Nova godina lijepo simbolizira novo poglavlje u knjizi koja je vaš život. No dok toliko ljudi poput vas teži postizanju ambicioznih ciljeva, samo 12% vas ikad će osjetiti okus pobjede. Zvuči loše? To je. 156 milijuna ljudi ( to je 156.000.000 ) vjerojatno će odustati od njihove rezolucije prije nego što uspijete izgovoriti konfete. Nastavite čitati da biste saznali zašto novogodišnje odluke ne uspijevaju ( i kako uspjeti).

Bilješka: Od mršavljenje je najčešća novogodišnja odluka , Odlučila sam se usredotočiti na mršavljenje (ali ti se principi mogu primijeniti na gotovo svaki cilj koji vam padne na pamet - neka to uspije za vas!).

1. Tretirate maraton kao sprint.

Polagana i postojana promjena navike možda nije seksi, ali je puno učinkovitija od one Želim SVE i želim SADA! mentalitet. Male promjene se bolje lijepe jer ne zastrašuju ( ako to učinite kako treba, jedva ćete ih i primijetiti!).

Ako danas imate puno loših navika, posljednje što trebate je preurediti cijeli svoj život preko noći. Želite smršavjeti? Prestanite s dijetalnim dijetama i pretjeranim planovima vježbanja. Umjesto da slijedite super restriktivni plan koji zabranjuje bilo što zabavno, dodajte jednu pozitivnu naviku tjedno. Na primjer, mogli biste započeti s nečim laganim, poput pijenja više vode tijekom prvog tjedna. Sljedeći tjedan možete prijeći na jesti 3 voća i povrća svaki dan. I sljedeći tjedan možete ciljati pojesti šaku proteina pri svakom obroku.Oglašavanje

2. Staviš kola pred konja.

Dodavanje jebene prehrane je glupo, pa nemojte ni razmišljati o tome. Usredotočite se na radnje koje donose ogromnu količinu rezultata. Ako nije važno, ne brinite zbog toga.

3. Ne vjerujete u sebe.

Nečinjenje vas može osakatiti prije nego što napustite startnu liniju . Ako ste u prošlosti pokušali (ali niste uspjeli) postaviti novogodišnju odluku (ili nekoliko), znam da bi moglo biti teško vjerovati u sebe. Sumnja je mučan glas u vašoj glavi koji će se oduprijeti osobnom rastu svakim trunkom svog bića. Jedini način da pobijedite sumnju je da vjerujete u sebe. Koga briga ako niste uspjeli neko vrijeme ili dva? Ove godine možete pokušati ponovo ( ali ovaj put bolje).

4. Previše razmišljanja, nedovoljno rada.

Najbolja knjiga za samopomoć na svijetu ne može vas spasiti ako ne poduzmete akciju. Da, tražite inspiraciju i znanje, ali samo onoliko koliko realno možete primijeniti na svoj život. Ako u praksi možete primijeniti samo jednu stvar koju naučite iz svake pročitane knjige ili članka, bit ćete na brzom putu do uspjeha.

5. Previše ste u žurbi.

Da je to brzo i jednostavno, svi bi to učinili, pa je to u vašem najboljem interesu vježbajte mišiće strpljenja .Oglašavanje

6. Ne uživate u procesu.

Je li čudo što se ljudi bore sa svojom težinom kad jedu vide kao dosadan posao, a vježbanje kao strašnu dosadu? Najbolji fitnes plan je onaj koji najmanje prekida vaš svakodnevni život. Cilj nije dodati stres u svoj život, već ga ukloniti.

Najbolji od nas nisu se mogli natjerati da učinimo nešto što dosljedno mrzimo, pa neka vam ulazak u formu bude zabavan, no to morate učiniti. To bi moglo biti sudjelovanje u sportu koji volite, vježbanje s dobrim prijateljem ili dvoje, pridruživanje grupnom tečaju vježbanja kako biste mogli upoznati nove ljude ili davanje sebi jednog slobodnog dana u tjednu kada zaboravite na plan treninga i vježbate na bilo koji način ti molim te.

7. Previše se trudiš.

Osim ako ne želite iskusiti neke gadne žudnje, nemojte uskratiti svoje tijelo užitku. Što više sami sebi kažete da ne možete imati hranu, to ćete je više željeti. Sve dok 80-90% vremena donosite pozitivne odluke, nemojte se oznojiti povremeno.

8. Ne pratite svoj napredak.

Vođenje pismene evidencije o vašem napretku na treningu pomoći će vam u održavanju MOŽEM ovo stav . Sve što trebate je bilježnica i olovka. Za svaki trening zabilježite koje vježbe radite, broj izvedenih ponavljanja i koliko ste težine upotrijebili. Tvoj cilj? Učinite bolje sljedeći put. Redovito poboljšavanje vaših najboljih performansi nudi pozitivne povratne informacije koje će vas potaknuti da nastavite dalje.Oglašavanje

9. Nemate socijalnu potporu.

Može biti teško ostati motiviran kad se osjećate sami . Dobre vijesti? Nisi sam: Daleko od toga. Objavite status na Facebooku pitajući svoje prijatelje da li bi netko želio biti vaša teretana ili prijatelj. Ako poznajete suradnika koji dijeli vaš cilj, pokušajte uskladiti vrijeme ručka i izaći zajedno tako da će biti veća vjerojatnost da ćete donijeti pozitivne odluke. Pridružite se grupi za podršku istomišljenika na Facebooku, LinkedInu ili negdje drugdje na Internetu. Brojčana snaga je moćna, pa je iskoristite u svoju korist.

10. Znate što, ali ne i zašto.

Najveći razlog zašto većina novogodišnjih odluka ne uspije: znaš što želite, ali ne želite zašto to želiš .

Da: želite se pripremiti, smršavjeti ili biti zdravi ... ali zašto vam je vaš cilj važan? Na primjer:

Želite li biti u formi kako biste mogli biti pozitivan primjer kojem se vaša djeca mogu diviti i na koje se mogu ugledati?Oglašavanje

Želite li izgubiti masnoće kako biste se osjećali sigurnije i seksi u svom tijelu nego ikad prije?

Želite li biti zdravi kako biste imali veću jasnoću, energiju i fokus koji bi se prenijeli u svaki pojedini aspekt vašeg života?

Bez obzira ulazite li u formu jer želite živjeti duže, budite dobar primjer, pojačajte energiju, osjećajte se samopouzdano, imate izgovor za kupnju vruće nove odjeće ili povećajte vjerojatnost za polaganje ( hej , Nisam ovdje da sudim) na tebi je. Zaboravite na sve unaprijed stvorene predodžbe i budite vjerni sebi.

• Što preciznije možete postaviti svoj cilj,
• Što će živopisnije biti u vašoj mašti,
• Što ćete biti ohrabreniji,
• Što je vjerojatnije da ćete uspjeti (jer da, vi LIMENKA napravi to!).

Nadam se da će vam ovaj vodič zašto neuspjehe novogodišnjih odluka pomažu u postizanju ciljeva ove godine. Ako vam se učini korisnim, prenesite ga nekim prijateljima kako bi mogli biti uspješni poput vas. Što se nadate postići sljedeće godine?Oglašavanje

Istaknuta fotografija: devet koepfera putem unsplash.com