Nije tajna da jesti voće je dobro za vas . Ta vrsta znanja ugurala nam se u glavu od vrlo ranog djetinjstva. Međutim, određena vremena su bolja od drugih da naše tijelo razgrađuje voće na najučinkovitiji i najkorisniji način. Zapamtite, vašem tijelu trebaju 3-4 porcije voća dnevno, što je otprilike 2-2 1/2 šalice voća dnevno.

Možda ćete se iznenaditi kad biste trebali jesti voće (znam da jesam). Čitajte dalje da biste saznali kada biste trebali jesti svoje voće za maksimalne koristi!Oglašavanje

Jesti voće ujutro je najbolje

Zbog visokog sadržaja fruktoze, najbolje je jesti voće ujutro nakon što je naše tijelo isključeno na noć i treba mu brzo pojačanje. Ako voće jedete preblizu spavanja, visoka razina šećera spriječit će vas da se pravilno naspavate. Voće se probavni sustav lako probavlja i razgrađuje na svoje hranjive sastojke, pa biste ga uvijek trebali jesti neposredno prije nego što vam treba energija, poput prve stvari ujutro ili prije ručka.

Nakon što pojedete voće, pričekajte 1-2 sata da ga vaše tijelo u potpunosti probavi prije nego što pojedete obrok. To će vam dati dovoljno vremena da se ne osjećate napuhnuto ili plinovito, a crijeva su prozirna i spremna za sljedeći izvor hrane.Oglašavanje

Nikad ne jedite voće s obrokom

Malo je poznata činjenica da nikada ne biste trebali jesti voće s bilo čim, osim s više voća. Iako je jesti voćnu salatu u redu, sve dok nemate previše sastojaka bez voća; no jedenje s previše druge hrane usporava probavni proces normalno brzo probavljivog voća. To uključuje i smoothieje. Iako je u redu konzumirati smoothie s komadom voća ili dva, malo orahovog mlijeka ili kokosovog mlijeka, a možda i povrćem, ipak treba izbjegavati pijenje smoothieja uz obrok. Također, nemojte svaki put koristiti mlijeko u svojim smoothiejima. Povremeno ga zamijenite vodom kako biste usrećili probavni trakt.

Zašto jesti voće u ovo doba poboljšava vaše zdravlje i sreću

Jedući voće rano u toku dana, dobit ćete brzi naboj energije i hrane kako biste proveli dan. Povećanje energije (i smanjenje gladi) učinit će vas sretnima i olakšati donošenje dobrih odluka. Ovo poboljšanje snage volje također će vam pomoći da se pridržavate ciljeva vježbanja, budete ljubazniji prema vašoj značajnoj osobi ili suradnicima i učinite više.Oglašavanje

Uz ove nevjerojatne blagodati, jedenje voća također pomaže u promicanju mršavljenja! Mogli biste biti na dobrom putu da nabavite ono bikini tijelo koje ste oduvijek željeli. Voće sadrži obilje hranjivih sastojaka, vlakana i zdravih ugljikohidrata kako bi vaše tijelo izgledalo i osjećalo se dobro tijekom cijelog dana.

Napokon, različito voće nudi različite hranjive sastojke. Većina ih nudi vitamin C, ali jeste li znali ponuda avokada vitamini K, B5, B6 i E, kao i kalij, folati i još mnogo toga? Miješajući unos voća, otvarate svoje tijelo da apsorbira cijeli niz zdravih hranjivih sastojaka koji su mu potrebni. Banane, posebno, sadrže tone kalija i one mogu smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka i moždanog udara! Ako stvarno želite probati nešto drugačije, papaje su ukusne i sadrže papain, koji dokazano poboljšava vašu probavu, kao i više folata.Oglašavanje

Zaključak

Sada znate koja su najbolja vremena za jesti voće i zašto ih ne biste trebali jesti s velikim obrokom! Ako budete imali na umu ove savjete, bit ćete na dobrom putu da usavršite prehranu i zabavite se zdravijim i zdravijim životom.

Sretno jelo!Oglašavanje