Doživjeti smrt voljene osobe izuzetno je osobno. Svatko od nas drugačije reagira na gubitak. Toliko je varijabli kada je riječ o gubitku nekoga koga volimo. Mnogo je različitih čimbenika koji će pridonijeti vašim osjećajima: kakav je vaš gubitak, kako se gubitak dogodio (bio iznenadan ili očekivan), dob osobe koja se izgubila (mladi životi koji su imali toliko potencijala u odnosu na život netko tko je živio dug, smislen život) i dubinu odnosa. Dno crta je da, bez obzira s kakvim gubicima imate posla, prepustit ćete se vlastitoj tuzi.

Tugovanje je izuzetno osobno putovanje. Ne postoje ispravni i pogrešni načini suočavanja s tugom. Nedavno sam pretrpio ogroman gubitak u vlastitom životu, zato mi dopustite da podijelim s vama dijelove svog putovanja u nadi da ću vam pomoći u vašem.

Zaviri u moje putovanje

Prošle godine sam od raka izgubio svog rođaka, koji mi je ujedno bio i najbolji prijatelj i poput sestre. Ne sjećam se vremena kada ona nije bila dio mog života. Zajedno smo odrasli, zajedno išli u školu, otprilike u isto vrijeme se vjenčali i imali djecu blizu. Uvijek je bila dio moje svakodnevice - bilo da su to značili rođendane i proslave, sprovode i tugu, promocije i radost, ona je bila tamo.Oglašavanje

Izgubiti je bila je jedna od najtežih stvari koje sam ikad doživio. Iako se očekivala njezina smrt, nisam znao koje ću osjećaje osjećati dok ne dođe vrijeme. Bio sam dio njezinog putovanja s rakom. Čak sam i obrijao glavu kad je izgubila kosu, samo da bih se povezao s nekim od onoga što je prolazila.

Često pomislim na dan kada je dobila terminalnu dijagnozu. Prenoćio sam s njom u bolnici. Imali smo pidžama zabavu. Smijali smo se, plakali smo, grlili se, jeli grickalice iz automata na njenom bolničkom krevetu i razgovarali smo i razgovarali. Razgovarali smo o zajedničkim vremenima i budućnosti koju ne bismo. Potaknula me da svoj život računam. Inspirirala me da se maknem iz zone udobnosti i slijedim svoj san. Tijekom boravka u bolnici na kemoterapiji bilo je slučajeva da bismo video razgovarali, a ja bih bio tamo s njom kroz daljinu dok bi zaspala.

Nakon njezine smrti, gubio sam što osjećati. Ponekad sam puno plakao; drugi put nisam mogao plakati. Glavno što sam naučio bilo je dopustite si osjećati što god to sam osjećao. Nije dobro potiskivati ​​osjećaje. Zdravo je proći kroz svaki korak vašeg procesa tugovanja. Sjećam se da sam jedne večeri gledao TV emisiju i počeo sam jecati jer me podsjetio na nju. Suprug, koji me toliko podržavao tijekom mog gubitka, pitao me što mi može pomoći. Sve što sam želio bila je moja omiljena njezina slika. Sjedio sam i pridržavao sliku, dodirujući joj lice i plakao. Kako vrijeme prolazi, otkrivam da je mogu osjetiti kroz stvari koje radim. Dijelovi njenog sjećanja raspršeni su kroz moj život i donose mi utjehu.Oglašavanje

Dajte si dopuštenje za tugovanje.

Ovo može zvučati čudno, međutim, zaista je važno da si to dopustite osjećati stvari koje osjećaš. Svatko ima svoje reakcije na gubitak. Neki ljudi žele razgovarati o preminulom članu, dok su drugi suzdržaniji i nelagodno im je govoriti o voljenoj osobi koja je otišla.

Ovo je vaše putovanje; ne bilo tko drugi. Radite ono što vam prirodno dolazi. Ako želite prikazati fotografije i imati posebno područje sjećanja na svoju voljenu osobu, učinite to. Ovisno o tome kako se volite izražavati, Facebook ponekad može biti izvrstan način da kažete što vam je na umu. Postoje trenuci kada ću otići na stranicu svoje voljene osobe i jednostavno joj napisati poruku. Iako shvaćam da je zapravo ne čita, nekako mi se to čini kao veza s njom.

Tuga dolazi u valovima. Ponekad ćete u neočekivanim trenucima vidjeti, čuti ili nanjušiti nešto što vas podsjeća na osobu i suze nehotice počnu teći. Sjećam se jednog dana, bio sam za svojim stolom i naišao je posjetitelj koji je nosio miris koji me podsjećao na moju rođakinju; bez upozorenja suze su mi samo klizile niz obraze. Naravno, takvi su trenuci neodoljivi i pomalo neugodni, ali ako samo objasnite da ste nedavno izgubili voljenu osobu, većina ljudi razumije. Važno je dopustiti da se te stvari dogode. Ne borite se protiv svojih osjećaja. Ne bojte se pustiti ih van. To je oblik liječenja za vas.Oglašavanje

Pronađite podršku

Postoje mjesta za savjetovanje o tuzi koja su se specijalizirala za postupak tugovanja. Oni mogu biti korisni za vas. U stanju su s vama razgovarati o stvarima za pomoć u najtežim vremenima. Postoje i grupe koje se sastaju i razgovaraju zajedno, dijeleći priče i iskustva. Ovisno o tome što smatrate da su vaše potrebe, možete odrediti je li ova vrsta interakcije nešto što bi vam bilo korisno. Ako ne želite nešto raditi na profesionalnoj razini, potrudite se da podršku pronađete u grupi prijatelja ili obitelji. Morate imati nekoga tko razumije kroz što prolazite. Morate se osjećati ugodno da biste podijelili svoje osjećaje. Otkrio sam da nije potrebno da mi uvijek netko nešto kaže, već samo da bude tu da me sluša. Shvatite da u svojoj tuzi niste sami; postoje resursi koji će vam pomoći.

Počastite život svoje voljene osobe

Postoje mnoge prekrasne vrste organizacija koje će vam omogućiti da vodite događaj u čast voljene osobe. Ako je vaša voljena osoba umrla zbog određene bolesti, pronađite događaj koji bi bio od koristi za istraživanje te određene bolesti, istovremeno poštujući uspomenu voljene osobe. Pronađite lokalni uzrok koji je volio član vaše obitelji i sponzorirajte događaj. Na primjer, uspio sam pitati svoju rođakinju što bi htjela da joj nastavim u sjećanju nakon što ode. Uvijek je pomagala drugima kroz banke hrane i skloništa i slično, pa u njezino sjećanje organiziram vožnju hranom. Možete započeti fond stipendija u sjećanju voljene osobe. Budite kreativni i pronađite savršeno mjesto za počast voljenoj osobi. Ovo je pozitivan način da proslavite život voljene osobe i pomognete drugima u tom procesu.

Čuvaj se

Vrlo je važno u vrijeme velikih gubitaka brinuti se o sebi. Tuga ogromno utječe na vaše tijelo trošeći njegovu energiju i emocionalne resurse. Slušajte što vaše tijelo govori. Ako trebate dodatni odmor i tiho vrijeme, uzmite ga. Ne osuđujte se za to vrijeme. Nakon što sam izgubio rođaka, osjetio sam silnu iscrpljenost. Često se teško nositi s rutinama jer su odjednom drugačije nego što su bile. Mali zadatak može se činiti zastrašujućim.Oglašavanje

Krenite tempom za to vrijeme. Ne očekujte puno od sebe. Vaše tijelo i osjećaji prošli su velike poteškoće. Uobičajeno je imati poteškoće sa spavanjem, probleme s koncentracijom, gubitak apetita, pa čak i kompulzivno ponašanje. Shvatite da su sve to tipične i da na vama nema ništa loše ili ludo. Omogućite si vrijeme koje trebate popraviti.

Nažalost, smrt voljene osobe neizbježna je u životu. Svatko će nekoga izgubiti. Razumijevanje da niste sami, slavljenje života voljene osobe i briga o sebi, sve su to važni aspekti na vašem putu liječenja vaše tuge. Moja želja za vama danas je da ćete, ako povrijedite, pronaći utjehu. Sjetite se da nas oni koji su nastavili bodre da živimo život koji se računa. Učinite svaki dan posebnim i ostavite nasljeđe drugima da ga pamte.