KAKO DOISTA IZGLEDA 500 KALORIJA U RAZLIČITIM NAMIRNICAMA

Hrana je istodobno najnevjerojatniji i najneugodniji dio našeg života. Moramo jesti da bismo živjeli, a na svijetu postoji toliko ukusnih okusa za uživanje. Problem je u tome što sve što jedemo ima trošak; ne samo novčani trošak (iako je i to neugodno), već broj kalorija hrane koju jedemo i koja nas stvarno dobiva - posebno u SAD-u.

Donošenje prehrambenih odluka je teško, ali ne ulazimo slijepo u to. Dostupne su smjernice: prosječnoj osobi (ovisno o visini, težini, dobi i razini tjelesne aktivnosti) treba između 2000 i 3000 kalorija. To zvuči puno, ali prilično je lako to prijeći za jedan dan. Evo nekoliko namirnica koje sadrže ~ 500 kalorija kako bi vam pomogle u odluci što ćete jesti.

Arby’s Beef ‘n Cheddar Classic w / 1 žlica. konjskog umaka

Arbyjev klasični govedinski nhedhed nije baš 500 kalorija, ali kad dodate samo 1 žlicu umaka od Horsey (manje od 1 paketića), pogađa prilično brzo. Mala narudžba kovrčavih krumpirića dodaje još 331 kaloriju vašem obroku.

Obični bagel sa običnim krem sirom

Bageli se razlikuju u veličini, ali obični bagel s jednim paketom običnog krem sira odnijet će vam oko 500-550 kalorija. Ako upotrijebite još jedan paket krem sira (jer, priznajmo, jedan je dovoljan samo za pola bagela), dodajete još 291 kaloriju.

Veliki belgijski vafel w / 1,5 žlice. javorov sirup

Dovoljni su samo belgijski oblatni i lagana kapljica sirupa da postignete 500 kalorija za doručak. Pogledajte dolje za više detalja o broju kalorija maslacaOglašavanje

Dunkin krofne, srednje smrznuta mentola, čokoladna kava Coolatta s obranim mlijekom

Promijenite u medij ili upotrijebite 2% (ili vrhnje) umjesto obranog, a ovom piću dodajete 200-500 dodatnih kalorija.

McDonalds Big Mac

Big Mac zapravo ima 550 kalorija, ali ako ostavite zalogaj ili dva, moći ćete kliznuti ispod šanka.

Slanina (~ 4 kriške)

Potrebne su samo 4 kriške slanine da se postigne 500 kalorija. Dodajte ovo svojoj belgijskoj oblatni & DD Coolatta i lako ćete potrošiti dnevnu dozu kalorija.

Starbucks Venti Caramel Frappuccino s 2% mlijeka i šlagom

Starbucks je možda pretjerano šećer, ali svoje poslovanje vodi s visokom razinom morala, pružajući beneficije radnicima s nepunim radnim vremenom i često preplaćujući zrna kave. Ako se osjećate krivim zbog te DD Coolatte, ovo je veće piće za istih 500 kalorija.

6-inčna podzemna šunka na pšeničnom kruhu s uljem i octom (bez sira i dodataka)

Oglašavanje

Podzemna željeznica reklamira se kao zdrava, ali kalorije vas vode tamo gdje ne biste pomislili. Sve što treba za postizanje 500 kalorija šunke od 6 inča na pšenici, sve što trebate dodati je ulje i ocat.

Čedarski sir (4,5 oz)

Bilo da se radi o salati ili hamburgeru, potrebno je samo 4,5 oz sira da biste dodali 500 kalorija prehrani.

Snickers redovite veličine (2)

Slatkiši su loši za vas, ali nisu u potpunosti zbog kalorija. 2 pločice dovest će vas do 500 kalorija.

Kegla redovite veličine (2)

Duga ima okus nešto manje od 500 kalorija dok završite s poliranjem 2 vrećice ove slatke poslastice standardne veličine.

Sirova zlatna ukusna jabuka (5)

Zlatna ukusna jabuka je 100 kalorija. Pet jabuka dnevno sprečava žudnju za Snickersom i Skittlesom.Oglašavanje

Jamba Juice Aloha Ananas originalna veličina

Nisu samo napici od kave: i smoothieji imaju kalorije. Dodavanjem pojačanja ili povećanjem veličine soka Jamba dodaje se više od 100 kalorija.

Jaja

Potrebno je preko pola tuceta jaja da bi se došlo do 500 kalorija. Smanjite na 2 jaja i dodajte male količine slanine i sira za dobro zaokruženi doručak od 500 kalorija.

Odrezak

Posni odrezak od 9 oz donosi vam nešto manje od 500 kalorija, ali začini koje koristite mogu to brzo povećati. Nabavite masniji odrezak i kalorije se u skladu s tim povećavaju.