Naša su tijela prilično dobra u prirodnom filtriranju toksina koje bismo mogli unijeti ili udahnuti, ali ponekad im treba malo pomoći. Tu dolazi ovih 10 vježbi. Jednom kada odradite čak i jednu od njih, osjećat ćete se čišće, vitkije, energičnije i opuštenije. Ne vjerujete nam? Pa, pokrenite jednoga i reći ćete aaaaahh u tren oka.

1. Izrežite prerađenu hranu iz prehrane.

Voće, povrće, neprerađene cjelovite žitarice i nemasno meso trebali bi biti jedina stvar koju jedete. To pomaže vašem tijelu da se oporavi od neke štetne hrane koju ste jeli (ne brinite, svi to radimo!). Uklanjanjem visoko prerađene hrane iz prehrane, također uklanjate suvišnu masnoću, natrij, šećer i često sastojke poput kukuruznog sirupa s visokom fruktozom. Neprerađena hrana pročistit će vaše tijelo i ostavit ćete se budnima i budnima (a možda će vam samo pomoći da izgubite koji kilogram u procesu).Oglašavanje

2. Pijte zeleni čaj.

Zeleni čaj pun je antioksidansa koji pomažu ubrzati vaš metabolizam. Također vrlo učinkovito hidratizira vaše tijelo i može vam pomoći u prevenciji bolesti poput prehlade. Ako srknete zeleni čaj čak i jednom dnevno, možete uživati ​​u blagodatima.

3. Radite vježbe istezanja.

Istezanje, posebno istezanje koje uključuje dugo zadržavanje jedne poze, poput joge, može pomoći protoku kisika kroz vaše tijelo, pomažući tako u procesu detoksikacije. Već nakon kratke seanse osjećat ćete se opušteno i opušteno.Oglašavanje

4. Znoj.

Intenzivnije vježbanje, poput kardio, može učiniti čuda za vaše tijelo. Svi znamo da je vježbanje dobro za nas, ali ono što možda ne znate jest da pomaže vašem tijelu da se riješi toksina. Znojenje može osloboditi neke od tih toksina i izvući ih kroz vašu kožu.

5. Pijte tone vode.

Voda može isprati neželjene toksine iz vašeg tijela. Pijenjem puno vode možete ubrzati proces detoksikacije. To će dovesti i do drugih blagodati, poput bolje kože i vitkijeg struka.Oglašavanje

6. Meditirajte jednom dnevno.

Otrovi mogu postojati i u umu. Medijacija je sjajan način da se opustite i pustite da vaš um odluta. Jednom dnevno, možda nakon što se ujutro probudite, meditirajte najmanje 15 minuta. Sjednite uspravno i pokušajte isprazniti um. Poslije ćete se osjećati mirno i opušteno. Pretvaranje ove svakodnevne navike pridonijet će vašoj dugoročnoj sreći i pomoći u zadržavanju toksina na uvali.

7. Idite na paru.

Odlazak u saunu može učiniti čuda za proces detoksikacije. Vrlo je opuštajuće, a znojenje izvlači toksine iz vašeg tijela. Samo se pobrinite za rehidraciju nakon što završite, jer pare mogu vašem tijelu ostaviti puno manje vlage nego što je ulazila.Oglašavanje

8. Budite redoviti.

Ako redovito ne koristite zahod, vaše se tijelo drži toksina za koje se ne bi trebalo držati. Ako imate stalni problem s redovitim korištenjem kupaonice, možda je vrijeme da nabavite laksativ ili razgovarate sa svojim liječnikom o mogućim problemima povezanim s tim problemom.

9. Udahnite duboko.

To možete učiniti bilo kad i bilo gdje. U raznim točkama tijekom dana udahnite polako i duboko. To omogućuje vašem tijelu da dobije kisik koji mu je potreban, a održat će vas budnima i energiziranima. Duboko disanje pomaže očistiti um i tijelo.Oglašavanje

10. Ne pušite i ne pijte.

To može biti teško, ali pušenje i pijenje samo opskrbljuju tijelo s više toksina. Kako biste se u potpunosti detoksicirali, trebali biste te stvari izbaciti iz svog života. Ne samo da će to pomoći udaljiti toksine, već će vas i učiniti zdravijima. Pušenje može dovesti do ozbiljnih respiratornih problema, a pijenje unosi šećere i tvari za tov u tijelo. Također oštećuje jetru ako se predugo radi.

Istaknuta fotografija: Brittney Bush Bollay putem flickr.com