Biti sretan i uspješan je nešto čemu svi težimo. Vrlo je vjerojatno da kada vas pitaju Koji je vaš životni cilj? većina nas bi odgovorila - da budemo sretni. Ali ponekad se čini da je ovaj mali i skromni cilj udaljen samo svjetlosne godine.

Dobra i loša vijest je ovo - sve je u našoj glavi. Čak i kad se čini nemogućim gledati na svijetlu stranu stvari, zapravo je 100% u našoj moći da transformiramo način na koji vidimo život.

Ovaj članak sakuplja 10 načina kako promijeniti način razmišljanja i preći iz nesretnog ili sasvim u redu sa svojim životom u osjećaj (i utvrđivanje) da je to već popriličan uspjeh.

1. Broji svoj blagoslov

U 21. stoljeću navikli smo uvijek željeti više i truditi se biti bolji. Međutim, ponekad samo trebamo cijeniti ono što već imamo, i odjednom će se pred nama otvoriti drugačiji svijet.

Promjena načina razmišljanja u zahvalnost zaista je jedno od najsnažnijih otvarača oka. Možda zvuči previše jednostavno da biste bili toliko učinkoviti, ali morate vježbajte to svaki dan i u svemu što radite.

Ako doista namjeravate biti zahvalni, prestat ćete obraćati pažnju na sitne smetnje i negativne situacije. Umjesto toga, počet ćete se fokusirati na dobre stvari koje su se dogodile i lekcije koje ste naučili čak i iz neugodnih događaja ili susreta.

Započnite s ovom jednostavnom vježbom svake večeri prije spavanja:

Zapišite 7 sretnih stvari koje su se dogodile tog dana i na kojima možete biti zahvalni. Ne moraju to biti velike stvari - nekim ćete danima zapisivati ​​male sretne trenutke poput popodnevne slasne latte ili prijateljskog osmijeha od kolege.

Dok vježbate ovu tehniku ​​(bez prekida!) Nekoliko tjedana ili mjeseci, primijetit ćete da ćete te male životne radosti početi cijeniti već u trenutku kad ih doživite.Oglašavanje

2. Pronađite svoju svrhu

Provedite dan sami i iskreno razmislite o tome što želite postići u ovom životu. Taj se pojam na početku može činiti pomalo neodređenim.

Na primjer, vrlo je vjerojatno da bi većina nas rekla da želimo biti sretni i uspješni. Ali uzmite si vremena i dublje proučite što ti pojmovi znače za vas. Vaša bi svrha mogla biti raditi nešto značajno svaki dan ili učiniti svijet boljim radeći ono što volite. Vaš cilj može biti rast svake godine - osobno i profesionalno.

Također možete sebi postaviti konkretnije ciljeve. Na primjer, provedite sve vikende s obitelji, unaprijedite se ili otputujte u egzotičnu zemlju. U tom slučaju pokušajte postaviti određene vremenske okvire za postizanje ovih prekretnica.

Još niste sigurni koja je vaša svrha? Ovaj će vam članak pomoći.

3. Tražite ispunjenje, a ne sreću

Umjesto da se trudite biti jednostavno sretni, trebali biste tražiti ispunjenje. Sve više psihologa i mislilaca naglašava da sreća nije proizvod dobivanja onoga što želite, već nusprodukt različitih izazova koje ste prevladali i prekretnica koje ste postigli da biste tamo stigli.^[1]

Drugim riječima, sama sreća nije dovoljna bez traženja stvari, natjecanja i borbe.

Zapravo, neprestana jurnjava za srećom i briga da se ne osjećate sretnim zapravo vas može učiniti još nesretnijima i pod stresom.^[2]Zapamtite - sreća nije odredište - to je nuspojava u punom življenju svog života.

I evo kako postići ispunjenje: Kako se motivirati i biti sretni svaki dan kad se probudite

4. Kultivirajte različita životna područja i interese

Što su vam životna područja raznolika i značajnija, život će vam biti ispunjeniji. Ljudi koji su uloženi u mnogo različitih stvari mnogo su manje vjerojatno da će postati depresivni i izgorjeli od onih koji u životu imaju malo interesa.Oglašavanje

Jedan psihoterapeut podijelio je tehniku ​​kako njegovati različita životna područja i izbjeći izgaranje i depresiju.^[3]Predlaže da se popis papira podijeli na 9 dijelova za različite dijelove vašeg života, one koji su vam pojedinačno važni. Neki primjeri mogu biti obitelj, posao, prijatelji, hobiji, putovanja, volontiranje, sport, vrijeme provedeno samo, itd.

Nakon što odredite ove važne domene, pobrinite se da ih njegujete i razvijate. Na primjer, svakom tjednu posvetite određeno vrijeme. Ovaj vam vodič može pomoći da rasporedite vrijeme na stvari koje su vam važne: Krajnji vodič za davanje prioriteta vašem poslu i životu

5. Volite sebe

Neki ljude stavljaju sve ostale ispred sebe i znaju kako bolje davati nego primati. Ako ste jedan od njih, vrijeme je da počnete više razmišljati o sebi.

Kao i kod mnogih stvari u životu, i ovdje je ključ u ravnoteži. Evo nekoliko ideja kako početi voljeti sebe više:

• Posvetite barem jedan dan u tjednu bavljenju onim što volite.
• Nauči reći ne. Pokušajte ovo sljedeći put kad vas netko pita za uslugu koju zaista ne želite pružiti.
• Slušajte svoje tijelo. Ja f osjećate se preumorno za izlazak ili čak odlazak na posao, preskočite ga i ne osjećate se loše zbog toga. Ako ste marljivi radnik, najvjerojatnije zaslužujete slobodan dan.
• Isključite telefon na večer ili cijeli dan. Pokažite ljudima da vam treba malo vremena i da se ne mogu uvijek pouzdati u vas.
• Pokušajte biti sebični za promjenu. Ako ste obično popustljiv tip, pokušajte drugima reći što više volite ili kako želite da se stvari događaju.

Evo još više ideja o tome kako voljeti sebe više: 30 načina kako vježbati ljubav prema sebi i biti dobar prema sebi

6. Isprobajte novo zvanje

Lako vas uhvati svakodnevni život, posao i obiteljski poslovi. Ako već godinama trčite na istoj utrci štakora, možda će vam biti teško i zamisliti da živite drugačije.

Ali sigurno, čuli ste za ljude koji neprestano žure, isprobavaju nove stvari i pronalaze svoju strast čak i kad već imaju stabilne poslove i obitelji. Možda im osnovni posao donosi stalni prihod, ali njihov sporedni projekt je onaj koji donosi ispunjenje i dodatni prihod, ili su možda svoju sreću i svrhu pronašli kasnije u životu.

Pogodi što? To možete i vi!

Nikad nije kasno isprobati novi hobi ili čak zanimanje. Ako vam se ne da odmah preokrenuti život, počnite raditi nešto malo, poput sporednog posla. U današnje vrijeme postoje bezbroj internetskih poslova pa čak i tvrtke koje možete pokrenuti sa svog računala.Oglašavanje

Ili isprobajte novi hobi (poput igranja tenisa ili učenja jedrenja), zanat (poput slikanja ili pletenja) ili volontiranje za vama važan cilj. Ako ste doista posvećeni i zainteresirani za svoj hobi, to može donijeti novu perspektivu stvari, pa čak i neke nove ideje za vaš profesionalni život.

Zapamtite, nikad niste prestari ili prekasni da biste isprobali nešto novo! Evo dokaza.

7. Upravljajte svojim očekivanjima

Imati visoke standarde u osnovi nije loše. Ali može postati štetno ako pretjerate.

Ako ste prezahtjevni prema sebi, možete doživjeti depresiju i izgaranje posla. Ako očekujete previše drugih ljudi, oni se mogu umoriti ili vas se uplašiti ili čak izbjeći.

Zapamtite ovo:

Iskreno voljeti nekoga - ovo se odnosi i na vas samog - može početi tek kad prestanete očekivati ​​određenu radnju, ponašanje ili rezultat od sebe ili od druge osobe; i kad se prepustite zagrljaju i ljubavi prema prirodnom toku događaja.

8. Nemojte se uvrijediti

Uvrijeđivanje je jedan od najvećih lopova sreće u našem životu. Uvrijeđenost krade dragocjene, istinski sretne trenutke koje bismo mogli provoditi zajedno sa svojim voljenima.

To je također povezano s prethodnom točkom - kad su vaša očekivanja prema drugima prevelika i osjećate se kao da vam nešto duguju. Evo surove istine:

Nitko ti ništa nije dužan.Oglašavanje

Trebali biste biti zahvalni za sve dobre stvari, dobrotu i ljubav koje dobivate od drugih ljudi. I nikada ne pretpostavljajte da je to nešto što bi tamo trebalo biti zadano.

Dakle, sljedeći put kad se uvrijedite, zapitajte se i odgovorite iskreno - nije li riječ samo o mojem povrijeđenom egu? I zašto pretpostavljam da zaslužujem pomoć, pažnju i ljubav te druge osobe?

9. Dajte i doprinijejte

Zadovoljstvo životom uglavnom dolazi iz osjećaja doprinosa - osjećaja da su vaš život i posao važni. Učiniti nešto vrijedno za svoju lokalnu zajednicu, svoju tvrtku ili društvo u cjelini može vam pružiti osjećaj misije ili uzrok.

Nekoliko ideja o tome kako možete doprinijeti:

• Prijavite se za volontiranje u sirotištima, staračkim domovima ili skloništima za životinje;
• Pridružite se grupama ili inicijativama na svom radnom mjestu , poput organizatora uredskih događaja ili dobrotvornih grupa;
• Pridružite se organizaciji koja se bori za ekološke probleme , zagovara prava životinja itd .;
• Budite proaktivni u svom susjedstvu. Pridružite se lokalnim inicijativama za darivanje tijekom Božića i tijekom cijele godine.

10. Pogledajte svog partnera s novim očima

Ako ste dugo godina zajedno sa svojim partnerom, zasigurno znate da veze imaju uspona i padova, a to nikada nisu samo ruže i ljubičice. Mnogi ljudi teško prihvaćaju da su se previše naviknuli na svoju drugu polovicu i da zajedništvo više ne donosi leptire i dobru naježdu gušu.

Dobra vijest je da je u vašoj moći to promijeniti i unijeti više boja u vaš odnos.

Evo nekoliko ideja za vraćanje iskre:

• Pokušajte učiniti nešto što nitko od vas nikada nije učinio. To može biti novi sport, hobi, novi oblik putovanja ili bilo što drugo. Zajedničko prolazak kroz nova iskustva donijet će novo uzbuđenje i moći ćete podijeliti kako ste se osjećali dok ste to radili.
• Pokušajte se češće dodirivati. U početku se ovo može osjećati prisilno ako niste tipični osjetljivi par. No, postoji dokaz da grljenje i dodirivanje vaše značajne druge osobe igra presudnu ulogu u njegovanju veze i pomaže u izbjegavanju i rješavanju sukoba.
• Dajte jedno drugome slobodno. To ne znači da ćete prekinuti vezu ili pritisnuti Pauzu na vašoj vezi. Jednostavno potičite ostale partnerove interese, čak i kad vas ne uključuju. Na primjer, podržite njihov poseban hobi ili potaknite noćni izlazak ili čak putovanje sa svojim prijateljima. Druga će osoba zasigurno cijeniti vaše poštivanje njezinih interesa i dobit ćete priliku da se propustite.

Završne misli

Dakle, utvrdili smo da sreća i uspjeh nisu krajnji proizvod ili ciljna crta koju prelazite i ostajete zadovoljni do kraja života. Naprotiv, to su nusproizvodi koje imate dok vodite ispunjen i raznolik život.

Sreća i uspjeh su nadohvat ruke.Oglašavanje

Ovo je istovremeno jednostavno i složeno. S jedne strane, teško je progoniti i uhvatiti nematerijalni koncept poput sretnog i uspješnog života. S druge strane, način razmišljanja o tome kako biti sretan jednostavno će vam se prikrasti jer zapravo ne mislite toliko o tome.

Više o pozitivnom načinu razmišljanja

• 5 načina za kultiviranje načina razmišljanja za rast za samopoboljšanje
• 9 pomaka u načinu razmišljanja koji će vam pomoći da živite život iz snova
• Kako njegovati pozitivan način razmišljanja (detaljni vodič)

Istaknuta fotografija: Mariano Nocetti putem unsplash.com

Referenca