Ako imate posao u sadašnjim izazovnim ekonomskim vremenima, vjerojatno radite sve što možete da ga zadržite. Ako vas poslodavac traži da radite 50 sati rada svaki tjedan, vjerojatno idete dalje i uložite 60 ili više sati. Možda mislite da radite dulje radeći više, ali zapravo svaki sat koji uložite preko 40 sati tjedno čini vas manje produktivnima, kratkoročno i dugoročno. Studije su otkrile da je slatko mjesto za optimalnu produktivnost 40 sati tjedno. Evo deset konkretnih razloga zbog kojih biste danas trebali prestati raditi dugo ako želite zadržati optimalnu produktivnost.

1. Smanjena produktivnost

Dugo radno vrijeme često je kontraproduktivno. Tvrtka Ford Motor dokazala je to 1990-ih nizom studija koje su pokazale da je svakih dodatnih 20 sati rada iznad preporučenih 40 sati rezultiralo povećanjem produktivnosti samo tri do četiri tjedna prije nego što je produktivnost postala negativna. Ako neprestano radite dugo radno vrijeme, izgorite i neizbježno počnete zaostajati u svojim dužnostima. Produktivnost opada i morate potrošiti više sati pokušavajući nadoknaditi zanemarene zadatke.Oglašavanje

2. Povećani umor

Umor nastupa kada radite duže vrijeme tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Simptomi umora od produženog radnog dana uključuju pospanost, umor, lošu koncentraciju, razdražljivost i povećanu osjetljivost na bolesti. Ti su simptomi velika smetnja produktivnosti. Ako se ne zaustavite i odmorite od posla, umor će se povećati i postati neodoljiv.

3. Veći sigurnosni rizici

Kada se umor poveća i preopteretite se dugim radnim danima, vaša je sigurnost ugrožena. Nesreće i ozljede češće će se dogoditi na radnom mjestu. Ovu sigurnosnu opasnost, iako je teško jasno potkrijepiti znanstvenim dokazima, jer razine umora nije lako izmjeriti i izmjeriti, logična je briga koju ne biste smjeli zanemariti.Oglašavanje

4. Zanemareni društveni život

Teško ćete održati zdrav društveni život kad radite 60 ili više sati tjedno. Slobodno vrijeme za druženje s obitelji i bliskim prijateljima nije primjereno ovom rasporedu posla. Produljeno radno vrijeme također može smanjiti kvalitetu vašeg života suprotstavljajući se kvalitetnom vremenu za obitelj i vremenu za druge odgovornosti i potrebe izvan posla. Prestanite raditi dugo i Nađi si život izvan posla.

5. Više stresa

Šanse su kada radite dugo radno vrijeme i to na štetu ne samo svoje obitelji i bliskih prijatelja, već i prehrane, rutine vježbanja i zdrave pameti. Što više pokušavate dokazati da ste strastveni i produktivni timski igrač na poslu, to vas djeca, supružnik i pas više zaboravljaju; i što više vaš um registrira stres.Oglašavanje

6. Oštećenje mišićno-koštanog sustava

Ponavljajući rad u nezgodnim položajima povećava rizik od razvoja mišićno-koštani poremećaji (MSD) koji oštećuju tjelesne mišiće, zglobove, ligamente, tetive i živce. Izbjegavajte produženo radno vrijeme kako biste svom tijelu svaki dan imali dovoljno vremena da se oporavi i popravi, inače bi se vaši mišići pod radnim pritiskom samo zakopčali.

7. Ergonomske opasnosti

Ovisno o tome gdje radite, produženo radno vrijeme može vas izložiti ozbiljnim ergonomskim opasnostima poput kemikalija, zračenja, vibracija, buke i ekstremnih temperatura. Izloženost ovim ergonomskim opasnostima može imati ozbiljne zdravstvene posljedice koje biste bolje izbjegavali skraćivanjem radnog dana.Oglašavanje

8. Srčani udar

Rizik od srčanih bolesti značajno se povećava za 67% za ljude koji rade dugo radno vrijeme u usporedbi s ljudima koji rade uobičajenih 7-8 sati dnevno, prema izvješće University University London. Iako brojni čimbenici kao što je visoki krvni tlak mogu utjecati, rad dugim satima ne pomaže vašem srcu. Profesor Stephen Holgate iz Vijeća za medicinska istraživanja kaže: Ova bi nas studija trebala natjerati da dvaput razmislimo o staroj uzrečici ' naporan rad neće vas ubiti '.

9. Oštećenje mozga

Još izvješće, objavljeno u American Journal of Epidemiology, utvrđeno je da radnici u srednjim godinama koji rade preko 55 sati tjedno imaju slabije mentalne vještine, uključujući kratkotrajnu memoriju i smanjenu sposobnost prisjećanja riječi, od onih koji rade manje od 41 sata. Studija sugerira da produženo vrijeme na poslu može dugotrajno oštetiti mozak ili demenciju. Nije jasno zašto rad dugih sati ima štetan učinak na mozak, ali ova bi studija trebala dati pauzu za razmišljanje radoholičarima.Oglašavanje

10. Rizik od pretilosti

Još jedan studija, istraživača sa škole Sveučilišta Maryland, izvijestili su da zahtjevni rasporedi rada mogu pridonijeti pretilosti. Vodeća istraživačica Nicole Au, koja je vodila sličnu studiju na Sveučilištu Monash u Australiji, rekla je da produženo radno vrijeme može smanjiti vrijeme provedeno u pripremi domaćih obroka, vježbanju i spavanju, koji su faktori rizika za pretilost.

Doduše, neke od ovih povezanosti između produženog radnog vremena i brige o zdravlju i sigurnosti nisu konačne. Međutim, silazak s trake s trajanjem od 40 sati tjedno definitivno je bolja navika za vašu ukupnu dobrobit i produktivnost.