Zvuk mojih potpetica na tvrdom podu, nađem se na pozornici, vrućeg lica i lagano škiljećih očiju od jarkih zlatnih svjetala. Klanjam se pred ovacijama koje mi je dala puno veća soba nego što sam očekivao, puna obožavatelja. Pljesak je neodoljiv, a ponos u mojoj prezentaciji provlači se kroz moju srž. Val zahvalnosti preplavi me kad shvatim da me obrazi zabole od nasmiješenog rada, a zatim se iznenada vratim u svoju dnevnu sobu gdje pišem članak na svom Macu i malu karticu koja iskače u meni desni gornji kut obavještava me o još jednom podsjetniku koji sam postavio prije nekoliko tjedana. Tako sakupljam svoje misli i nastavljam svoj posao.

Uglavnom smo svjesni dokazanih blagodati odmora. Više puta i bolno podsjećamo da naša opsjednutost držanjem koraka s Jonesovim i impresioniranjem naših šefova uzima danak na našoj učinkovitosti, kreativnosti, izvedbi, pa čak i zdravlju! Ako inzistiramo da svake godine ostavimo nekoliko dana odmora u banci, bi li povremeno putovanje u zemlju la-la također moglo biti korisno?

Oglašavanje

Sanjarenje je, prema Merriam-Webster, ugodno vizionarstvo, obično poželjno stvaranje mašte, a po toj se definiciji pokazuje poput mini odmora koji sa sobom nosi više od puke znanstveno dokazanih blagodati!

1. Možete vježbati svoj mozak (ne svoj um) ...

Neuroznanstvenik Dr. Muireann Irish kaže da je sanjarenje naporan posao i da služi vrlo važnim funkcijama. Sposobnost pamćenja prošlosti i zamišljanja budućnosti vrlo je složen oblik razmišljanja - koliko možemo reći, mi smo jedina vrsta s ovom izvanrednom sposobnošću. Način na koji sanjarite i razmišljate zapravo je učinak fizička struktura vašeg mozga , koji se pak neprestano mijenja kao odgovor na nove informacije u obliku novih živčanih putova zbog neuroplastičnosti!

2. Možete dati pauzu različitim dijelovima mozga.

Postoje dva glavna sustava u vašem mozgu: analitički dio donošenja odluka i empatični dio koji se može povezati. Kad se stvarno uključite u jedno, nema puno mjesta za igranje drugog. Sanjarenje omogućuje prirodno i fluidno, gotovo ciklično kretanje između ta dva dijela vašeg mozga, uključivanje jednog, a drugo uključivanje i isključivanje kako zamišlja.Oglašavanje

3. Možda ćete otkriti da ste kreativniji.

Mnogo kreativnih zvijezda, uključujući Woody Allen i JK Rowling, zaslužuju sanjarenje svojim najboljim idejama. To je zato što kad sanjarite, vaš um putuje kroz različite dijelove vašeg mozga i prikuplja djeliće informacija koje bi tada mogao povezati! Te veze često završe kao početci novih i kreativnih ideja!

4. Možete vježbati više empatičnosti, otvorenosti i razumijevanja.

Poput mogućnosti pamćenja prošlosti ili razmišljanja o budućnosti, vaša sposobnost zamišljanja tuđe perspektive, koliko ljudi do sada znaju, jedinstvena je za ljude. Osoba provodi do polovice svojih budnih sati sanjareći. Ako biste mogli vježbati provesti samo dio tog vremena u promišljanju onoga što netko drugi možda misli ili osjeća, to bi moglo promijeniti vašu interakciju s ljudima i stvoriti velike mogućnosti za poboljšanu komunikaciju i veze.

5. Možete osjetiti više ljubavi i povezanosti s ljudima koji su vam najbliži.

Govoreći o bližim vezama, istraživanje je pokazalo da određene vrste sanjarenja - naime orijentiran na pristup društvena vrsta koja uključuje voljene osobe s kojima ste u značajnoj vezi - rezultira više sreće, ljubavi i povezanosti u odnosu na te ljude. Pristup orijentiran samo znači da je sanjarenje povezano s postizanjem nečeg pozitivnog, umjesto da se izbjegne nešto negativno, što bi bilo usmjereno na izbjegavanje.Oglašavanje

6. Imat ćete poboljšanu radnu memoriju.

Radna memorija sposobnost je vašeg mozga da pohrani, a zatim se prisjeti informacija suočavajući se s ometanjem. Najnovija istraživanja sa Sveučilišta u Wisconsinu i Instituta Maxa Plancka za ljudsku kognitivnu znanost i mozak pokazuje korelaciju između visoke razine ove posebne vrste sjećanja i sanjarenja!

7. Vjerojatno ćete doživjeti poboljšane performanse / produktivnost.

Ova je korelacija vjerojatno najdokazanija! A Cornellova studija pokazao poboljšane performanse s sanjarenjima i Bar-NajavaSveučilište otkrili su da spontane, usmjerene misli i asocijacije, kako su definirali sanjarenje, imaju pozitivan, istodobni učinak na izvedbu zadatka. Još je više primjera koji dokazuju da su pretpostavke vaših učitelja u osnovnoj školi bile pogrešne kad su mislili da su vaši mali propusti u pažnji štetni.

8. Možete biti zdraviji!

Istraživanje je dokazalo da je sanjarenje nekako poput samohipnoze na niskoj razini. Pritom ćete možda otkriti da doživljavate niže razina stresa , prevodeći na fiziološki zdravije vas. Drugi način smanjenja stresa korištenjem sanjarenja je vježbanje unaprijed. Ako vam predstoji novo iskustvo (možda prezentacija na poslu), možete ga proći u mislima i biti bolje pripremljeni za stvarni događaj. To nije sve. Sanjarenje je također povezano sa zdravijim mozgom. Pacijenti koji pate od autizam i Alzheimerova bolest nisu u mogućnosti sudjelovati u ovom obliku samohipnoze. Sanjarenje vam također može pomoći da bolje spavate, pod uvjetom da vaši snovi nisu previše strukturirani i ozbiljni. Neka vaš noćni um umjesto toga luta zaigranim, divljim mjestima.Oglašavanje

9. Možete postići svoje ciljeve!

Između kreativnosti, poboljšanja radne memorije, povećanja performansi i smanjenja razine stresa, lako je shvatiti kako lakše ostvariti svoje ciljeve uz pomoć sanjarenja. Ali postoje istraživanja koja to i dokazuju! Kad se prepustite la-la kopnu, mreža vašeg mozga za rješavanje problema zapravo je aktivnija nego kada ste usredotočeni na rutinske zadatke. Stoga postavite svoje ciljeve, napravite planove za njihovo postizanje i dopustite mozgu da vam pomogne kad naiđete na prepreke!

10. Što je najvažnije, možete biti sretniji!

Uz sve blagodati sanjarenja, malo je iznenađenje da se možete naći sretnijim ako se prepustite malo mentalnoj igri. Drugi razlog ove korelacije je taj nada i iščekivanje oboje su snažno povezani s radošću i obično su nusprodukti lutanja uma.

Upozorite da nisu sva sanjarenja jednaka. Da biste zaista iskoristili potencijalne blagodati svojih sanjarenja, pokušajte se osloboditi briga ili dnevnih kobila temeljenih na strahu. Svi to radimo, tako da nema srama. Ali ako se uhvatite kako grizete nokte, izgubljeni u još jednoj zamišljenoj horor zavjeri o tome kako bi vaš sljedeći spoj mogao poći po zlu ili što je vaš šef mogao reći tom izjavom, jednostavno preusmjerite svoj um na pozitivnije misli i pustite da vas mozak odvede joyryde - stvaranje novih neuronskih putova na putu!Oglašavanje

Istaknuta fotografija: dječak jesenskog lišća / Philippe Put putem flickr.com