Jeste li ikada bili u vezi u kojoj se zbog vašeg partnera osjećate ludo? Ili gdje su željeli kontrolirati svaki vaš pokret? Ili ste se možda osjećali kao da ste emocionalno ucijenjeni?

Ako ste se tako osjećali, niste sami. Mnogi se ljudi nađu žrtvom emocionalnog ucjenjivača.

Ali što je zapravo emocionalna ucjena? Pogledajmo.

Sadržaj

1. Što je emocionalna ucjena?
2. Kako znati da li vas emocionalno ucjenjuju?
3. Savjeti za rješavanje emocionalne ucjene
4. Donja linija
5. Pročitajte više o emocionalnoj manipulaciji

Što je emocionalna ucjena?

Emocionalna ucjena vrlo je nefunkcionalna dinamika koja se događa u nekim vezama. To je oblik manipulacije koju osoba koristi kako bi postavila zahtjeve i prijetila svojim žrtvama da dobiju ono što žele.

Baš kao i redovna ucjena, poruka emocionalne ucjene je sljedeća: Ako ne učinite ono što ja želim i kad ja to poželim, bit će vam žao. Natjerat ću te da patiš.

Primjer redovite ucjene mogao bi izgledati ovako. Možda ste ušetali u bračnog šefa kako se zeza u njegovom uredu s nekim od vaših suradnika (koji nije njegova supruga). Budući da ne želi da njegova supruga to sazna, vjerojatno će učiniti sve da spriječite da otkrijete njegovu tajnu. Dakle, bila bi ucjena da kažete, neću reći vašoj ženi ako mi udvostručite plaću.Oglašavanje

Emocionalne ucjene zapravo se ne razlikuju od ovoga. To se jednostavno događa u bliskim, intimnim vezama.

Netko tko vas pokušava emocionalno ucjenjivati ​​stvorit će osjećaje straha, krivnje i bijesa kako bi vas natjerao da udovoljavate onome što žele. Dok to čine, pokušavaju kriviti vas (žrtvu) za vlastito negativno ponašanje.

Primjeri emocionalne ucjene

Osoba koja je emocionalni ucjenjivač obično je emocionalno nezrela. Oni nemaju druge načine da komuniciraju s nekim, i ne znaju kako biti u zdravoj vezi. Umjesto toga, oslanjaju se na svoje negativno ponašanje kako bi nasiljivali partnera.

Emocionalne ucjene javljaju se kod mnogih romantična veza s. Zapravo, ovo je vjerojatno najčešća vrsta odnosa u kojoj ćete se dogoditi.

Uzmimo primjer varanja. Ako je žena uhvaćena u varanju svog supruga (a ona je emocionalna ucjenjivačica), umjesto da izrazi grižnju savjesti i ispriča se za svoje postupke, umjesto toga krivnju će prebaciti na svog supruga.

Drugim riječima, ona bi mogla reći stvari poput Da ste bili samo ljubavniji i pažljiviji prema meni, ne bih vas morao varati! Govoreći to, ona opravdava svoje ponašanje i toliko zbunjuje svog supruga da bi on zapravo mogao početi vjerovati da je on kriv što ga je prevarila.Oglašavanje

Možda to čak počne internalizirati i zapitati se možda li nije dovoljno dobar za nju ili je nekako loš suprug.

Evo nekoliko drugih načina na koje netko može emocionalno ucjenjivati ​​drugu osobu:

• Ako ikad prekinete sa mnom, počinit ću samoubojstvo.
• Kažete da me volite, ali nećete prestati razgovarati sa svojim prijateljem jer ja to želim.
• Ako te ikad uhvatim kako gledaš drugu ženu, ubit ću je!
• Razgovarao sam s prijateljima i obitelji i svi se slažu da ste ludi!
• Uništili ste mi život, a sada mi pokušavate reći da prestanem piti?

Vidite, emocionalni ucjenjivač uvijek će pokušati učiniti da se žrtva osjeća kao da je za sve kriva. Evo još nekoliko primjera:

• Vi ste krivi što nisam dobio to unapređenje na poslu.
• Kad biste samo kupili zdravu hranu, onda ne bih bila debela.

Također se koriste strategijama koje stvaraju zbrku kod njihovih žrtava. Način na koji to čine je čineći da se njihovi zahtjevi čine razumnima, čineći da se njihova žrtva čini sebičnom ili ludom ili udružujući se s nekim drugim da bi ih pomogli zastrašiti.

Kako znati da li vas emocionalno ucjenjuju?

Vjerovali ili ne, možda nećete znati da li vas ucjenjuju. Možda vam se čini da biste trebali znati, ali ponekad su ljudi preblizu situaciji i stoga ne prepoznaju znakove upozorenja.

Pogledajmo neke stvari na koje biste trebali biti oprezni:Oglašavanje

1. Da li se puno ispričavate? Drugim riječima, osjećate li se kao da vaš partner misli da sve što radite nije u redu i zato, morate neprestano moliti za oprost?
2. Preuzimate li odgovornost za partnerove postupke? Drugim riječima, mislite li automatski ako imaju bijes, jer ste učinili nešto pogrešno?
3. Čini li se da ste jedini koji u vezi popuštaju ili se žrtvuju?
4. Osjećate li se često zastrašeni od partnera? Osjećate li se ugroženo da poslušate ono što kažu ili prisilno poštivate?
5. Unosite li promjene u svoj život samo da usrećite svog partnera?
6. Da li vam je teško zauzeti se za sebe? Ili se osjećate kao da se šetate po ljuskama jaja i da ne možete razgovarati o stvarima koje vas muče?
7. Da li smatrate da je nemoguće postaviti granice u vašoj vezi ili reći ne svom partneru?
8. Je li vam izuzetno teško komunicirati sa svojim partnerom? I da ako to učinite, on / ona neće čuti što zapravo govorite?

Ako ste na bilo koje od ovih pitanja rekli da, onda vas vjerojatno emocionalno ucjenjuju. I trebate nešto poduzeti po tom pitanju.

Savjeti za rješavanje emocionalne ucjene

Ako ste žrtva emocionalne ucjene, postoji nekoliko načina na koje možete to riješiti.

1. Budite iskreni prema sebi

Prvo, morate biti iskreni prema sebi i doista teško, objektivno sagledati ponašanje svog partnera. Pokušajte prepoznati njihovo kontrolno ponašanje - svih vrsta.

2. Vodite dnevnik

Zapisivanje

vaše svakodnevne interakcije s drugom osobom omogućit će vam da se vratite i pregledate ono što su oni rekli i učinili. Na taj način imate pisani zapis o stvarnom ponašanju koje se događa. Jer ponekad nam se naša memorija može izigrati, pa je važno da to dobijemo na papiru.

3. Potražite pomoć

Pokušajte shvatiti zašto dopuštate takvo ponašanje partneru. Postoji li nešto u vašoj prošlosti zbog čega mislite da zaslužujete ovo negativno ponašanje? Ako za to imate resurse, pokušajte potražiti pomoć od a terapeut da vam pomogne otkriti zašto to dopuštate u svom životu.Oglašavanje

4. Utvrdite da li ste u opasnosti

Mnogi ljudi imaju svoje povremene emocionalne ispade, ali ako je ovo postalo nešto redovito u vašoj vezi, morate zaštititi sebe i svoju djecu (ako ih imate).

5. Poduzmite akciju

Pokušajte nagovoriti svog partnera da zatraži pomoć ako je osjećajan ucjenjivač. A ako odbiju, onda morate ozbiljno razmisliti o prekidu veze ako se neće promijeniti.

Donja linija

Nitko ne zaslužuje biti emocionalno ucijenjen. To je užasan, zao način manipuliranja drugim čovjekom. Dakle, ako utvrdite da ste žrtva emocionalnih ucjena u svojoj vezi, morate shvatiti da zaslužujete bolje.

Spasite sebe i svoju sreću, jer to je sve što je zaista važno.

Pročitajte više o emocionalnoj manipulaciji

• Budite svjesni ovih 8 znakova manipulatora
• 8 načina za zaustavljanje emocionalne manipulacije
• Kako zaustaviti pasivne agresivne ljude da isisaju vašu energiju

Istaknuta fotografija: Naomi August putem unsplash.com