Imate li ikada takav osjećaj da vas vuku u milijun pravaca dok ne osjetite da ste izgubili svoj centar, svoju bit i svoje biće? Svatko želi da učiniš nešto za njih, i, naravno, želiš pomoći i želiš biti tu za njih, biti njihov kamen, rame za plakanje. Znate da se morate brinuti o sebi, ali to zaostaje.

Osjećaj zadovoljstva koji imate kad nekome pomognete nepobitan je; kad ste tu za njih, osjećate se potrebnima. Postoji cijena koju treba platiti, naravno.

Ova emocija ili osjećaj priznanja dolazi s tom cijenom. To je poput mača s dvije oštrice. Nastavljate davati i davati dok se ne osjećate iscrpljeno, ispražnjeno i više se ne možete prepoznati.

Pitate se: Kako to što činite toliko dobrog ostavlja da se osjećate tako prazno?

Preklinjete svoju dušu da se hrani svim dobrim što čini, ali i dalje se osjećate izgladnjelim. Ne možete pobjeći od ciklusa jer ste zapeli na ponavljanju, a čini se da nitko uskoro ne želi kliknuti sljedeći gumb.

Ovdje ćemo vam pomoći naučiti kako se brinuti o sebi i postati najbolja moguća verzija vas, tako da zaista možete biti tu za one koji vas trebaju kad za to dođe vrijeme.Oglašavanje

Sadržaj

1. Što znači brinuti se o sebi
2. Uobičajene zablude oko samopomoći
3. Zašto je važno brinuti se o sebi
4. Kako se brinuti o sebi
5. Završne misli
6. Više savjeta o samopomoći

Što znači brinuti se o sebi

Ovo je pitanje od milijun dolara, zar ne? Odgovor na ovo pitanje može vas učiniti ili slomiti jer je razlika između brige o sebi i samoživosti tanka. Postupak pogrešnog koraka na pogrešnu stranu mogao bi značiti apsolutno samouništenje. Pa kako pronaći ovu ravnotežu? Znači li to donošenje iracionalnih odluka na poslu gdje se odričete svega? Ne. Znači li to da ste toliko zaokupljeni vlastitim potrebama da počinjete razvijati slijepu točku prema drugima? Definitivno ne.

Briga o sebi jednostavno je shvatiti da ste i vi važni. Znači ne nepotrebno ignorirati svoje potrebe i stvari zbog kojih se osjećate dobro. To se najbolje može opisati kao pomaganje drugima tako što ćete prvo pomoći sebi. To znači davanje prioriteta vašoj sreći i ispunjenju bez narušavanja drugih.

Priznajmo, uvijek ćemo biti potrebni ljudima oko nas - prijateljima, obiteljima, pa čak i suradnicima - ali najvažnije je da ste i vi potrebni vama. Koji bi vam bio prioritet? Ne biste li trebali pružiti sebi istu ljubaznost i obzirnost kao onima koji vas okružuju? Ako želite živjeti svoj najbolji život, odgovor bi trebao biti odlučan da.

Uobičajene zablude oko samopomoći

Tijekom godina ideja da naučite kako se brinuti o sebi kretala se kroz razne zablude i mitove. Srećom, one se počinju mijenjati jer ljudi shvaćaju koliko je zapravo briga o sebi zapravo važna. Evo nekoliko najčešćih zabluda koje treba razbiti.

Učiniti brigu o sebi kao prioritet sebičnom

To služi kao jedan od značajnih razloga za osjećaj krivnje kad odlučimo sebe staviti na prvo mjesto. Ljubazniji, realniji način gledanja na to bio bi shvatio da vas briga o sebi nadopunjuje i pomaže vam da se bolje brinete o svojim voljenima. Praktički nećete biti od koristi ako se neprestano iscrpljujete. Zapitajte se jeste li zaista spremni žrtvovati svoju radost i mentalno zdravlje.

Ljudi uvijek trebaju vašu pomoć

Velika je razlika između toga da budete tamo kad ste potrebni i neprestano lebdite i čekate da čarobno riješite svačiji problem. Koliko god je teško čuti, ti nisi heroj svijeta. Nije tvoja dužnost spasiti sve. A da i ne spominjemo da bi ovo učinilo samo ljudima oko vas mogućnosti da uče iz njihovih iskustava. To nehotice dovodi do toksičnog odnosa uz stalnu ovisnost.Oglašavanje

Granice će odgurnuti ljude

Postoji zakon koji kaže da privlačite ono što prikazujete. Ako se predstavite kao uvijek dostupan ili spasitelj, privući ćete ljude kojima je potrebno spašavanje. Ako ne postavite granice kako se treba ponašati prema vama, neprestano će vas ispitivati ​​i gurati dok praktički ne živite za druge, a čini se da vaš život više nije vaš. Ljudi će uvijek testirati vaše granice i ponekad iskoristiti vašu naizgled dobru narav. Iz tog su razloga granice neophodne i, da, zdrave.

Loše je očekivati ​​nešto zauzvrat

Iako biste željeli vjerovati da su vaši postupci potpuno nesebični i ne očekujete ništa zauzvrat, često se osjećamo ogorčeno kad nam se ne uzvrati. Čini se lako kriviti druge, ali morate shvatiti da je briga o sebi vaša odgovornost, i iako bi neki ljudi to mogli iskoristiti, morate shvatiti kada postaviti granicu i zadržati dio te ljubavi za sebe.

Vaša se vrijednost temelji na mišljenjima drugih

Prvenstveno se sve svodi na to da svoju vrijednost stavite na tuđa mišljenja ili želje za vama. Sve je usredotočeno na naše samopoštovanje i samopouzdanje da ponekad kažemo ne kada to situacija zahtijeva. Shvatite da ćete, ako ste voljeni, uvijek biti voljeni onakvi kakvi jeste, a ne ono što možete pružiti ili ponuditi.

Zašto je važno brinuti se o sebi

Sumnjate li još uvijek da je važno brinuti se o sebi? Vrijeme je da tu krivnju uklonite, jer su učinci čarobni, a rezultati praktički mijenjaju život.

Poboljšana produktivnost

Briga o sebi pomaže vam da oštro fokusirate stvari koje su vam zapravo važne. Postavljanje prioriteta omogućuje vam da se usredotočite i usmjerite energiju prema onome što vam je važno.

Sanjate li ikada one snove o putovanjima koja ste oduvijek željeli poduzeti, ali činilo se da nikada niste pronašli vremena za to? Pa, stavljanje sebe na prvo mjesto pomaže vam da smanjite nepotrebne labavosti koje usporavaju sve želje i ciljeve.Oglašavanje

Poboljšano tjelesno zdravlje

U biologiji postoje dvije glavne vrste refleksnih djelovanja: simpatičko i parasimpatičko refleksno djelovanje. Djelovanje simpatičnog refleksa naš je odgovor na hitne slučajeve, poznat i kao odgovor na borbu ili bijeg. Istraživanje je pokazalo da kontinuirano naglašavanje problema tjera tijelo da reagira simpatičnim postupcima^[1]. Ova reakcija nastaje oslobađanjem određenih hormona u tijelu poput adrenalina, također poznatog kao epinefrin. Ti hormoni u našem krvotoku pripremaju tijelo širenjem krvnih žila, povećanjem krvnog tlaka i cjelokupnim stresom vašeg tijela i slabljenjem imunološkog sustava.

S druge strane, uzimanje hladne tablete i opuštanje potiče suprotnu reakciju, koja je parasimpatička reakcija koja vas čini opuštenim, osvježenim i dovoljno snažnim da se oduprete bolestima, poboljšavajući zdravlje vašeg imunološkog sustava^[2].

Jednom kada naučite otpustiti tuđe probleme, vidjet ćete da svoje simpatične postupke upotrebljavate puno rjeđe, što je izvrsno i za vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Više samopoštovanje

Kada redovito izdvajate vrijeme da učinite ono što želite za sebe, to šalje pozitivnu poruku vašem mozgu i oslobađa endorfine koji poboljšavaju osjećaje vlastita vrijednost i samopouzdanje. Osim toga, to vam omogućuje otkrijte svoje vrijednosti i shvati svoju strast. Vrijeme je da se prisjetite svojih misli i otkrijete sebe.

Kako se brinuti o sebi

Postoje različite metode vježbanja samopomoći, a trik je u pronalaženju s kojim se povezujete i koji izgleda najbolje odgovara vašem rasporedu. Ovisi i o području vašeg života na koje se trebaju primijeniti.

1. Emocionalna briga o sebi

To uključuje točno projiciranje svojih osjećaja. Kad je riječ o vašem emocionalnom zdravlju, najbolja ideja bila bi postaviti svoje osjećaje onakvima kakvi jesu i spriječiti nepotrebno potiskivanje osjećaja. Možda ćete osjećati iskušenje da prikrijete osjećaje, ali zdrava opcija uključuje prihvaćanje i suočavanje s tim osjećajima. Zapamtite da, iako ne možete kontrolirati svoje emocije, vi kontrolirate kako one utječu na vas.Oglašavanje

Savjeti za emocionalnu njegu

• Posjetite terapeuta. Iako je ovo neobavezno, to može biti izvrstan način da razgovarate o svojim osjećajima i razjasnite što želite i trebate.
• Neprestano se prisjećajte dobrih uspomena, jer vas ovo drži pozitivnima.
• Vodite dnevnik misli ili dnevnik.
• Nikad se nemojte bojati pustiti je i plakati i zatražite pomoć ako vam treba.
• Glazba je poznata kao hrana duše i istraživanja^[3]je dokazao da će pjevanje uz vašu omiljenu pjesmu drastično poboljšati vaše raspoloženje.

2. Fizička briga o sebi

Blagodati brige o sebi nisu ograničene samo na naš um, već se pruža i u rezultatima u našem fizičkom tijelu. Definitivno je poznato da samopomoć poboljšava vaše fizičko zdravlje. Čak i jednostavan čin brige, manje eksponencijalno, pojačava vaš imunološki sustav.

Savjeti za fizičku njegu

• Praksa joga kako biste poboljšali svoje mentalno stanje i poboljšali tonus i fleksibilnost mišića.
• Naučite novi sport za aktiviranje oslobađanja endorfina.
• Prošetati i povezati se s krajolikom i atmosferom.
• Jedite zdravo kako biste uravnotežili svoje hormone i ponudili tijelu sve što vam je potrebno da biste bili energizirani.
• Osigurajte da spavate barem 7-9 sati, jer to poboljšava rad mozga i produktivnost.

3. Razne tehnike samopomoći

Odvojite vrijeme da se povremeno, duboko povežete sa prijateljima. Ovo promiče zadovoljavajuće i sadržajnije odnose, što poboljšava vaše cjelokupno raspoloženje^[4].

Nikad se nemojte bojati reći ne pozivu u kojem ste iscrpljeni da biste uživali. Ako vam zatreba, odvojite malo vremena za sebe i uložite malo solidnog vremena za mene.

Meditacija uvijek pomaže. Također ističe popis stvari na kojima ste zahvalni jer vam pomaže držati stvari u perspektivi, a pomaže vam cijeniti dobre stvari koje vam život nudi.

Završne misli

Naučiti kako se prvo brinuti o sebi možda je najteža odluka koju ćete ikada donijeti. Međutim, dugoročno gledano, to će ujedno biti i najbolja odluka jer će vam omogućiti da napokon postanete najbolja verzija sebe i postignete sve one ciljeve s kojima ste čekali riješiti se. Započnite sa samopomoći već danas.

Više savjeta o samopomoći

• Vodič za samopomoć za zaposlene u 5 koraka
• 12 moćnih alata za samopomoć bez kojih ne možete živjeti
• Kako vam samopomoć može pomoći da živite svoj najbolji život

Istaknuta fotografija: Jakob Owens putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca