Svi imamo ograničenu količinu vremena. Uz 24 sata u danu, minus 7 do 8 sati sna, koliko vremena vrijednih aktivnosti obavljate u preostalih 16 do 17 sati svaki dan?

Budite iskreni prema sebi: trošite li svaku minutu i sat svog dana na aktivnosti koje su uistinu vrijedne?

Koliko sati provodite skrolajući po društvenim mrežama? Ili na televiziji?

Koliko sati provodite radeći s laserskim fokusom? Koliko zapravo sati provodite razgovarajući sa svojom obitelji ili igrajući se sa svojom djecom?

Ako više od pola svog vremena trošite na stvari koje nisu jako važne, to je alarmantno. To može značiti da ste već protratili pola svog života.

U ovom ćete članku naučiti nešto o konceptu 'vrijednosti vremena' i otkriti strategije za maksimalno iskorištavanje ograničenog vremena koje nam je na raspolaganju.

Sadržaj

1. Što se smatra vrijednim vremena?
   • Autentičnost
   • Namjera
2. Zašto biste trebali težiti kvalitetnijem druženju
   • Povećan osjećaj postignuća
   • Povećan osjećaj kontrole
3. Što nas uzrokuje da degradiramo kvalitetu svog vremena?
   • 1. Nedostatak fokusa
   • 2. Nedostatak prioriteta
   • 3. Niska mentalna energija
   • 4. Loše tjelesno zdravlje
4. Kako osigurati da radimo samo stvari koje su vrijedne vremena
   • 1. Jasno odredite svoje ciljeve
   • 2. Odredite prioritete i usredotočite se
   • 3. Ostanite u formi mentalno i fizički
5. Završne misli

Što se smatra vrijednim vremena?

Za sve postoji pravo vrijeme, a za sve ostalo pogrešno vrijeme.

Kada radite pravu stvar u pravo vrijeme, radite nešto vrijedno vremena, a to je razdoblje poznato kao 'kvalitetno vrijeme'.

Ovo su načela koja stvaraju pravo 'kvalitetno vrijeme':

Autentičnost

Prvo načelo je kada je vaše vrijeme 'Autentično'. Ovo je točka u kojoj prepoznajete svoja trenutna vremenska ograničenja i usredotočite se na to da radite pravu stvar tijekom tog vremenskog razdoblja, a izbjegavate fokusiranje na pogrešne stvari.

Moraš sebi reći,

“Svjesno odlučujem da to učinim upravo sada jer je ovo pravo vrijeme za to. Poštujem to tako što ne dopuštam da mi pogrešne stvari stanu na put.”

Na primjer, kada večerate sa svojim partnerom i odlučite ne razmišljati o sutrašnjem sastanku s klijentima; ili kada provodite vrijeme sa svojom djecom i svjesno odlučite odložiti telefon.

Namjera

Kvalitetno vrijeme je vrijeme provedeno s namjerom. Odnosno, kvalitetno vrijeme ne dobivate slučajno. A to je u skladu s 'autentičnošću'.

'S namjerom' znači da imate osjećaj fokusa i svrhe u onome što radite i stoga to radite namjerno. To također znači da namjerno izdvajate vrijeme za nešto, bez obzira koliko veliko ili malo ono bilo.

Ovo je suprotno od jednostavnog 'prepuštanja toka' bez pravog fokusa, što se događa kada ne znate što želite i umjesto toga se fokusirate na 'sljedeću' stvar. Kada vrijeme pojedu dio po dio sile izvan vaše kontrole, počnete se pitati: 'Gdje je nestalo sve vrijeme?' dok se osjećate kao da niste postigli ništa značajno.

To ne znači da u svakom trenutku mora postojati 'cilj' koji treba postići. To ne znači da morate biti produktivni ili učinkoviti 24 sata dnevno.

Možete imati 10 minuta da se samo opustite i gledate kroz prozor. Ali umjesto da odstojite pola sata, a da toga niste svjesni, radite to S NAMJEROM. Kad to učinite namjerno, osjećat ćete se istinski odmorno, a kad to ne učinite, vjerojatno ćete sami sebi pretući što ste lijeni. Jedan ima kontrolu, a drugi ne.

Zašto biste trebali težiti kvalitetnijem druženju

Uvijek nastojte posvetiti svoje vrijeme samo aktivnostima koje su vrijedne vremena jer to su stvari koje će vam pružiti ispunjenje i zadovoljstvo.

Ovdje ću objasniti:

Povećan osjećaj postignuća

Visokokvalitetno vrijeme može unijeti osjećaj ispunjenosti i sreće u naše živote jer nam omogućuje da se usredotočimo na ono što nam je najvažnije i osjećamo uspjeh i zadovoljstvo.

Kada smo u stanju učinkovito upravljati svojim vremenom i iskoristiti ga za obavljanje najvažnijih zadataka, naše samopouzdanje i osjećaj blagostanja mogu se povećati. Zamislite da dovršite dugo željenu organizaciju svog skladišta!

Povećan osjećaj kontrole

Osiguravajući da radimo prave stvari u pravo vrijeme, sami kontroliramo svoje vrijeme i ništa nas drugo ne prekida. To nas sprječava da se osjećamo preopterećeno ili izgorjelo i daje nam osjećaj kontrole nad svojim životom.

S druge strane, ako ne posvetimo dovoljno kvalitetnog vremena stvarima koje su nam važne, možemo požaliti.

Na primjer, ako ne provedete dovoljno kvalitetnog vremena sa svojom djecom dok su mala, to može dovesti do kajanja kasnije u životu nakon što odrastu i odsele se. Slično tome, ako radite kada niste najproduktivniji, možete otkriti da radite sporije ili činite više pogrešaka nego inače, što utječe na kvalitetu vašeg rada i dovodi do osjećaja frustracije ili žaljenja.

Jednostavno vodite računa o kvaliteti svog vremena i vaša će se opća dobrobit i osjećaj zadovoljstva poboljšati.

Što nas uzrokuje da degradiramo kvalitetu svog vremena?

Većina ljudi želi više kvalitetnog vremena, ali što ih sprječava u tome?

Kvaliteta našeg vremena može biti smanjena zbog sljedećeg:

1. Nedostatak fokusa

Može biti teško u potpunosti se posvetiti zadatku koji imamo pred sobom i maksimalno iskoristiti svoje vrijeme kada nas stalno prekidaju ili ometaju.

Obavijesti na našim telefonima, upozorenja na našim računalima i druge smetnje u našem okruženju mogu uzrokovati gubitak fokusa. Osim toga, možemo postati ometeni vlastitim mislima i osjećajima. Može biti teško usredotočiti se na zadatak koji imamo pred sobom, na primjer, ako smo zabrinuti ili tjeskobni.

Ovaj članak uključuje vrste smetnji s kojima se svi danas susrećemo.

2. Nedostatak prioriteta

Kada ne organiziramo i ne odredimo prioritete svojih zadataka i aktivnosti, možemo se naći u situaciji da gubimo vrijeme na nevažne aktivnosti ili osjećamo da nam nedostaje vremena za dovršavanje važnih zadataka.

Na primjer, ako su nam prioriteti nejasni, mogli bismo potrošiti puno vremena na zadatke koji nisu važni ili hitni, a zanemariti one koji su kritičniji ili hitniji. To može rezultirati stalnim osjećajem da smo požureni ili preopterećeni, smanjujući kvalitetu našeg vremena.

S jasno definiranim prioritetima, međutim, možemo učinkovito upravljati svojim vremenom tako da prvo odredimo prioritete najvažnijih zadataka. Obavljanje najvažnijih zadataka može povećati naš osjećaj postignuća i ispunjenja.

3. Niska mentalna energija

Zbog stalne, ali ograničene opskrbe energijom, naš mozak može obraditi samo ograničenu količinu informacija odjednom. ^[1] Ako je obrada informacija u normalnim uvjetima teška, zamislite koliko je teška kada vam nedostaje mentalne energije.

Kad vam nedostaje mentalne energije, bit će vam teško jasno razmišljati, ostati usredotočen i donositi ispravne odluke. Možda će vam također biti izazovno u potpunosti sudjelovati u aktivnostima ili uživati ​​u svom vremenu jer ste umorni ili iscrpljeni.

Niska mentalna energija može biti uzrokovana nizom čimbenika kao što su: ^[2]

• Nedostatak sna : Možete izgubiti mentalnu energiju i sposobnost koncentracije i usredotočenosti ako ne spavate dovoljno kvalitetno.
• Loša prehrana : Prehrana bogata prerađenom, slatkom ili nezdravom hranom može smanjiti mentalnu energiju i opću dobrobit.
• Anksioznost i stres: Kronični stres i tjeskoba mogu iscrpiti vašu mentalnu energiju. Zbog ovih emocija možete se osjećati preplavljeno ili iscrpljeno, smanjujući vašu sposobnost da se usredotočite i uključite u aktivnosti.

4. Loše tjelesno zdravlje

Tjelesna spremnost odnosi se na sposobnost održavanja dobrog zdravlja i tjelesne dobrobiti. Zdravstveni problemi poput kronične boli ili bolesti zahtijevaju značajnu količinu vremena i energije za rješavanje, što može utjecati na sposobnost da se usredotočite i jednostavno radite što god želite.

Ja sam najbolja osoba za razgovor o tome jer sam prije patila od jakih bolova u leđima kao rezultat lošeg držanja i dugotrajnog sjedenja na poslu. Bolovi u leđima bili su toliko jaki da se nisam mogao koncentrirati čak ni na najjednostavniji zadatak. Isprobao sam razne metode, uključujući lijekove protiv bolova, istezanje i akupunkturu. Moji bolovi u leđima samo su se smanjili posljednjih godina otkako sam počeo redovito vježbati kako bih ojačao mišiće trupa i leđa. Moja se mentalna energija povećala kako su mi se smanjivali bolovi u leđima.

Kako osigurati da radimo samo stvari koje su vrijedne vremena

Do ovog trenutka vjerujem da želite biti sigurni da vrijeme posvećujete samo stvarima koje su zaista vrijedne. Možete primijeniti sljedeće taktike kako biste bili sigurni da svoje vrijeme ulažete u aktivnosti vrijedne vremena:

1. Jasno odredite svoje ciljeve

Kao što je ranije spomenuto, vaša 'namjera' je važna. U NOR-u podučavamo ljude kako postaviti PAMETNIJE ciljeve. Ovo nije isto što i SMART ciljevi s kojima ste vjerojatno upoznati.

SMARTer cilj uključuje razmišljanje o tome što vam je najvažnije i zašto je važno, uz tipične elemente SMART cilja (specifičan, mjerljiv, dostižan, realan, vremenski ograničen). Ovo 'zašto' bit će vaša pokretačka snaga kada pokušavate postići cilj.

Možete početi razmatranjem onoga što želite postići i zašto. To može uključivati ​​i kratkoročne zadatke i projekte koje trebate dovršiti u nadolazećim tjednima ili mjesecima, kao i dugoročne ciljeve, kao što su aspiracije u karijeri ili ciljevi osobnog razvoja.

Ići Postizanje ciljeva: Vrhunski vodič za postizanje i postavljanje ciljeva kako biste saznali više o tome kako postaviti SMARTer cilj.

Budite jasni u vezi svojih ciljeva

2. Odredite prioritete i usredotočite se

Nakon što ste identificirali svoj cilj, možete ga podijeliti na popis zadataka i aktivnosti koje će vam pomoći da ga postignete.

Ovom se popisu zatim može odrediti prioritet pomoću NOR-a Metoda nadgradnje . Ključ za korištenje metode superstrukture je odlučivanje koji su zadaci Mora se imati, treba imati, i Dobri za imati tako da im u skladu s tim možete odrediti prioritet.

Dopustite mi da s vama podijelim svoj osobni primjer.

Neki od mojih svakodnevnih obaveza uključuju:

• Moj posao / rad u NOR-u
• Vozim svoje sinove u školu / pokupim svoje sinove iz škole
• Igram se/razgovaram sa svojom obitelji
• Vježbanje
• Spavanje

Neki od zadataka koje ne trebam raditi svaki dan su:

• Čitanje
• Pomaganje u kućanskim poslovima
• Kupovanje namirnica

Neki od dobrih zadataka koje povremeno mogu učiniti su:

• Gledam Nexflix
• Moji osobni hobiji i interesi

Nakon što odredite prioritete svojih zadataka, također morate osigurati da svoje vrijeme rasporedite u skladu s tim. Rasporedite sve zadatke, bez obzira jesu li oni obavezni, trebali imati ili dobri za imati.

Ovdje će vam dobro doći korištenje planera za raspoređivanje zadataka. Toplo preporučam Planer cijelog života . Full Life Planner je NOR-ov ultimativni Focus System, koji je stvoren na temelju formule uspjeha NOR Businessa. Omogućuje vam da jednostavno uskladite svoje dnevne zadatke sa svojim ciljem i planirate svoje radnje. Pogledajte The Full Life Planner autora klikom ovdje .

Odredite prioritete i usredotočite se

3. Ostanite u formi mentalno i fizički

Kao što je prethodno navedeno, loše zdravlje može umanjiti kvalitetu vašeg vremena.

Iako vam mentalna kondicija omogućuje da se bolje usredotočite na zadatke i izbjegnete smetnje, što vam omogućuje da svoje vrijeme iskoristite na najbolji način; ^[3] biti u fizičkoj formi omogućuje vam više energije i izdržljivosti, povećavajući vašu produktivnost i učinkovitost u vašim zadacima. ^[4]

Umjesto da morate nadoknađivati ​​vrijeme zbog zdravstvenih problema, ostanite u mentalnoj i tjelesnoj formi može vam pomoći da budete sigurni da svoje vrijeme trošite na korisne aktivnosti.

Redovita tjelovježba ^[5] i prakse svjesnosti može pomoći u poboljšanju mentalne i fizičke kondicije. Razvijanje zdravih navika kao što je hranjiva prehrana i dovoljno sna također su neophodni za dobro zdravlje.

Evo nekoliko praktičnih vodiča koji će vam pomoći da naučite više praktičnih načina za jačanje svoje mentalne i fizičke energije:

• Zašto sam tako umoran i kako podići energiju
• Kako postati fit ako imate pretrpan raspored

Ostati u formi

Završne misli

Uvijek trebamo težiti kvalitetnijem provođenju vremena provodeći vrijeme s namjerom.

Budući da se možemo usredotočiti na stvari koje su nam najvažnije i maksimalno iskoristiti svoje vrijeme, moći ćemo živjeti ispunjenijim životom s manje ili čak bez žaljenja.

Autor istaknute fotografije: Agê Barros putem unsplash.com

Referenca