Iako se čini da je na raspolaganju mnoštvo članaka i savjeta koji su prilagođeni onima koji se bore s depresijom, čini se da nema previše članaka za one koji imaju prijatelje koji se bore s depresijom. Međutim, pomoć prijatelju kroz teška vremena jednako je važna!

Za one koji nisu upoznati s depresijom, depresija je mentalna bolest, a može biti blage ili teške naravi. Karakterizira ga uporno mračno raspoloženje i nezainteresiranost ili uzbuđenje za život i aktivnosti.

Klinički gledano, depresija može biti blaga, umjerena ili teška. Da bi joj se službeno dijagnosticirao veliki depresivni poremećaj, kao što je navedeno u DSM-5, osoba se mora savjetovati s osobom za mentalno zdravlje i liječiti se od nje. Međutim, mnogi ljudi pate od simptoma depresije bez obzira imaju li službenu dijagnozu.

Ako poznajete nekoga iz svoje blizine koji se bavi depresijom i treba vam dodatnu podršku u suočavanju sa simptomima depresije, evo nekoliko savjeta koji će pomoći vašem prijatelju da se lakše snađe i nauči ponovno voljeti život!

1. Podsjetite ih da su važni i voljeni

Depresija ima sposobnost da natjera nekoga da se osjeća kao da nije važan ili voljen. Ovo ne može biti dalje od istine! Međutim, oni koji se bave depresijom to možda neće moći vidjeti.

Najvažnija stvar koju možete učiniti za svog prijatelja je da im date do znanja da ste tu i da vam je izuzetno stalo do njih. Iako se to možda neće odmah riješiti za vašeg prijatelja, ova vrsta podrške podsjeća ih da su njihovi doprinosi važni i pomoći će im da pronađu motivaciju za traženje mogućnosti oporavka.

Još je važnije da ovu emocionalnu potporu morate podupirati potpornim akcijama. Ako vašem prijatelju treba pomoć u bilo čemu, potrudite se dokazati da se može osloniti na to da ćete im pomoći u vrijeme kada je potrebno.Oglašavanje

Kad vaš prijatelj počne shvaćati da ima podršku druge osobe, počet će shvaćati da su vrijedni ljubavi i sreće, što igra veliku ulogu u procesu oporavka.

2. Vratite aktivnosti koje su nekada voljeli

Kao što je rečeno ranije u članku, depresija često sprječava osobu da uživa u aktivnostima koje je nekada voljela.

Jedan od najvećih savjeta koje zdravstvene web stranice pružaju onima koji se bave depresijom je da nastave raditi aktivnosti u kojima su ranije uživali, čak i ako trenutno ne pružaju nikakvu radost.

Kad budete imali vremena, obratite se svom prijatelju i isplanirajte događaj koji možete zajedno napraviti u nekom trenutku tijekom tjedna. Pitajte ih u čemu su uživali prije nego što postanu depresivni i zabilježite te aktivnosti kako biste mogli zakazati više planova u budućnosti.

Ti će im planovi pomoći da izađu iz kuće, vrate se u svoje stare živote i vode ih prema spoznaji da nisu sami i da imaju ljude na koje se mogu osloniti.

3. Osigurajte sigurno i sigurno mjesto za isticanje osjećaja

Ne razumiju svi depresiju i taj nedostatak razumijevanja ponekad može dovesti do toga da ljudi postanu frustrirani ljudima koji su depresivni i koji se bore da budu pozitivni ili da pronađu svjetlo.

Strpljenje je, međutim, vrlina i važno je da ostanete strpljivi i zadržite rasuđivanje dok vaš prijatelj prolazi kroz ovo teško vrijeme.Oglašavanje

Dajte im sigurno mjesto da iskažu svoje osjećaje i poslušajte ih bez pokušaja davanja neželjenih savjeta. Pojedinci koji se bave depresijom samo trebaju nekoga s kime se mogu povezati i razgovarati. Ovo može promijeniti svijet!

Naravno, ako zatraže vaš savjet i ako mislite da im imate što ponuditi, krenite! Ako, međutim, ne znate što biste rekli, ponekad je bolje ne reći ništa nego reći pogrešnu stvar.

Možete im čak preporučiti da potraže pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje ako smatrate da niste opremljeni za pružanje savjeta koje traže.

4. Ponudite riječi ohrabrenja i pozitivnosti

Ne postoji ništa bolje od osjećaja užasnosti i slušanja ljubaznih i uzbudljivih riječi od svog prijatelja.

Ako primijetite da vaš prijatelj počinje sumnjati u sebe ili počinje razgovarati sam sa sobom kad je u vašoj blizini, ponudite lijepe riječi i podsjetite ih tko su.

Depresija ljudima često pruža pogled na sebe kroz iskrivljenu leću. Liječenje depresije zahtijeva izazivanje negativnih misli, što može biti teško ako se nosite sami i nemate podsjetnike na to tko ste bili.

Podignite svog prijatelja kad god je to moguće i ponovo ga uvedite u onu stariju verziju sebe kako bi mogli sami početi izazivati ​​te misli.Oglašavanje

Također je važno napomenuti da ne biste trebali pretjerivati ​​kada je riječ o ohrabrenju i pozitivnosti. Nisu svi koji se bave depresijom visoko tolerirani prema tim stvarima i guranje pozitivnosti na nekoga moglo bi imati suprotan željeni učinak!

5. Koristite humor za liječenje

Kažu da je smijeh najbolji lijek. To se posebno odnosi na depresiju!

Zapravo jedan studija koje je provelo sveučilište Sapienza u Rimu otkrilo je da smijeh zapravo može poboljšati vaše raspoloženje i umanjiti učinke simptoma koje netko ima dok se suočava s depresijom.

Kad god ste s prijateljem, potrudite se da ih nasmijete. Bez obzira na to što im se čini smiješnim, čak i ako je obično malo neprikladno, prihvatite te šale i iskoristite ih u svoju korist.

Samo jednostavno hihotanje može imati ogroman učinak na način na koji se osjeća vaš prijatelj. Čak i ako uspijete samo na sekundu ublažiti njihove osjećaje, ta sekunda zaista može poboljšati njihov pogled na budućnost.

6. Pokažite im da vam je stalo radeći sitnice

Da, velike geste naklonosti zasigurno mogu nekome pokazati da vam je stalo. Međutim, često su male stvari one koje doista natjeraju druge da se osvijetle i osjećaju bolje prema sebi i životu općenito.

Potrudite se pokazati prijatelju da vam je stalo do njih i njihove sreće radeći sitnice koje su im važne.Oglašavanje

Na primjer, mogli biste učiniti nešto jednostavno poput skrivanja malih poticajnih bilješki oko njihove kuće i stvari ili davanjem svakodnevnih omiljenih poslastica.

Bilo koji postupak kaže da mi je do vašeg prijatelja stalo do vas, potrudite se činiti te stvari i gledajte ih kako se pale kao odgovor.

7. Pomozite im da stvore vrijedan sustav podrške

Evo istine: nećete moći pomoći prijatelju da se sam nosi sa svime. Trebat će im drugi ljudi u njihovom životu, a vi ćete morati praviti pauze kako biste uzeli i sebe.

Ljudima koji se bave depresijom potreban je čvrst sustav potpore koji će im pomoći na putu oporavka kako bi se mogli vratiti svojoj sreći.

Obratite se drugim prijateljima u grupi prijatelja i prijatelja i pogledajte što oni mogu učiniti kako bi pomogli vašem prijatelju da ponovno zavoli život.

Stvaranjem čvrstog sustava podrške, još ćete lakše podržati svog prijatelja i pomoći mu da ga vratite na svjetlo.

Život je uistinu lijepa stvar, a one koji se bave depresijom samo treba podsjetiti na to. Koristeći ovih 7 gore navedenih savjeta, nećete imati problema pomoći svom prijatelju da još jednom pronađe njihovu sreću!Oglašavanje

Jeste li imali pitanja na koja nije odgovoreno u ovom članku ili su vam trebale detaljnije informacije o depresiji? Pogledajte više sadržaja povezanog s depresijom objavljenog u našem odjeljku Mentalna snaga.

Istaknuta fotografija: Helena Lopes putem unsplash.com