Budimo iskreni. Kad prolazite kroz teška životna vremena, ne izluđuje li vas kad netko kaže, samo budite optimistični?

Svi ga imaju pretjerano optimističnog Pozitivna Pam prijatelj koji u svemu vidi dobro. Pokušaj pronaći bilo što zbog čega biste bili sretni kad se mučite osjeća se nestvarno.

Ostaje pitanje: Zašto je teško povući sretne misli kad se u životu sve čini kao da se raspada?

Pa, korijen problema leži u mozgu. Vaš mozak nije stvoren za sreću jer mu je fokus uvijek bio na promicanju preživljavanja, on štedi sretne kemikalije (dopamin, serotonin i oksitocin) za prilike da zadovolji potrebe za preživljavanjem.^[1]

Iako je sve ovo istina, još uvijek je moguće istrenirati mozak da bude optimističan kako biste pronašli srebrnu oblogu usred najvećih životnih nedaća.

Ne možete biti pozitivni cijelo vrijeme

Prije nego što govorim o tome kako to možete učiniti, morate shvatiti da se od vas ne očekuje da budete pozitivni 100% vremena. Ti si čovjek i život se događa.

Jeste li ikad imali čvrst plan, a onda dođe život i kaže, Idemo umjesto toga istražiti dno neko vrijeme ?! Dopušteno vam je ponekad se osjećati tužno, ljutito ili negativno.Oglašavanje

Međutim, trik je osigurati da predugo ne živite na ovom mjestu. Omogućivanje osjećaja kratkoročno služi svojoj svrsi, ali dugoročno može postati destruktivno za vašu ukupnu kvalitetu života.

Što se tiče pozitivnog razmišljanja, mislim da mnogi ljudi iskrivljeno razumiju kako bi pozitiva trebala izgledati. Ne morate pjevati na kiši ili se osmjehivati ​​24 sata dnevno, da biste se smatrali pozitivnom osobom.

Cijeneći najmanje stvari mogu učiniti čuda za vaš način razmišljanja, tako da s vremenom počnete povezivati ​​mozak da traži i očekuje još pozitivnih rezultata. To govori o moći držanja stava zahvalnost .

Istraživanja su pokazala da zahvalnost može poboljšati opću dobrobit, povećati otpornost, ojačati socijalne odnose i smanjiti stres i depresiju.^[dva]

Što ste zahvalniji, to ste sretniji.

Pa, što sve ovo znači? Pa, sreća neće uvijek biti vaš automatski odgovor. To je izbor koji morate donijeti svaki dan.

3 načina na koja svoj mozak možete uvježbati da bude pozitivan

Kao i svaka navika, vaš mozak uvjetuje se da razmišljanjem i ponašanjem ponaša na određeni način ponavljanjem. Stoga, ako se uključite u dnevne rituale koji pojačavaju vaše pozitivno razmišljanje, s vremenom ćete preoblikovati i uvježbati svoj mozak da postane pozitivniji.Oglašavanje

Razgovarajmo o 3 načina na koje možete uvježbati mozak da bude pozitivan:

1. Izazov negativnih misli

Vaš um je moćan alat - možete ga napuniti pozitivnim mislima ili negativnim. Prosječna osoba dnevno ima tisuće misli, od kojih je 80% negativnih, a 95% potpuno istih misli kao i dan ranije.^[3]

Ako ste poput većine ljudi, vjerojatno provodite puno vremena u glavi. Tu se vaš unutarnji kritičar voli družiti i pokušati vas uvjeriti u sve razloge zašto niste dovoljno dobri ili zašto stvari neće uspjeti.

Nije iznenađujuće, ako puštate ovu obeshrabrujuću ploču uvijek iznova u svojoj glavi, na kraju ćete joj početi vjerovati.

Ljudi upadaju u probleme kad definiraju tko su na temelju toga kako misle. Niste vaše misli, zato nemojte vjerovati svemu što mislite. Zbog toga je toliko važno vježbati osporavanje svojih negativnih misli.

Sljedeći put kad imate misao koja vam ne služi, zaustavite se i razmislite je li ta misao točna ili ne. Jednom kada utvrdite gdje je zabluda u vašem razmišljanju, odmaknite se i zapitajte se, Da li me ova misao izgrađuje ili ruši? Ako je ovo drugo, negativnu misao preoblikujte u osnažujuću.

Najbrži način da promijenite svoj život je da promijenite svoj narativ. Mali pomaci u vašem razmišljanju mogu potaknuti masovne promjene u načinu na koji doživljavate sebe, druge i svijet.Oglašavanje

2. Okružite se pozitivnim ljudima

Vaš životni uspjeh velikim dijelom određuje vaša okolina. Ako želite biti optimistična osoba, morate se okružiti optimističnim ljudima. Kraj priče.

Kao što je Jim Rohn jednom rekao, Prosjek ste od pet ljudi s kojima provodite najviše vremena.

Odvojite trenutak i razmislite o svom uskom krugu prijatelja. Jesu li nadahnuti i pokrenuti ljudi koji vas uzdižu i osnažuju? Ili su lijeni, negativni i otrovni?

Ako je ovo drugo, mrzim da vam kažem, ali vrijeme je da nađem nove prijatelje.

Kad se okružite pozitivnim ljudima, vjerojatnije je da ćete usvojiti osnažujuća uvjerenja i vidjeti da se život događa vama umjesto vama.^[4]

Odlučite tko želite biti i pronađite ljude koji utjelovljuju te osobine. Kad povisite svoje standarde, vaš će se krug promijeniti, a tako će se promijeniti i vaš život.

3. Neka vaše mentalno zdravlje i dobrobit budu prioritet

Pandemija COVID-19 dovela je do drastičnog povećanja problema s mentalnim zdravljem. Izolacija, strah, neizvjesnost i ekonomska previranja s kojima se ljudi suočavaju širom svijeta plodno su tlo za psihološku nevolju.^[5] Oglašavanje

S obzirom na trenutno stanje u našem svijetu, nikad nam nije bilo važnije vrijeme da svoje mentalno zdravlje i dobrobit stavimo kao prioritet.

Ostaje pitanje: Kako ostati pozitivan kad je sve sranje?

Sve je stvar perspektive.

Znamo da su um i tijelo povezani. Ako jednog zanemarite, i drugi jednako pati. Istraživanje je pokazalo da briga o sebi fizički i psihički može utjecati na našu sreću i s vremenom uvježbati mozak da bude pozitivniji.^[6]

Paziti na svoj um i tijelo znači stvarati svakodnevni ritual samopomoći, koji se sastoji od jedenja zdrave hrane, vježbanja, meditacije, joge, održavanja veze s prijateljima, dnevnika, čitanja i vježbanja afirmacija, da nabrojimo samo neke.

Sve što vam pomaže u upravljanju stresom i povezivanju sa sadašnjim trenutkom je ključno. Čak i u najzahtjevnija vremena uvijek je moguće pronaći nešto na čemu ćete biti zahvalni. Odlukom da se usredotočite na ono što je dobro u vašem životu i na ono što vas čini sretnim, postat ćete jači u susret nedaćama.

Sad je vrijeme da istrenirate svoj mozak za optimizam

Vaše razmišljanje je sve. Pozitivno razmišljanje jednako je važno kao i vaše vještine ili talenti. Ne možemo uvijek kontrolirati svoj vanjski svijet, zbog čega je nužno njegovati snažan unutarnji svijet.Oglašavanje

Način na koji ćete odgovoriti na nedaće odredit će vaš uspjeh u životu. Imajte vjere, vjerujte u sebe i vjerujte u ono što je moguće. Kad mislite pozitivno, dogodit će se pozitivne stvari.

Više savjeta o tome kako biti optimističan

• 9 jednostavnih načina da uvijek ostanete pozitivni
• Postanite optimističniji s ovim jednostavnim metodama
• Ako želite biti dosljedno optimistični, pročitajte ovo

Istaknuta fotografija: Dayne Topkin putem unsplash.com

Referenca