Završio sam svoje drugo desetodnevno povlačenje Vipassane početkom listopada. Vipassana je oblik meditacije nastao u Indiji negdje u vrijeme Bude. To je sada jedan od najčešće primjenjivanih oblika meditacije na svijetu s preko 200 centara širom svijeta koji se pružaju na 55 različitih jezika. Nedavno preminuli S N. Goenka podučava tehniku ​​meditacije koristeći video snimke.

Zašto izdržati 10 dana potpune tišine i samoće od vanjskog svijeta? Postoji sve više tijela istraživanje o mnogim prednostima razvijanja dosljedne prakse meditacije.

Evo 10 glavnih blagodati koje sam pronašao nakon što sam odradio dva desetodnevna povlačenja u protekloj godini.

1. Povećana svijest

Ako niste svjesni, promjena je nemoguća. Na povlačenjima se budite u 4 ujutro, a svjetla se gase u 22 sata. Dugi su to dani s dovoljno vremena za samorefleksiju. Počinjete postajati svjesniji pozitivnih i negativnih strana vaše osobnosti i života. Ako vrijeme odvojite svaki dan, daje vam priliku za ovo razmišljanje. S ovom poboljšanom sviješću osjećam se puno više u skladu sa svojim osjećajima.Oglašavanje

2. Ostajući ravnodušan

Ovo je glavno učenje Vipassana meditacije. Ostajući ravnodušan bez obzira na to što doživite. Ravnomjernost je prihvaćanje svih ishoda bili oni dobri ili loši. Dakle, kada imate lijepo ugodno iskustvo za koje se ne držite ili vežete. Isto tako, s lošim iskustvima, ne odvraćate ih. Prihvatite sve onako kako ostaje mirno.

3. Nestalnost

Sve što znate, uključujući i sebe, s vremenom će ostarjeti i umrijeti. Sve. Svi ljudi u vašem životu i sve vaše imanje. Tijekom 10 dana neprestano vas podsjećamo na to. Shvaćanje da je vaš život u stalnom tijeku omogućuje vam da prihvatite stvari onakve kakve jesu, za razliku od prianjanja uz ljude i stvari u vašem životu. To također olakšava teška razdoblja jer znate da će i oni završiti.

4. Detoksikacija iz života

Tijekom deset dana promatrate plemenitu tišinu. Nisu vam dopušteni nikakvi elektronički uređaji, materijal za čitanje ili pisanje. Ovo je tako čudna i ponekad teška praksa jer smo čitav život proveli u stalnom stimulacijskom stanju. Uklanjanje ovih smetnji zadržava svu vašu koncentraciju na vašoj praksi meditacije. Također vam pomaže usporiti ritam misli jer ne probavljate novi materijal. Ovaj nedostatak dodatnih podražaja omogućuje dublju usredotočenost na meditaciju i puno bolji detoks.

5. Sreća

Samo je jedno mjesto za pronalaženje pravog mira, stvarne harmonije. To mjesto je unutra. - S N. Goenka

Niz emocija koje sam proživio tijekom deset dana bio je poput sažete verzije cijele godine u vanjskom svijetu. Izazova je mnogo. Bol u koljenima i bokovima zbog dugog razdoblja sjedenja. Sati beskrajne tišine. Kako dani odmiču počinjete shvaćati koliko nevjerojatnih stvari imate u svom životu. Živeći poput redovnika, svakodnevno vidite sve stvari koje uzimate zdravo za gotovo. Nemogućnost razgovora podsjeća vas na sve sjajne prijatelje i obitelj koji imate. U budućnosti nećete biti na telefonu kad se dogovorite da ćete stići s prijateljem. Duga razdoblja tišine omogućuju vam da cijenite sve sjajne ljude i stvari koje imate u svom životu.

6. Učenje neuspjeha

Samo oni koji se usude jako propasti mogu ikad postići velika postignuća. - Robert F. Kennedy

Meditacijom neprestano propadate. Cilj je koncentrirati um fokusirajući se na dah. To pomaže smiriti um, ali nikada nećete proći potpuno bez misli, osim ako ne dosegnete prosvjetljenje, a ovo je stanje još uvijek trajno. Stalno svakodnevno vježbanje tijekom ovih neuspjeha gradi snagu volje i ustrajnost. Osjeća vas ugodno zbog neuspjeha koji krvari u druge dijelove vašeg života.

7. Mirno

Goenka u svojim predavanjima navodi da je 10 dana kirurški postupak uma. Tijekom 10 dana doživio sam minimalni vanjski stresor. Svaki dan bili smo obučeni kako ostati ravnodušan kad se pojave različite situacije. Ova mi je praksa pomogla promatrati stresne situacije bez da na njih reagiram na emotivan način.Oglašavanje

8. Šira perspektiva

Jedna od priča ispričana na povlačenju je priča o 6 slijepaca koji svi dodiruju različiti dio slona:

Šestero slijepih muškaraca zatraženo je da utvrde kako izgleda slon opipavanjem različitih dijelova slonova tijela. Slijepac koji osjeća nogu kaže da je slon poput stupa; onaj koji osjeća rep kaže da je slon poput užeta; onaj koji osjeća trupac kaže da je slon poput grane drveta; onaj koji osjeća uho kaže da je slon poput ručnog lepeze; onaj koji osjeća trbuh kaže da je slon poput zida; a onaj koji osjeća kljovu kaže da je slon poput čvrste cijevi.

Kralj im objasni:

Svi ste u pravu. Razlog zbog kojeg svatko od vas to govori drugačije je taj što je svatko od vas dodirnuo različiti dio slona. Dakle, zapravo slon ima sve značajke koje ste spomenuli.

Praksa meditacije daje nam širu perspektivu o situacijama. umjesto da gledate prema van na sve probleme koji vas sami pogađaju, počinjete shvaćati da je sve to manifestacija vaših vlastitih misli. Počinjete preuzimati odgovornost za vlastiti život.

9. Poboljšana učinkovitost s vremenom

Tijekom povlačenja naučio sam prvi put u životu kako usporiti i slušati. Sve dok točka u kojoj mi je um nije bio prepun misli o tome što bih trebala raditi. Nakon ovog iskustva shvatio sam da ima toliko vremena u danu, ali problem je bio u tome kako koristim svoje vrijeme. Sada se usredotočim na 2-3 važna zadatka i zaboravim na sve ostalo. Biti prisutniji omogućuje dublju koncentraciju pri izvršavanju zadataka. Sve ovo rezultira bržim i učinkovitijim izvršavanjem zadataka.

10. Poboljšana mobilnost

Sjedenje prekriženih nogu 10 sati dnevno bolno je. Prvih nekoliko dana bit će muka za većinu vas. U zadnja 2 dana kukovi su mi se počeli otvarati dok se tijelo navikavalo na sjedenje. Sjedenje prekriženih nogu s ispravljenom kralježnicom, repnom kosti i koljenima u dodiru s tlom dovodi vas u savršen položaj koji vam omogućuje dulje udobnije sjedenje.

Ako si date vremena i samoće trebate postaviti važna pitanja, bit ćete nagrađeni većim razumijevanjem tko ste i što želite od života. Ako tražite više informacija o Vipassana meditaciji, uključujući datume i lokacije, pogledajte tamoweb stranica. Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Honey Kochphon Onshawee putem pixabay.com