Svi smo se u nekom trenutku svog života osjećali zaglavljeno. Možda se trenutno osjećate zaglavljeno. Kad se to dogodi, može biti nemoguće nastaviti se kretati prema svojim ciljevima i snovima.

Možda osjećate a malo zapeli radeći na kreativnom projektu, poput pisanja članka ili slikanja umjetničkog djela. Možda ste započeli novi posao, započeli veliki projekt na poslu ili započeli novi režim zdravlja ili kondicije.Vaše početno uzbuđenje je istrošilo, a vi se sada osjećate zaglavljeno, zbunjeno ili preplavljeno kako dalje napredovati.

Možda i jesi stvarno zapeo. Osjećate se zarobljeno u poslu koji mrzite, vezi koja ne ide, gomili duga ili životu koji malo sliči onom koji ste zamislili.

Ponekad jednostavno želimo baciti ručnik i odustati, ali ne odustati još samo.

Bez obzira osjećate li se samo malo zaglavljeno ili kao da ste zaglibili u suhom betonu, pokušavajući donijeti malu ili veliku odluku ili pitajući se što radite sa svojim životom, ovih 10 strategija mogu vam pomoći da idete dalje.

1. Napravite korak unatrag

Vaš prvi korak naprijed kad se osjećate zapelo je korak unatrag. Često se pokušavamo odlijepiti gurajući naprijed pukom snagom ili jednostavno pokušavajući više. Ali kao što je Einstein rekao,

Nijedan se problem ne može riješiti s iste razine svijesti koja ga je stvorila.

Pristupite drugoj razini razmišljanja procjenjujući svoju trenutnu situaciju s novog gledišta. Kad god radim s klijentima koji se osjećaju zaglavljeno, to je prvo što od njih tražim.

Moram ih razmisliti gdje oni su, što doveo ih ovdje i što oni stvarno žele. Kad se odmaknete od svog života, karijere i izazova i pogledate iz daljine, stvari vidite iz druge perspektive.

Tvoj red:

Zamislite da ste se izgubili u šumi. Mogao si nastaviti kretati naprijed, tražeći svoj izlaz. Mogli biste paničariti i kretati se u krug. Mogao si se vratiti putem kojim si došao.

Zamislite umjesto toga da biste mogli stati, duboko udahnuti i smanjiti svoju situaciju. Zamislite da biste iznad svega mogli letjeti kao da ste u helikopteru i pogledati se među drveće.

Što biste mogli vidjeti ili primijetiti drugačije iz ove perspektive - drugačiji put, ljudi koji vas ondje podržavaju, izlaz je bliži nego što ste mislili?

Drugi način smanjenja je da svoju situaciju gledate kao neutralni promatrač. Zamislite da ste muha na zidu koja promatra svoj život. Kakve biste uvide ili savjete dali sebi?^[1]

2. Doznajte točno

Teško je ići naprijed dok potpuno ne razumijete zašto zapeli ste. Morate precizirati i prepoznati što se zapravo događa. Ti moraš Ime to da ukrotiti to.

Moj veliki mentor jednom je rekao,

Dobro definirani problem predstavlja svoje rješenje.

Na primjer, postoje velike razlike između, osjećam se zaglavljeno i osjećam se zaglavljeno jer sam zatrpan detaljima ili se osjećam zaglavljeno jer sam zabrinut što će ljudi misliti o meni. Jednom kada ga imenujete, veća je vjerojatnost da ćete ga moći ukrotiti i nastaviti ići naprijed.

Jedno od najvažnijih pitanja koja postavljam klijentima je: Što vam smeta? Kad odgovore, sljedeće je pitanje uvijek, Što još? Nastavljamo ovom rutom dok ne osjetimo da smo došli do stvarnih temeljnih problema.

Tvoj red:

Nastojte otkriti osnovne probleme koji vam se stavljaju na put i zaustavljaju vas u napredovanju. To možete učiniti dnevnikom, razgovaranjem s nekim tko vas dobro poznaje ili jednostavno odvajanjem vremena da si postavite ova pitanja. Oglašavanje

Jednom kada ga imenujete, možda će se rješenje tada predstaviti i ukrotiti.

3. Ponovno se povežite sa svojim Zašto

Osjećaj zaglavljenosti često je zato što ste izgubili iz vida širu sliku i ono što je važno. Izgubili ste svoje zašto .

Zašto ste uopće to započeli? Koji su vas razlozi, vrijednosti ili strasti naveli na to da promijenite svoj život? Kakvu sliku imate o sebi, svom poslu i svom životu?

Podsjećajući se na svoju izvornu namjeru i svrhu, daje vam unutarnja motivacija vratiti se na pravi put i krenuti naprijed.

Povezivanje s vaše dublje 'zašto' bit će gorivo koje vas održava, čak i kroz teška vremena i prepreke na cesti.

Tvoj red:

Na čemu god trenutno zapeli, uzmite časopis i zapitajte se: Zašto mi je ovo važno? Zašto sam ovo uopće započeo? Što ovdje pokušavam postići i zašto mi je to važno?

Pridruži se Fast-Track Class - Aktivirajte svoju motivaciju a besplatna fokusirana sesija vodit će vas da shvatite zašto i pomoći vam u izgradnji motivacijskog pokreta i uvijek ostati motivirani. Pridružite se besplatnom tečaju odmah!

4. Razmislite o svojim mogućnostima

Često se osjećamo zaglavljeno jer ne vidimo izlaz iz naše trenutne situacije - osjećamo da nemamo ono što je potrebno da započnemo otvarati nova vrata i unaprijedimo svoj osobni razvoj.

Mozgalicama o idejama i mogućnostima proširite svoj um i otvorite svoje razmišljanje za pronalaženje novog rješenja. Kad vidite potencijalne mogućnosti, više se nećete osjećati tako zarobljeno.

Ovdje se ne radi o odluci jedan stvar ili izrada pravo izbor, riječ je o dopuštanju vašem kreativnom umu da se proširi i vidi sve potencijalne mogućnosti . Često zaranjamo ravno u pronalaženje pravog i eliminiramo sve što se ne osjeća savršeno.

Zato se toliko ljudi osjeća zaglavljeno. Pokušavaju pronaći sljedećeg pravo karijera, najbolje način rješavanja situacije ili one savršene ideja . To može dovesti do velikog stresa i paralize analize.

Ako mrzite svoju karijeru, koje su vam nove potencijalne karijere na umu? Navedite ih sve - čak i one koje se čine nerealnima ili glupima.

Ako ste nesretni u svojoj vezi, što možete učiniti? Vjerojatno postoji puno više opcija nego što ste uzeli u obzir. Što su oni?

Tvoj red:

Napravite popis opcija za svoju trenutnu situaciju - koliko god lude ili vani mogle biti.

Kad mislite da ste na sve pomislili, zapitajte se: Koje još mogućnosti postoje? To vam omogućuje da kopate dublje i vidite ideje koje inače niste istražili.

Tada i tek tada možete početi prepoznavati put naprijed.

5. Napravite pauzu za mozak

Potpuno otkrivanje, kradem ovu strategiju učitelju drugog razreda moje sedmogodišnje kćeri.

Druge sam noći pomagala kćeri u domaćim zadaćama. Postajala je super frustrirana i nije bila sigurna što napisati u pismu svom velikom prijatelju. Bila je na rubu suza kad je podigla pogled i pitala: Mama, mogu li napraviti pauzu za mozak?

Ustala je od stola, sišla dolje u svoju sobu i igrala se sa svojim plišanima. Kad je kratko vrijeme došla gore, bila je sretna što je mogla biti i skočila je pravo u svoj spis. Oglašavanje

Svi bismo mogli iskoristiti mozak kad zaglavimo. Pomicanje fokusa daje našem mozgu priliku za tišinu; uklanja pritisak kako bismo se mogli vratiti svježeg uma i nove perspektive.

Kad napravimo pauzu za mozak, to osvježava naše razmišljanje i pomaže nam otkriti drugo rješenje problema ili sagledati situaciju kroz drugu leću. Prekid mozga zapravo pomaže inkubirati i obraditi nove informacije.^[dva]

Izvrsna pauza u mozgu je učiniti nešto fizičko što će vas pokrenuti. Krenite u planinarenje, trčanje, šetnju oko bloka. Još jedna dobro poznata pauza mozga je meditacija - koja ima toliko dokazanih blagodati da ih ne mogu ni početi imenovati.

Tvoj red:

Kakve moždane pauze možete sebi napraviti? Što bi bilo najkorisnije? To više nije samo za učenike drugog razreda.

Evo nekoliko ideja za vas: 21 Protuintuitivnih ideja za razbijanje mozga za povećanje produktivnosti

6. Pustite ono što ne funkcionira

Jeste li ikad prošli kroz blato i da li vam se čizma zaglavila, a noga odletjela? Kad se to dogodi, obično imate dva izbora: ili ponovo stavite čizmu i nastavite provoditi, ponavljajući frustraciju dok neprestano zapinje, ili možete skinuti čizmu i krenuti naprijed.

Isto vrijedi i u životu. Kad zapnemo, često ostanemo u blatu i pokušavamo povući čizmu za sobom. Nastavljamo raditi ono što očito ne funkcionira. Čizma predstavlja ograničavajući uvjerenja, stare navike ili priče koje sami sebi pričate.

Sjećate li se u filmu Up kada gospodin Fredricksen pokušava odvesti svoju kuću u let? Bilo je preteško. Morao je izbaciti svoje stvari dok kuća nije bila dovoljno lagana da se digne.

To isto vrijedi i ovdje; morate se riješiti emocionalne prtljage koju nosite kako biste mogli ići malim koracima naprijed i postići svoje ciljeve.

Uzmimo za primjer moju klijenticu * Lucy. Imala je problema s pronalaskom posla koji ju je zanimao. Kroz naš zajednički rad otkrili smo da je Lucy imala zanimljivo uvjerenje: da se posao i zadovoljstvo mogu međusobno isključivati.

To je značilo da će ili ostati bez posla i radosna ili zaposlena i jadna. Da bi napredovala u potrazi za karijerom, trebala je skinuti ovu čizmu i vjerovati da može naći posao na kojem bi, zapravo, mogla biti sretna.

Tvoj red:

Što vas koči - stara navika, ograničenje vjerovanja ili priča koju sami sebi pričate? Kako možete preoblikovati svoje razmišljanje kako biste promijenili smjer kojim ste krenuli?

Koristiti ovaj radni list za trenutni poticaj motivacije da vam pomogne dokučiti sve odgovore. Nabavite svoj besplatni radni listovdje.

7. Znajte što vam treba da biste se odlijepili

Svi imamo način na koji djelujemo jedinstven za nas. Kada shvatite kako ste povezani, možete preciznije razumjeti što vam treba da biste se odlijepili.

Za mene trebam kristalno jasnu sliku onoga što pokušavam postići i veliki, opipljivi cilj za kojim moram posegnuti. Kad nemam jasnu sliku krajnjeg rezultata ili izazovne mete koju pokušavam pogoditi, osjećam se zaglavljeno i nemotivirano.

Evo nekoliko uobičajenih potreba:

Korak po korak, kako bismo razumjeli zašto je nešto važno, rokovi i predstojeći pritisak, bezuvjetno poticanje i podrška, da se stvari razmisle, povezujući se u dublje značenje, slobodu i fleksibilnost i sigurnost.

Povežete li se s bilo kojim od ovih?

Tvoj red:

Što ti potreba odlijepiti se? Razmislite o tome što će vam pomoći da budete najbolji i riješite svoje probleme. Možda je to korak po korak plan, rokovi, sustav podrške ili veza s dubljim značenjem. Oglašavanje

8. Promijenite svoju državu

Umjesto da sav fokus i energiju usmjerite na problem, prebacite fokus i energiju na drugi dio života. Idite raditi nešto što vam donosi radost; provodite vrijeme s nekim koga volite.

Učinite sve da promijenite svoje stanje i raspoloženje. Ovo će vaš silazni ciklus propasti i tame prebaciti u uzlazni ciklus nade i mogućnosti.

Sjajan način da svoje stanje odmaknete od negativnih emocija je vježbanje zahvalnosti. Dakle, mrziš svoj posao. Vježbajte zahvalnost za druga područja svog života.Podržava li vašu obitelj ili vam omogućuje daljinski rad?

Ne kažem da biste trebali ostati na poslu koji mrzite; Samo vam preporučujem da dobijete perspektivu. Promjena stanja u vašu energiju unosi energiju, nadu i pozitivnost ... ključeve za izlazak iz tog zastrašujućeg zaglavljenog ciklusa.

Tvoj red:

Što vas uvijek dovodi u dobro raspoloženje? Što vam donosi radost, sreću ili ispunjenje? Učinite to i pobrinite se za vježbanje zahvalnosti. Pokušajte ovo: svakog jutra za sljedeći tjedan zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni.

9. Krenite u akciju

Stupanje u akciju je presudno za odljepljivanje. Nema zamjene za zamah. Akcija omogućuje daljnje djelovanje, dok neaktivnost stvara inerciju, sumnju u sebe i zbunjenost.

Uspješni ljudi to znaju, zbog čega se kontinuirano izbacuju iz svoje zone udobnosti.

Volim ovaj citat Simona Sineka:

Ako pomislimo na sve što moramo učiniti, osjećamo se prezadovoljno. Ako učinimo jedno što trebamo učiniti, napredujemo.

Moj klijent Marcus (nije njegovo pravo ime) upravo je krenuo u karijeru i namjeravao je pokrenuti vlastiti wellness posao. Najveći problem na putu? Inercija.

Što je više razmišljao o tome što će učiniti, to je veći pothvat počeo osjećati. Što je više istraživao rizike, izazove i svoj opsežni popis obveza, to se više osjećao preplavljenim. Zapeo je.

Međutim, nakon što je krenuo u akciju, počevši od brzih pobjeda, dobio je zamah i uspio krenuti naprijed i uhvatiti se u koštac s većim i izazovnijim koracima. Jednom kad se probio iz svog nečinjenja, bio je u igri.

Djed nam je uvijek govorio: put vodi do puta. Ne možemo znati što nosi budućnost i pokušati shvatiti sve prije nego što započnemo recept je za katastrofu.

Znajte da će nas put početi voditi novim stazama, ali prvo morate početi hodati.

Tvoj red:

Koji je sljedeći korak koji možete poduzeti za pomicanje naprijed? Gdje je brza pobjeda?

Kad razmišljate o svom prvom (ili sljedećem) koraku, budite mali i dostižni kako biste pokrenuli zamah.

10. Potražite pomoć

Svi možemo koristiti malu pomoć kad smo zapeli. Ovo bi moglo biti razgovor s dobrim prijateljem koji vas poznaje i razumije ili obraćanje za savjet od nekoga tko je bio u situaciji sličnoj vašoj.

Možda je to angažiranje trenera koji će postavljati snažna pitanja koja će vam pomoći da stvari vidite iz drugog kuta, terapeuta koji može otkriti skrivene prepreke ili savjetnika za razmjenu mišljenja i iskustava. Oglašavanje

Kad ste sami, može se osjećati beznadno, neodoljivo i jednostavno nemoguće. Ali,malo naguravanje ili povlačenje nekoga može brzo promijeniti vašu putanju.

Iako se ovo može činiti jednom od najlakših strategija, zapravo je jedna od najtežih za napraviti. Zašto? Iako smo biološki povezani da jedni drugima pomažemo, mnogima od nas je izazovno posegnuti za njima.

Za to postoji razlog:^[3]

Traženje pomoći izlaže nas brojnim mogućim socijalnim prijetnjama, zbog čega je tako neugodno. Može se osjećati poput prešutnog priznanja slabosti, što smanjuje naš status i može biti poziv na prezir. Stvara nesigurnost i poziva na mogućnost odbijanja.

Tvoj red:

Možete li imati koristi od traženja pomoći u ovoj situaciji? Koga možete odmah zatražiti pomoć?

Još niste spremni doći do nekoga? Možda možete pokušati pitati svemir. Neki to nazivaju molitvom, drugi duhovnim vodstvom, drugi vjeru. Kako god to nazvali, ispružite ruku.

Bojite se tražiti pomoć? Evo kako promijeniti izgled kako biste ciljali visoko !

Bonus: Kad sve ostalo zakaže, budite strpljivi

Ponekad kad zaglavimo, jednostavno treniramo strpljenje. Strpljenje da ste učinili sve što ste mogli i sada je vrijeme da pričekate i vidite što vam se vraća.

Ne predlažem da čekate mjesecima ili godinama; ali ponekad očekujemo da će se stvari brzo promijeniti, ali ipak treba vremena. To se posebno odnosi na velike životne odluke i prijelaze ili kad su uključeni drugi, poput vaših veza ili posla.

Volim crtu iz filma Max Ehrmanna Željena :

... bez obzira je li vam jasno ili ne, nesumnjivo je da se svemir odvija onako kako bi trebao.

Vjerujte odvijanju i znajte da ponekad može potrajati malo više nego što biste željeli.

Obično postoji dobar razlog, čak i ako ga ne možete vidjeti. Možda još nije vrijeme za pomicanje naprijed ili samo za promjene. Možda nemate sve potrebne podatke, a kad ih budete imali, brzo ćete napredovati. Možda ste zapravo zapeli tamo gdje trebate biti trenutno.

Kad sam bio u najnovijem velikom prijelazu u karijeru, osjećajući se zaglavljeno i pitajući se hoću li ikad smisliti svoj sljedeći korak, ovaj citat kineskog filozofa Lao Cea bio je upravo ono što mi je trebalo:

Imate li strpljenja čekati dok vam se blato ne slegne i voda ne postane čista? Možete li ostati nepomični sve dok se sama prava akcija ne pojavi?

Ostani jak. Budi strpljiv. Što ste više zapeli, to će se veća sloboda osjećati.

Završne misli

Koja od ovih strategija djeluje najbolje za vas i vašu trenutnu zapelu situaciju?

Ne morate ih koristiti sve; potreban je samo jedan koji će vam pomoći da nastavite dalje.

Zapamtite, svaki pokret, zamah ili pomak pomoći će vam da se odvežete i krenete naprijed svojim životom. Osim toga, nikad nije kasno započeti stvari ispočetka! Oglašavanje

Više da vam pomogne da se odlijepite

• Zaglavili u kolotečini? 6 koraka kako se osloboditi i ponovno živjeti sretan život
• 8 stvari koje treba učiniti kada želite odustati
• Kako vas sumnja u sebe drži zaglavljenim (i kako ga prevladati)

Istaknuta fotografija: Michał Parzuchowski putem unsplash.com

Referenca