Promjena počinje s nadom u ono što je moguće u vašem životu, jer nada dovodi do osjećaja očekivanja. Kombinirajte ovo s postavljanjem kratkoročnih ciljeva i vjerovatnoćom da ćete biti sretniji i uspješniji prelazi iz mogućnosti u stvarnost.

Kratkoročni ciljevi, kada su stvoreni s dobro oblikovanim kriterijima, nude postupne korake prema uspješnom postizanju vaših većih ciljeva.

U ovom detaljnom vodiču otkrit ćete tajnu stvaranja kratkoročnih ciljeva koji će vam postaviti uspjeh i pomoći vam da prebrodite prošle izazove lako ostajanja motiviranih.

Sadržaj

1. Što je kratkoročni cilj?
2. Blagodati postavljanja kratkoročnih osobnih ciljeva
3. 4 koraka do uspjeha s kratkoročnim ciljevima
4. Kako pratiti svoje kratkoročne ciljeve
5. Sumirajući to
6. Više savjeta o postavljanju ciljeva

Što je kratkoročni cilj?

Kratkoročni ciljevi su kratki, što znači da vremenski okvir može biti kraći od 10 minuta ili dnevno, ili tjedan dana, pa čak i 12 mjeseci. Dobro oblikovani kratkoročni ciljevi započinju s ciljem na umu i mogu se dalje povezati s dugoročnim ciljevima.

Kratki savjet:

Zapišite određeni rezultat koji želite postići i datum kada bi se to trebalo dogoditi. Zatim krenite unatrag od ovog datuma, opisujući što ćete primijetiti kako radite (i postižete) dok ne napravite prvi korak.

Kratkoročni cilj najmanji je korak koji trebate za postizanje većeg cilja usredotočenog na postizanje nečega što strastveno želite.

Strastvena želja je ključ.

Kao što Tony Robbins kaže,

Ljudi nisu lijeni. Jednostavno imaju nemoćne ciljeve - odnosno ciljeve koji ih ne nadahnjuju.^[1]

Imati strast prilikom postavljanja ciljeva znači aktivirati um i tijelo kako biste napajali energiju i fokus. Svaki put kad postignete kratkoročni cilj, vaše tijelo slavi tako što proizvodi i oslobađa kemikalije poput dopamina, serotonina, oksitocina i endorfina (neurotransmiteri koji se osjećaju dobro).Oglašavanje

Ian Robertson, kognitivni neuroznanstvenik i autor knjige Učinak pobjednika: Neuroznanost uspjeha i neuspjeha , kaže,

Uspjeh i neuspjeh oblikuju nas snažnije od genetike i lijekova.

Redovito oslobađanje prirodnih kemikalija u tijelu podupire promjene mozga na neuronskoj razini, gradeći vaše samopouzdanje i obnavljajući vaš fokus usmjeren ka cilju.

Evo nekoliko primjera kratkoročnih ciljeva povezanih s vašim ciljevima u karijeri kako biste dobili ideju odakle početi^[2]:

Blagodati postavljanja kratkoročnih osobnih ciljeva

Bez obzira na područje u vašem životu u kojem ste postavili svoje kratkoročne ciljeve, to će imati efekt mreškanja u svim područjima vašeg života. Evo samo nekoliko blagodati sjajnog postavljanja ciljeva:

• Poboljšajte svoje izglede za karijeru i osjećaj identiteta.
• Poboljšajte svoju energiju na način koji je primjetan na poslu i kod kuće.
• Poboljšajte svoj način razmišljanja i svoj stav oko odnosa s drugima.
• Poboljšajte svoje zdravlje i svoju želju za poboljšanjem.

4 koraka do uspjeha s kratkoročnim ciljevima

Postavljanje kratkoročnih ciljeva odvest će vas bliže sretnijem i uspješnijem životu, ali kako postaviti kratkoročne ciljeve koji su istinski ostvarivi?

Dovršite sljedeće korake i počet ćete ostvarivati ​​svoje snove:

Korak 1: Upoznajte svoje najbolje nade

Isprobajte ovaj postupak sami razmišljajući o području u svom životu koje biste željeli poboljšati.

Na primjer, koje su vaše najbolje nade u vaše financije / vezu / karijeru / zdravlje?

Ovaj postupak uključuje dijeljenje vaših ideja kako biste jasnije zamislili rezultate. U ovom procesu pokušavate postići ne samo cilj i ishod koji vam daje, već i promjene u vašem ponašanju i razmišljanju kao rezultat postizanja vašeg cilja.

Korak 2: Primijetite što je drugačije

Sljedeće pitanje koje si treba postaviti jest: Što biste primijetili da se razlikuje od načina na koji obično radite stvari?Oglašavanje

Primjećivanje vam pomaže da izgradite viziju onoga što bi moglo biti moguće. Što bogatiji opis možete izgraditi oko sitnih detalja, to je stvarnija vaša željena budućnost.

Da biste dovršili ovaj korak, možda ćete ih htjeti iskoristiti tehnike vizualizacije dok nastojite stvoriti svoje kratkoročne ciljeve.

Korak 3: Odgovorite na pitanje Što još?

Većina nas zna da se ispod toga krije skriveni razlog ili davno ukopana nada zašto nešto želimo.

Naš se ego često pomalo obrambeno i zaštitnički ponaša prema njemu, ali ako iskopamo i obnovimo istinu, tada se može podići uteg koji vam omogućuje slobodu da idete naprijed.

Definirajte svoj razlog kako biste otkrili što još možda tražite u životu.

Korak 4: Razmislite o tome tko će primijetiti razliku

Odnosi s obitelji, prijateljima, kolegama i vašim partnerom su važni. Zamišljajući promjenu koju će primijetiti, svojoj viziji možete dodati još jednu perspektivu.

Zamislite što će primijetiti na vama što bi im dalo do znanja da se nešto promijenilo na vama kao rezultat postizanja ovih kratkoročnih ciljeva.

Nakon što dovršite ova četiri koraka, provjerite Lifehackov Fast-Track Class: Aktivirajte svoju motivaciju . Dizajniran je kako bi vam pomogao pronaći poticaj potreban za djelovanje na svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve.

Kako pratiti svoje kratkoročne ciljeve

Kada postavljate kratkoročne ciljeve, uspostavite mjerni sustav za praćenje vašeg napretka:^[3]

1. Stvorite trkački zbroj

Jedan od najboljih uređaja za održavanje vašeg kratkoročnog postavljanja ciljeva je vođenje tekuće evidencije ili broja dana u nizu koji ste postigli.

Primjerice, ako vam je važno poboljšanje zdravlja i planirate smanjiti težinu za 5 kilograma tako što ćete jesti hranu koja sadrži šećer, postavite jednostavnu tablicu i pratite koliko dana zaredom to možete učiniti. Ciljajte 5 dana, pa 10, pa 20 dana zaredom. Ako imate malu skretanje i jedan dan pojedete šećer, jednostavno počnite ispočetka.Oglašavanje

Jednom kada se uvjerite da možete nastaviti s ovim korakom, dodajte još jedan, na primjer 5000 koraka dnevno. Ponovno postavite jednostavnu zbirnu tablicu, bilo u dnevnik ili negdje vidljivo, i uživajte obilježavati još jedan dan da ste postigli svoj kratkoročni cilj.

2. Vodite dnevnik

Vođenje dnevnika pomoći će vam da se usredotočite na prepoznavanje stvari koje se razlikuju jer ste postavili dobro oblikovane kratkoročne ciljeve.

Cilj vam je popuniti dnevnik na kraju svakog dana i detaljno se prisjetiti stvari koje ste primijetili. To vam pomaže da budete povezani sa željenim ishodom i transformacijom koju doživljavate i u svom ponašanju i u razmišljanju.

Pogledajte ovaj vodič ako započinjete s pisanjem časopisa: Writing Journal for a Better and Productive Self Self (Vodič s uputama).

3. Podijelite svoj napredak s pouzdanim prijateljem ili trenerom

Izgovarajući promjenu i izražavajući koliko daleko primjećujete kako se krećete prema svom cilju, pojačavate snagu promjene koju doživljavate.

Na primjer, dijeljenje da se nadate da ćete se izvući iz duga na kreditnoj kartici u sljedećih šest mjeseci ili prijeći na određeni put karijere pohađanjem nekih tečajeva sljedeći mjesec povećat će vam motivaciju i pomoći vam da se osjećate posvećenijim tim kratkoročnim ciljevima od ne želim nikoga iznevjeriti.

Aktivirat ćete i neurotransmitere koji se osjećaju dobro, a koji su toliko važni za donošenje samopouzdanja, motivacije i pozitivnih promjena koje su vam potrebne za uspjeh.

4. Vizualizirajte svoj napredak

Prije nego što navečer odete na spavanje, vizualizirajte svoje sutra. Pogledajte se kako nastavljate raditi stvari koje podupiru vaše promjene i kretanje prema vašim kratkoročnim ciljevima.

Prošećite se sitnim detaljima koji dodaju promjene koje želite vidjeti, uključujući vrijeme kada ćete se probuditi. Ujutro ponovno aktivirajte vizualizaciju, a zatim zakoračite u svoj dan.

5. Uspostavite okidače za svoje svakodnevne navike

Twyla Tharp (rođena 1941.), legendarna plesačica i koreografkinja, održava zahtjevnu rutinu osmišljenu kako bi njezin um zavarala u svakodnevnu naviku vježbanja^[4]:

Svaki dan svog života započinjem ritualom; Budim se u 5:30 ujutro, oblačim odjeću za vježbanje, grijače za noge, trenirke i kapu. Izlazim ispred svoje kuće na Manhattanu, pozdravljam taksi i kažem vozaču da me odveze do teretane Pumping Iron u 91. ulici i First Avenue, gdje vježbam dva sata. Ritual nije vježbanje istezanja i utega koje provodim svako jutro u teretani; ritual je taksi. U trenutku kad kažem vozaču kamo da idem, završio sam ritual.

To je jednostavan čin, ali svako jutro na isti način čini ga ponovljivim i lakim za izvođenje. Smanjuje mogućnost da to preskočim ili učinim drugačije. To je još jedna stavka u mom arsenalu rutina i još jedna stvar o kojoj treba razmišljati.

Da biste napravili ovaj popis, stvorite točku okidača - najmanji korak koji ćete poduzeti katapultirat će vas u akciju kao što je to učinila Twyla Tharp. Kakav će biti vaš taksi dok radite na ostvarenju svojih kratkoročnih ciljeva?

6. Razgovor o budućnosti

Melanie Perkins, izvršna direktorica Canve, uspješnog dizajnerskog i izdavačkog rješenja, poznata je po tome što često govori o budućnosti.

Usmjeravanje vaših misli prema fokusu na budućnost pojačava koliko su vam važni vaša vizija i ciljevi. Ralph Waldo Emerson slavno je rekao, Vi ste ono što mislite.

• Neka vam bude navika svakodnevno čitati svoje ciljeve.
• Razmislite što ćete primijetiti da će biti drugačije u vašem životu kad ih postignete.
• Izrazite svoje ciljeve nekome važnom u vašem životu.

Razgovori usmjereni na budućnost (i sa vama i s drugima) uspostavljaju obrazac očekivanja, koji nastavlja poticati ne samo vašu želju, već i očekivanje postizanja vaših kratkoročnih ciljeva.

7. Upravljajte mentalnim otporom

Kada započnete s nadom, aktivirate osjećaj očekivanja - uvjerenje da ono što želite nije samo moguće već i nadohvat ruke. Nada i očekivanje dva su snažna motivatora koji vas vode prema uspješnom životu.

Kad idete naprijed s nadom, orijentirate se prema željenoj budućnosti. Kada se udaljavate od nečega što doživljavate bolnim, aktivirate strah, koji također može biti snažan motivator koji će vam pomoći da izbjegnete bol; na primjer, gubitak posla ako se tromjesečni rezultati ne poboljšaju.

Sumirajući to

Promjena je moguća, a kratkoročni ciljevi koji se nadograđuju jedni su od stupova za postizanje vaših najboljih nada.

Korištenje kreativne mašte primjećujući male razlike koje se svakodnevno javljaju predstavljaju pozitivan način za stvaranje praktičnih promjena na jednostavan i izvediv način.

Iznad svega, pobrinite se da vaš cilj pokreće strastvena želja kako biste postigli željene ishode.

Više savjeta o postavljanju ciljeva

• • Kako vas postavljanjem osobnih ciljeva postiže veći uspjeh
  • Kako postaviti SMART cilj za trajne promjene u životu
  • 10 ciljeva osobnog razvoja za uspjeh i sreću

Istaknuta fotografija: JESHOOTS.COM putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca