilično dugo, jer se svi jako zabavljaju, a na kraju možete sagorjeti dobar dio kalorija za blagdansku večeru.

6. Vuča saonica

Oglašavanje

Ako imate malu djecu ili posjetite članove obitelji s malom djecom, nema boljeg načina za zabavu dok se izvrsno vježbate od vučenja saonica. U osnovi imate samo nekoliko djece koja uskaču na saonicama, zgrabe konop i počnu ih vući po snijegu. Sve ove noge, jezgra i gornji dio tijela dobit će od ove vježbe, a stvorit ćete i izdržljivost.

7. Planinarenje

Ovaj oblik vježbanja potječe iz samih korijena naše vrste i dugo je bio sastavni dio našega opstanka. Važno je upamtiti da se oblačite slojevito, imate dobre planinarske cipele i provodite neko vrijeme na pripremama. Dobro dugo pješačenje prilično će vas zamarati, posebno u hladnom vremenu, pa je dobro ponijeti grickalicu sa sobom. Najbolja stvar u tome je što ćete potrošiti toliko energije hodajući uzbrdo s dodatnom težinom na leđima, pronalazeći drva za ogrjev i pripremajući vatru, plus da vaše tijelo neumorno radi na zagrijavanju, da biste si mogli priuštiti obrok postavili ste kamp. Obavezno spakirajte komplet prve pomoći, signalnu signalnu raketu i nekoliko opcija pokretanja vatre kako biste stvari održali na sigurnom.

8. Prijateljska borba

Hrvanje vas može prilično brzo zamarati, pogotovo ako se potrudite i brzo krećete. Sjajna stvar zime je što postoji puno snijega koji služi kao prirodni jastuk za vaše padove, tako da ne morate previše brinuti hoće li se netko ozlijediti. Ne morate čak ni znati prvu stvar o hrvanju - samo zgrabite partnera i pokušajte ga izbalansirati i spustiti na zemlju. Čak i nakon brzog hrvanja od dvije do tri minute, hvatate zrak, a mišići vam izgaraju ako na to niste navikli.Oglašavanje

Ovo su neke od najboljih aktivnosti koje kombiniraju vježbu i zabavu, ali nemojte se bojati razmišljati izvan okvira i osmisliti svoju jedinstvenu vježbu na otvorenom za hladne mjesece. Najvažnije je ostati aktivan, biti zdrav i izbjegavati skoro hibernaciju u koju većina ljudi zimi pada.